荷你谈‪心‬ 荷你谈心

母亲节即将来临，祝福所有的妈妈健康平安，快乐每一天！
借由母亲节，我们来讨论一下衰老这个话题。已有研究证实，衰老不是一个连续均匀的过程，而是存在明显的转折点，30岁和50岁是中国女性的两个「断崖式衰老」时间节点。
本期节目，我们邀请到两位嘉宾初七和凌凌，聊聊当前正处于第一个衰老节点的我们，都有哪些个人体验？头秃、睡眠问题、孤独感......但另一方面，我们也变得比二十几岁更成熟，更自信，内心更丰盈。如何看待人们对衰老的歧视？如何科学延缓衰老？一起听听她们的建议。
本期嘉宾
@何初七，阿姆斯特丹自由大学博士在读，研究方向为运动营养与健康、老年人的骨骼肌衰老，同时也是果壳、丁香医生、第十一诊室的签约科普作者。
@凌凌，美国受训并持有独立执照和督导执照的临床社工，擅长家庭治疗，目前在国内一所国际学校做心理咨询师。
本期主播
@尤理
时间轴
- 00:01:37 关于断崖式衰老的研究
   - 西方研究表明，人的生命周期中存在3个显著的生理转折点：34岁、60岁、78岁左右
   - 中国研究发现，对于中国女性，有两个断崖式衰老的节点：30岁、50岁左右
- 00:06:06 处于第一个衰老节点的我们，有什么个人体验？
- 00:14:18 从研究的角度来说，衰老是一个怎样的过程？
- 00:15:36 衰老必然会带来一些疾病吗？
   - 身体机能：关节炎、骨质疏松、视力下降
   - 认知能力：记忆力、知觉速度可能有所减退，但语言能力、归纳能力等并不会有太大的减退，有些认知能力甚至会有所上升。
- 00:24:30 一些身体年龄和心理年龄的测试是如何测试的？
- 00:26:45 埃里克森八阶段理论
- 00:34:12 当下社会对于衰老的负面刻板印象，会产生怎样的影响？
- 00:39:08 如何看待年龄歧视，尤其是对女性的影响？
- 00:46:30 从身体和心理层面，有哪些减缓衰老的建议？
   - 从生活方式入手，规律运动、均衡饮食，避免过度烟酒
   - 心理健康方面，可以多阅读提升沟通技巧，多一些自我关怀
   - 大脑健康方面，多挑战较为复杂的工作，树立终身学习观念
参考文献
[1] 不是错觉，女性真的会在这两个年龄突然变老｜研究实锤
[2] Lehallier B, Gate D, Schaum N, et al. Undulating changes in human plasma proteome profiles across the lifespan. Nat Med. 2019;25(12):1843-1850. doi:10.1038/s41591-019-0673-2
[3] Li J, Xiong M, Fu XH, et al. Determining a multimodal aging clock in a cohort of Chinese women [published online ahead of print, 2023 Jul 24]. Med. 2023;S2666-6340(23)00197-6. doi:10.1016/j.medj.2023.06.010
[4] Pedisic Z, Shrestha N, Kovalchik S, et al. Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2020;54(15):898-905. doi:10.1136/bjsports-2018-100493
音乐
Happy kids ukulele intro
Beyond the time
后期
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文案/云总
运营/云总、尤理
收听平台
喜马拉雅/小宇宙
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噔噔噔噔，听众朋友们好久不见~ 赶在2023年的最后一天，上架我们2024年元旦前的最后一期节目，奉上这期番外篇——博士毕业答辩特辑！
首先掌声恭喜我们团队的博士候选人主播们和编辑们都顺利完成毕业答辩，成为了博士，开始在各自新的岗位上发光发热。本期节目，我们将和大家分享荷兰博士毕业答辩有哪些有趣的环节，各自在现场的感受，为什么说毕业答辩像是一场与学术缔结的婚礼仪式？我们在节目的开头和结尾也放了主播尤理博士答辩现场的花絮，欢迎收听！
最后祝大家新年快乐，新的一年不管是学术、工作还是生活都能顺顺利利，咱们明年见~
本期嘉宾
@刘伟 @今朝
本期主播@尤理 @不帅哥
时间轴00:02:55 荷兰的答辩流程跟其他国家有何不同？00:21:30 荷兰博士答辩需要做哪些准备工作？有哪些流程环节？00:31:17 毕业答辩仪式为什么让大家感觉很有意义感？00:35:03 论文致谢都提到了谁？（感谢荷你谈心了吗�）00:36:13 荷兰特色：募捐活动完成答辩人的一个心愿？00:40:25 答辩完成后心态有什么不同？00:45:19 博士期间印象最深刻的一件事，以及对博士候选人想说的话。

图片源自 https://www.eur.nl/en/research/beadles-office/phd-defence-ceremonies

后期后期剪辑/尤理、云总logo/尤理文案/云总运营/云总、尤理收听平台喜马拉雅/小宇宙苹果播客/Spotify互动方式听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】微信公众号：荷你谈心邮箱：hntxpodcast@163.com爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

亲密关系有让人轻松愉悦的一面，也有让人烦恼惆怅的一面，在之前的节目中，我们和同济大学左老师从理论和研究的角度一起畅聊了亲密关系，探讨在进入亲密关系前可以从哪些方面进行考量。本期节目我们从实际生活，也从各自的亲身经历出发，继续和左老师探讨走入亲密关系后所面临的一些问题。聊聊面对冷暴力，冲突和矛盾的时刻，我们和伴侣应该如何处理？如何在关系中设定健康的边界，找到适合彼此的相处之道，构建高质量的亲密关系。最后，也把左老师的祝福送给你：祝你遇到一个喜欢的人，愿意跟TA尝试开始一段关系，并利用好机会好好体验这段关系。
本期嘉宾
@左培颖，同济大学人文学院助理教授，主要研究方向为自控；亲密关系（close relationships）；改变与应对，特别是能帮助个体应对生命中重大变化并维护身心健康的因素与干预；心理咨询，主要聚焦于内在家庭系统（Internal Family Systems）与创伤治疗。左老师目前可接受线上线下咨询，有需要可添加联系方式（微信ZPYCounseling-2023）。
本期主播
@尤理 @不帅哥
时间轴
00:02:02 成长型亲密关系
00:04:35 亲密关系中的“红线”
00:05:56 "情绪敏感性”在亲密关系中有多重要？
  - 每个人的情绪感知能力不同，对自己要有觉察
  - 和伴侣一起努力去调整，会是比较理想的状态
00:10:22 面对亲密关系中的“冷暴力”，应该如何处理？
  - 寻求专业的帮助
  - 保护好自己，设置好界限 
00:12:13 伴侣有责任去承受另一半的负面情绪吗？
00:18:00 伴侣之间如何通过沟通交流找到自己的界限？
00:24:37 如何客观的看待关系本身？
00:29:52 两个人付出的对等性很重要吗？
00:32:10  如何看待“翻旧账”？
00:35:07 恋人之间需要制定一些规范吗？互相包容的底线在哪里？
  - 不伤害人身安全是底线
  - 看到亲密关系中的阻碍，寻找资源解决，设定健康边界
00:44:34 如何看待“控制欲”和“占有欲”？
00:50:13 是不是自己变得更好后再进入亲密关系比较好？
00:55:23 期待另一半来拯救自己合理吗？
00:59:54 爱情课或亲密关系教育对我们来说有必要吗？
音乐
Love in vintage film
后期
剪辑/尤理、云总
logo/尤理
文案/云总
运营/云总、尤理
收听平台
喜马拉雅/小宇宙
苹果播客/Spotify
互动方式
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在之前的节目中，我们曾聊过刷短视频对注意力的攫取，聊过网络媒体对我们自我认同的影响。本期节目，我们和青岛师范学院心理学系的魏华老师，再谈“网络成瘾”话题，在手机和网络已经完全融入人们生活的当下，我们该如何界定“网络成瘾”？“网络成瘾”对青少年的身心健康有哪些影响？“成瘾”和“心流”都会让人产生沉浸感，它们的区别是什么？作为一名曾经的“网瘾少年“，魏老师如何成为研究“网络成瘾”的学者？他如何将“中庸”、“孝道”与“网络成瘾”的研究结合起来，对于合理使用手机网络有哪些可操作性的建议？
魏老师的很多观点让人深受启发，比如不要总把孩子当成需要帮助的人，要鼓励他们勇于承担责任，创造自己的个人价值；比如为什么人们一味追求快乐却最终导致不快乐（“追求快乐的悖论”），希望也能给你一些启发。
本期嘉宾@魏华，青岛大学师范学院心理学系教授，华中师范大学发展与教育心理学博士，武汉大学经济与管理学院市场营销博士后。本期主播@尤理 @云总时间轴00:02:51 大家经常使用哪些互联网产品？00:11:06 当下如何定义"网络成瘾"?  - 行为是否可控，有无戒断障碍，有无消极后果00:15:09 现在网络成瘾的案例是否变得更多更普遍？00:17:15 研究表明社交媒体对女孩的伤害更大   - 容貌焦虑   - 关系攻击00:21:27 教育者要学会角色转换，不要把孩子当成弱者和需要帮助的人，相信他们能够承担责任，做出对社会有价值的事情00:29:29 哪种网络信息更容易让人”上瘾“？00:34:58 不同类型成瘾背后的精神需求是否相同？00:40:51 短视频成瘾背后更多的是压力下的逃避，社会过于强调”追求快乐“。00:44:03 ”追求快乐“和提升幸福感是否相关？   - 追求快乐的悖论   - 简化”爱自己“为让自己开心快乐00:48:53 “成瘾”与“心流”的区别？00:54:14  如何将“学习”游戏化？01:02:07 网络成瘾对青少年认知、亲子关系的影响 ？01:07:17 如何看待网瘾治疗中心等类似的机构？01:10:13 网瘾可以通过心理咨询改善吗？01:11:31 对青少年使用网络有何建议？01:19:12 魏老师的研究为何将“中庸“、”孝道”与“网络成瘾”结合起来，研究结果是否仅适用于东方文化群体？后期剪辑/尤理、云总logo/尤理文案/云总运营/云总、尤理收听平台喜马拉雅/小宇宙苹果播客/Spotify互动方式听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】微信公众号：荷你谈心邮箱：hntxpodcast@163.com

这是荷你谈心第二期与科研方式有关的节目，上一次我们跟南京师范大学的胡传鹏老师畅聊了开放科学，这一次我们将目光聚焦于大团队科学，非常开心邀请到一位有着丰富的大团队科学参与经验的嘉宾——杨毓芳，她目前在柏林自由大学，参与过不同的大团队科学项目，从最开始的一名执行者到现在成为组织者，她所在的大团队还在期刊上发表了文章。本期节目她会跟我们分享她所参与的项目，在其中扮演的角色和对大团队科学的观察。大团队科学区别于传统实验室的优势是什么？她从中收获了什么?又遇到了什么挑战？参与大团队科学项目过程中是否存在权力博弈？如何看待资源不平等下的西方学术霸权？对大团队科学未来的发展有何期许？一起来听本期节目！PS：本期为线上录制，小部分音质受损，还请见谅！本期嘉宾@杨毓芳，目前在柏林自由大学，主要研究人脸识别、面部表情、人类凝视，以及如何利用 EEG 和 Eye Tracking 去了解人在面临被社会排斥时处理的认知过程。本期主播@不帅哥 @云总时间轴00:02:01 毓芳为何会对大团队科学产生兴趣？00:05:36 大团队科学的优势是什么？00:08:22 国内大团队科学项目分享—开放科学中文社区00:12:20 以大团队科学名义发表文章如何署名？00:16:32 如何量化团队成员各自的贡献？00:19:51 国外大团队科学项目分享—Brainhack00:25:48 如何协调本职工作与大团队科学项目的时间？00:27:15 参与大团队科学能作为自己的标志性学术项目吗？如何避免泛泛参与而是从中发挥自己所长？ 00:31:15 如何与导师沟通自己主业之外对大团队科学项目的投入？00:33:42 在参与大团队科学项目的过程中，对这个系统本身的发展变化有何观察？00:35:39 参与大团队科学项目过程中是否存在权力博弈？是否存在因为资源的不平等导致的西方学术霸权？00:40:09 有没有一些鼓励女性学者或学术欠发达国家（地区）的项目（尝试）？00:47:09 以美国和西方国家为主导的学术标准、叙事体系让人感到遗憾00:49:24 以西方学术体系为评价准则是否因为其比较有效？01:02:10 大团队科学有哪些需要改善的地方？ - 开放、透明、勇敢去表达01:12:04 大团队科学能够解决哪些小团队无法解决的问题 - 题目的复杂性 - 提高可重复性 01:16:00 如何达到理想中心理学发展的美好愿景？愿景中的心理学是什么样子？01:21:36 大团队科学对社会能够产生什么影响，有哪些可以应用实践？节目中提到的内容及链接1、SIPS（Society for the Improvement of Psychological Science）会议，是一个行动导向的组织，其目的在于提高心理学科学的实验方法和实践操作。不同于其他会议，SIPS更注重于发起和组织科研项目，而不是分享已完成的科研项目的成果2、OHBM Brinhack 2023: https://ohbm.github.io/hackathon2023/ 3、开放科学跨语言系列报告: 开放科学中文圈: https://www.youtube.com/watch?v=1jDOTdbK0zY4、Chinese open Science network:https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/25152459221144986 5、COSN: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/251524592211449866、EEGManyPipeline: https://www.eegmanypipelines.org7、Blog of “From Lone Wolf to Pack Power: Empowering Early-Career Researchers through Scientific Communities”: ” https://ecrlife.org/ecrs-and-scientific-communities/8、ReproducibiliTea Berlin, Journal club: https://reproducibilitea.org/journal-clubs/#Berlin https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/25152459221144986 9、COSN: https://open-sci.cn音乐Let's Go Together happy camper （音乐来自爱给网）后期剪辑/尤理、云总logo/尤理文案/云总运营/云总、尤理收听平台喜马拉雅/小宇宙苹果播客/Spot

生活中，比起接受帮助，你是不是更喜欢给予帮助？当接受他人的帮助时，除了感恩，你是不是也会产生某种亏欠感？
本期节目我们邀请到上海纽约大学的彭聪博士，一起讨论为什么人们在接受礼物或帮助后，会同时出现感恩和亏欠这两种看似矛盾的情绪？我们用广义的送礼物来代表互惠或帮助的行为。过生日送钱或送礼物所产生的意义有什么不同？“富兰克林效应”是什么？感恩是可以被要求的吗？为什么我们鼓励大家互相麻烦互相亏欠？欢迎和我们分享你所遇到的帮助他人或接受帮助的经历~
本期嘉宾
@彭聪，上海纽约大学博士后，主要研究感恩与亏欠这两种情绪。
本期主播
@不帅哥 @尤理 
时间轴00:01:21 为什么会研究感恩与亏欠这两种情绪？00:02:42 为什么向别人求助是一件困难的事情？00:05:30 社会交换理论是什么？00:11:29 建立好的人际关系的方式，反而是去麻烦别人00:13:13 帮助他人是否也体现某种权力感优越感？00:17:11  亏欠感可以作为操纵别人的一种方式00:22:24 感恩和亏欠这两种情绪是对等的吗？你会更多感受到感恩还是亏欠？- 它们是两种不同的情绪，发挥的作用不同，鼓励大家更多关注亏欠这种情绪00:28:06 被帮助的人其实经常会高估对方希望得到回报的意愿00:32:12 帮助类型是否会影响我们所产生的反应？00:34:35 送钱或送礼物产生的意义有什么不同？ - 当钱被赋予象征意义时会更有助于关系，例如代金券00:39:58 如何看待份子钱？00:42:51 送虚拟的钱和实体的钱会有差异吗？00:44:46 生日时别人送礼物会让你感觉亏欠吗？00:47:52 一个很好的送礼策略：不一定送对方喜欢的，而是送你喜欢的，增加对方的体验，也送出一部分你的自我00:51:22 对方送礼物的轻重是否也会让人产生不同的情绪？ - 我们接受帮助或礼物时，会想要达成两个目标，一个是去寻求连接，另一个又想要寻求独立，感激帮我们管理连接感，亏欠帮我们管理独立。00:51:22 有没有别人送礼物反而削弱互相之间关系的情况？00:57:04 有什么途径让我们去习得某些社会规则？01:08:26 人际关系的本质就是互相麻烦，当你希望跟某个人进入一个让你产生连接感、归属感的状态时，就不要怕麻烦对方，也允许对方来麻烦你。01:08:26 别人因本职工作对我们产生了好的影响，我们应该要感恩吗？ - 感恩没有办法被要求，只能是自发的。若被要求，反而会触发亏欠感。音乐Only Forward - Roman Senyk后期剪辑/尤理、云总logo/尤理文案/云总运营/云总、尤理收听平台喜马拉雅/小宇宙苹果播客/Spotify互动方式听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】微信公众号：荷你谈心邮箱：hntxpodcast@163.com爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast