鋅鋰師拔麻的溫心話 鋅鋰師拔麻
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- 健康與體能
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親愛的,您有好好善待自己嗎?
生活中的忙碌壓力與多重角色,
是否讓您身心俱疲?
犯錯的時候,您總是自我批評、帶著滿身罪疚?
您經常把事情往壞處想?
對未來、對世界悲觀不已?
臨床工作中,我們發現許多朋友在理智上可以細數自己的優點,
但情感上卻很難欣賞自己、接納自己。
《鋅鋰師拔麻的溫心話》這個節目就是為這樣的你而開設!
未來,我們將分享具科學實徵性的各種心理學知識或技能,
幫助大家練習關懷自己、為自己賦能,成為力挺自己的最大力量!
關於「鋅鋰師拔麻」
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EP3. 讓感受自由(內附自我關懷練習)|專屬你的溫心時刻
你允許自己有任何感受嗎?
當你發現懼怕自己的孩子、厭惡自己最親密的家人、當你感到挫折、憤怒、沮喪時,
這些感受會不會帶來更多的負面感受或自我批評?
「我怎麼會害怕我的孩子?」
「我怎麼可以對父母失望?」
「我怎麼可以有這樣的感覺、想法?」
當你的孩子出現傷心、害怕、嫉妒、憤怒、委屈時,你允許他們有這些感受嗎?
面對負面的情緒感受,我們經常以壓抑、逃避、否認、理智化的方式去處理,而非真實的理解與接納。
感受不自由,會對我們造成什麼樣的影響?我該如何覺察與調整呢?
歡迎收聽我們這一集的分享! -
EP2. 焦慮解鎖:剖析焦慮的底層邏輯|溫故知心
您是否曾經感到心跳加速,手心出汗,或是腦中常常充滿擔憂和焦慮呢?在這集節目中,我們一起來探討我們為何會焦慮,以及從神經科學的角度,看看大腦是如何處理恐懼和焦慮。此外,我們也提供了一些實用技巧,幫助您管理焦慮,例如腹式呼吸和打破焦慮循環的方式。
歡迎追蹤訂閱我們的節目,給我們五星評價,這都是給予我們繼續錄製節目的最大動力。 -
EP1. 為什麼我們需要練習自我關懷?| 專屬你的溫心時刻
第一集【鋅鋰師拔麻的溫心話】想和大家聊聊我們錄Podcast 的起心動念
「多數的我們或許不需要心理治療,但多數的我們卻很需要練習關懷自己、善待自己」、
「許多人在理智上可以數算自己的優點,但在情感上卻經常自我批評、厭惡自己…」
我們希望幫助大家更好能關懷自己,這個節目就是基於這樣的理念而誕生!
這一集也將跟大家分享自我關懷的重要性:
「為什麼我們需要關懷自己?」
「這可以帶給我們什麼樣的改變?」
最後將帶著各位聽眾一起來練習「成為自己的盟友!為自己賦能!」
生活不容易,願我們都能透過關懷自己而重新得力!
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