بودكاست بسمة Basma Podcast فرح العريضي

في الحلقة الثامنة من بودكاست "بسمة"، تأخذنا فرح في رحلة شيقة لاستكشاف مهارة أساسية تُعد الركيزة التي تُبنى عليها جميع المهارات الأخرى. تثير فرح حماسنا حين تؤكد أن هذه المهارة يجب أن تُدرّس في المدارس، بل وأنها لو كانت وزيرة للتربية لفرضتها في المناهج التعليمية. هذه المهارة ليست فقط مفتاحًا لتعزيز إنتاجيتك اليومية، بل تتجاوز ذلك لتساعدك على تطوير علاقاتك الشخصية والمهنية، وتبني عادات جديدة، واكتساب الاستمرارية في مختلف جوانب حياتك.
إذا كنت تتساءل كيف يمكنك الالتزام بأهدافك، أو تحقيق انضباط ذاتي في حياتك، فإنك بحاجة لهذه المهارة. إنها السر الذي يمكنه أن يساعدك على النجاح في كل ما تفعله. هل ترغب في تحسين إنتاجيتك؟ هل تريد تطوير تواصلك في المجتمع؟ هل تتمنى أن تتبنى عادة القراءة مثلاً؟ 


تعد فرح أن هذه المهارة هي أساس النجاح والالتزام والانضباط، وهي التي تفتح الأبواب لكل إنجاز تطمح إليه. هل تريد أن تعرف ما هي هذه المهارة؟ انضم إلينا في الحلقة الثامنة من بودكاست "بسمة" واكتشف هذه المهارة المحورية وكيف يمكنها أن تكون نقطة التحول في حياتك.

في هذه الحلقة، تشارك فرح تجربتها في تحسين صحتها وجودة حياتها من خلال سلسلة من التغييرات البسيطة والتدريجية بعد أن تم تشخيصها بارتفاع ضغط ماء الرأس في أول ٢٠٢٤.

بدأت فرح رحلتها بإضافة الحركة من خلال ممارسة المشي بانتظام. بدأت بعدد قليل من الخطوات يوميًا ثم زادت هذا العدد تدريجياً. أدركت أن حركتها اليومية لها تأثير إيجابي على نومها ودوبامين الجسم ومستوى طاقتها وإشراقتها.

من خلال تجربتها، حثت فرح الجميع على الالتزام بالتغييرات البسيطة والمستدامة نحو حياة صحية أفضل، وركزت على أن البداية الصغيرة يمكن أن تؤدي إلى تحولات كبيرة في الحياة اليومية.

تتحدث فرح في هذه الحلقة عن أهمية الراحة في حياتنا اليومية، مشيرةً إلى أننا غالبًا ما نجد أنفسنا مشغولين بمجموعة من الأمور والالتزامات دون أن نأخذ الوقت الكافي للاسترخاء والتجديد. كما وأن، أحياناً العطلة لا تكفي لتجديد الروح والعقل، ونكون بحاجة أيضًا إلى أنواع أخرى من الراحة مثل الراحة الابداعية والحسية والاجتماعية.
تشير فرح إلى أن الراحة الابداعية ضرورية لتوليد الأفكار الجديدة. كما وضحت كيفية تعزيز هذه الراحة من خلال نشاطات يومية بسيطة. بالنسبة للراحة الحسية، تشرح فرح أهمية تعزيز الوجود باللحظة الحالية، وتوضح كيف يمكن تحقيق ذلك من خلال استخدام الحواس. أما فيما يتعلق بالراحة الاجتماعية، فتشير فرح إلى أهمية التواصل مع الأصدقاء والعائلة والحفاظ على التوازن بين الاجتماع والاسترخاء الشخصي، مؤكدة على أن الراحة الاجتماعية تأتي من القدرة على اختيار كيفية قضاء الوقت وفقًا لاحتياجاتنا الشخصية.
بشكل عام، تقدم فرح ملخصًا لطيفًا عن موضوع الراحة وأهميتها المتعددة في حياة الفرد.

في هذه الحلقة، تحدثت فرح عن موضوع المسامحة وناقشت إذا فعل المسامحة هو طيبة قلب أو نقطة قوة. بدأت بالتأكيد على أن المسامحة لا تعني نسيان الجرح أو تبرير الظلم، بل تعني توضيح الحدود وتعزيز السلام الداخلي. أشارت إلى أن المسامحة تعطي الشعور بالراحة وتقلل من الحقد والانتقام، مما يسهم في تحسين العلاقات الشخصية والمجتمعية وعلاقة الإنسان بنفسه.
وضحت فرح أنها تؤيد المسامحة، لأن ذلك يعزز السلام الداخلي ويساعد الإنسان في التركيز على الأهداف الشخصية والمهنية. كما أوضحت أن التسامح لا يعني عدم المواجهة أو قلة التقدير الذاتي، بل يعني التوازن بين العفو وتوضيح الحدود.


فرح  ختمت الحلقة بالتأكيد على أن التسامح هو هدف يستحق السعي لتحقيقه لأنه يساهم في بناء مجتمعات سليمة وأفراد واعية.

في هذه الحلقة من البودكاست، تناولت فرح موضوع الغيرة، مصنفة إياها كشعور سلبي شائع يتجنب الناس الاعتراف به حتى لأنفسهم. توضح فرح أن الغيرة غالبًا ما تكون مخفية خلف الانتقادات للأشخاص الذين نغار منهم، لكنها في نفس الوقت تحتوي على إعجاب كبير بإنجازاتهم وقدراتهم.
تقدم فرح منظورًا جديدًا يحول الغيرة إلى شعور إيجابي يمكن أن يكون مصدر إلهام. تشرح كيف يمكن استخدام الغيرة كدافع لتحقيق أهدافنا، من خلال الاعتراف بها واستخدامها بطريقة بناءة. تشجع المستمعين على تحديد ما يثير الغيرة لديهم وتحويل ذلك الشعور إلى خطط عملية تساعدهم على التقدم نحو أهدافهم.
تطرح ثلاث خطوات للتعامل مع الغيرة: تحديد ما يمتلكه الشخص الآخر والذي نرغب فيه أنفسنا. التفكير في الخطوات العملية التي يمكننا اتخاذها الآن لنكون أقرب إلى تحقيق هذه الأهداف. إرسال رسالة تقدير أو احتفال للشخص الذي كنا نغار منه، معترفين لهم بأنهم مصدر إلهام لنا.
تختتم فرح بتأكيد أن تحويل الغيرة إلى مصدر إلهام يخلق نوعًا من الود بين الأشخاص ويساعد على تعزيز الإنجاز الشخصي والمهني.

في هذه الحلقة فرح تتحدث عن كيفية التعامل مع التعليقات السلبية بشكل صحي ومنظم. تبدأ بالتأكيد على ضرورة الرد بطريقة صارمة لكن بلطف، حيث توضح أنها لا تحتاج لتبرير أو شرح لمواقفها وآرائها. تشير إلى أنها تستخدم اللطافة الصارمة للرد على التعليقات السلبية دون اللجوء إلى الهجوم، مما يمكنها من التعبير عن وجهة نظرها بوضوح وصراحة.
توضح فرح في الخطوة الثانية كيف لا تدع التعليقات السلبية أن تؤثر عليها شخصيًا ولا تأخذها بشكل شخصي وتفسر المنطق وراء هذا المنشور. 
فرح تعكس أيضًا فلسفة اللطافة والتسامح، حيث تؤكد على أنها تتعاطف مع الأشخاص الذين يكتبون التعليقات السلبية، لأنهم يحتاجون إلى الحب والاهتمام أكثر من غيرهم. تنصح بأن يكون الرد على هذه التعليقات بلطف وصدق، مع التأكيد على وجود حدود وعدم التسامح مع الإساءات.
ختامًا، تشجع فرح على تحويل التعليقات السلبية إلى فرصة للتطور الشخصي والوعي الذاتي، وتوضح أهمية تفهم أن الآراء السلبية لا تعكس دائمًا الحقيقة عن الشخص. تختم بالتأكيد على أن منطلق اللطافة الصارمة يمكنه أن يجعل فرقًا كبيرًا في التفاعلات الاجتماعية ويزيد من الحب والتسامح في المجتمع.