Manual del corredor Marc Bañuls

El episodio mas participativo con todas las preguntas y sus respuestas del mes de JUNIO:



1. Relación con el sodio y la hipertensión en corredores

2. Correr muy lento ¿Problema?

3. Coeficiente de desnivel en el trail

4. En una carrera. ¿Cuándo seguir o abandonar?

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Eres una persona comprometida con tu plan de entrenamiento. Le puedes dedicar mucho tiempo y quieres sacar el máximo rendimiento en tu organismo.



Con estas premisas, en el podcast de hoy, hablaremos sobre como seria la preparación de una persona que se dedique al 100% a sacar su máximo rendimiento desde el entrenamiento de carrera, de la fuerza, de la mente y por supuesto del descanso y la alimentación.



Descubre por que la mayoría de personas no serian capaces de lograr este proceso hasta el 100% de su rendimiento.



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¿Es necesario correr 35 kms antes de un maratón? ¿Si no hago más de 8 horas a la semana, no podré correr un maratón por montaña?



El volumen mínimo, es una de las grandes preocupaciones de muchos corredores. En el episodio de hoy, te lanzaré una reflexión diferente, mas real y mas directa.



De nada servirá exprimirse en una preparación si justo antes del objetivo estas fatigado, estas lesionado o lo que es peor estas tan presionado que no quieras ni ver unas zapatillas en los próximos años.



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Desde la capacidad de sufrir hasta la mentalidad de crecimiento, descubriremos cómo la fuerza de la mente puede transformar tu experiencia en competiciones.



En este podcast, aprenderás a:



Controlar tu ritmo y mantener la calma bajo presión.

Desarrollar una mentalidad positiva y resiliente.

Usar la visualización y los mantras para mantenerte enfocado.

Adaptarte a condiciones adversas y tomar decisiones inteligentes durante la carrera.

Ya seas un corredor experimentado o alguien que recién comienza en este apasionante mundo, encontrarás consejos prácticos y conocimientos valiosos para mejorar tu rendimiento y disfrutar más de cada carrera.



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Tu también eres participe de MANUAL DEL CORREDOR. Todos los meses le dedicamos un episodio a que preguntes cualquier duda para adaptarlo a ti y a tu contexto:



1. Correr en cinta. Diferencias con el exterior

2. Distribución entrenamientos en 4h/semana

3. Principales diferencias entre sexos al correr

4. Correr con obesidad. Fases de entrenamiento

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La alimentación mas natural y menos procesada esta entrando como una fuerte tendencia en la alimentación deportiva en nuestros esfuerzos de larga distancia mientras corremos. El formato fácil de geles y barritas da el paso al cambio a comer alimentos mas cuotidianos que tienen muchas ventajas.



En este episodio participativo con Anna Grifols, nos dará algunas pautas a la hora de elegir alimentos que nos puedan proporcionar energía durante nuestros entrenamientos y carreras.

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