Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen Anna Hahn

Diese Meditation bzw. Erdungsübung wird im Stehen mit praktiziert. Du kannst sie zu Hause oder noch effektiver, in der Natur, durchführen.

Sie wirkt erdend und beruhigend und eignet sich daher auch sehr gut bei Zuständen, die von Unruhe, kreisenden Gedanken, Anspannung und Ängsten geprägt sind.

Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? 

Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, dich mit der Qualität deines Herzens zu verbinden. Gemeinsam kultivieren wir Mitgefühl und Wohlwollen uns selbst gegenüber, als auch allen anderen Wesen auf dieser Welt und darüber hinaus. Mitgefühl ist die Grundlage für Frieden im Innen und Außen.

Die Meditation ist an die sogenannte Metta-Meditation angelehnt und beinhaltet die folgenden vier universellen Herzenswünsche:


Möge ich glücklich und zufrieden sein.
Möge ich mich sicher und geborgen fühlen.
Möge ich gesund sein.
Möge ich unbeschwert und mit Freude leben.

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Anna

Die Natur strebt immer einen gesunden Ausgleich zwischen Geben und Nehmen, Ruhe und Aktivität, Dunkelheit und Licht an. Auch der Mensch ist Teil der Natur. Der Atem lässt ihn diese beiden Gegenpole, Yin und Yang, in uns wahrnehmen.

Das Einatmen ist energetisch Yang zugeordnet, es ist der aktive Teil der Atmung. Einatmen weitet, füllt die Lungen.

Das Ausatmen ist energetisch Yin zugeordnet, es ist der passive Teil der Atmung. Ausatmen lässt den Muskeltonus weicher werden. Es steht für Entspannung und Loslassen.

In dieser geführten Atemmeditation richten wir den Fokus auf die natürliche Atemschaukel, die zwischen diesen beiden Polen schwingt.

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Anna

In dieser geführten Meditation liegt der Fokus auf deinem Herzzentrum. Gemeinsam laden wir Dankbarkeit und Fülle ein.

Praktiziere diese Meditation täglich und erfahre bereits nach kurzer Zeit, wie das Kultivieren von Dankbarkeit das Potential hat, dein Leben nachhaltig zu verändern.

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Anna

*Diese Folge gibt es auch ohne Hintergrundmusik, siehe Folge 96a*

Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen


deinen Energiespeicher aufzuladen
dein Nervensystem zu regulieren
Fokus und Konzentration zu stärken
Verspannungen zu lösen
dein Bewusstsein zu erweitern
deinen Schlaf zu verbessern

Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.

Diese klassische Yoga Nidra Einheit von Swami Satyananda beinhaltet die folgenden Elemente:


Sankalpa (Entschluss)
Kreisen der Wahrnehmung im Körper
Atemwahrnehmung und Zählen der Atemzüge
Visualisierung von Bildern

Wiederhole diese Übung wenn möglich täglich bzw. mehrmals die Woche.

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Anna

*Diese Folge gibt es auch mit sanfter Hintergrundmusik, siehe Folge 96b*

Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen


deinen Energiespeicher aufzuladen
dein Nervensystem zu regulieren
Fokus und Konzentration zu stärken
Verspannungen zu lösen
dein Bewusstsein zu erweitern
deinen Schlaf zu verbessern

Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.

Diese klassische Yoga Nidra Einheit von Swami Satyananda beinhaltet die folgenden Elemente:


Sankalpa (Entschluss)
Kreisen der Wahrnehmung im Körper
Atemwahrnehmung und Zählen der Atemzüge
Visualisierung von Bildern

Wiederhole diese Übung wenn möglich täglich bzw. mehrmals die Woche.

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