Na stupních vítěz‪ů‬ Centrum sportovní medicíny

Tréninkové intenzity se neustále mění a tuhle realitu je v tréninku potřeba zohledňovat. Když pojede cyklista ve třiceti stupních, jeho tepová frekvence tím bude ovlivněna. Proto není dobré používat v tréninku jen jeden typ měření, ale ideálně zvolit jejich kombinaci. Další tipy, jak na tréninkové intenzity se dozvíte v další epizodě podcastu Na stupních vítězů.

Každý sportovec je schopný naučit se efektivně řídit trénink pocitem. Jak začít a roztřídit intenzity podle vnímaného úsilí? Dá se na vlastní pocit doopravdy spolehnout a v čem může mít výhodu oproti dalším metodám měření – tepové frekvenci či wattům?

V roce 2006 se na start newyorského maratonu postavili dva známí sportovci – běžec Paul Tergat a cyklista Lance Armstrong. Oba měli téměř stejné VO2max. První z nich trať zvládl za 2:10:10, ten druhý o 49 minut pomaleji. Jak to? Potřebujeme znát maximální množství kyslíků, které organismus zpracovává při zátěži doopravdy znát? A k čemu nám VO2max je i není?

Hranice jednotlivých tréninkových intenzit nejsou vůbec fixní. Mění se den ode dne a hodinu od hodiny tréninku. Profesionální sportovec i hobík musí umět říct, jestli pro něj byl trénink lehký, střední, nebo těžký. Pokud neumí pracovat s vlastním pocitem, tak má obrovské riziko, že dojde k přetížení. První epizoda o tréninkových intenzitách a jak na ně v tréninku i přípravě.