L’aventure de la bonne humeur, apprendre à être heureux avec le Pr Michel Lejoyeux #541

[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit le Pr Michel Lejoyeux, professeur de psychiatrie, auteur de travaux de recherches et de livres best-sellers. Existe-t-il des clés pour cultiver la bonne humeur même dans les moments difficiles ? Est-il possible d'apprendre à être heureux comme on apprend à lire ? Lorsqu’on sait que la dépression reste « l’une des maladies les plus fréquentes de nos jours, et les plus coûteuses en qualité de vie », ce questionnement semble bien légitime. La dépression n'a plus aucun secret pour le Pr Michel Lejoyeux. Il nous livre des outils concrets et diversifiés pour redécouvrir une sérénité authentique et durable : épisode garanti 100% bonne humeur ! Dans son livre, L’aventure de la bonne humeur, paru aux éditions Robert Laffont, il a fait le choix de la fiction dont on est le héros avec un jeu de pistes et une galerie de personnages hauts en couleurs ! Épisode #541

Quelques citations du podcast avec le Pr Michel Lejoyeux :

"La quête du high est déprimante et fatigante. L'objectif, c'est la quête d'un équilibre et d'une capacité à tolérer les mouvements de vos humeurs."

"Une relation empathique, une relation non malveillante, qui ne prend pas de l'autorité sur vous parce que vous êtes déprimé, ça, c'est le plus précieux."

 "Je n'ai pas peur de l'hypersensibilité ; j'ai plus peur de celles et ceux qui considèrent que leurs émotions n'existent pas."

Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Michel Lejoyeux :

00:00 Introduction

03:35 La bonne humeur, un cheminement personnel.

05:25 Les émotions au coeur de nos vies.

06:35 Les "4 E" pour déterminer un trouble de l'humeur.

10:59 La quête épuisante d'une bonne humeur permanente.

12:00 Mésestime de soi et dépression.

15:18 Le mystère des causes de la tristesse.

16:19 La bonne humeur excessive : avantages et inconvénients.

18:32 Plus inquiétante que la mauvaise humeur : l'alexithymie !

21:42 Comment la science définit l'émotion aujourd'hui ?

24:04 Comment mieux réguler nos comportements ?

26:38 Quel rôle peut jouer la lecture dans l'apprentissage de nos émotions ?

34:10 L'exercice du blason pour redonner du sens à sa vie.

38:17 Le risque de nostalgie.

40:02 Les ponts entre psychiatrie et philosophie.

43:53 Les 5 verbes en guise de solution à la mauvaise humeur.

48:13 Est-ce que le fake it until you make it marche avec la bonne humeur ?

49:55 Nait-on de plus ou moins bonne humeur ?

53:28 La nécessité de cultiver l'agilité.

58:15 Ce que nous apprend le mythe de Sisyphe.

01:00:33 L'impact de la musique et de la nourriture sur l'humeur.

01:07:17 Comment pratiquer l'auto-compassion.

À ré-écouter :

#301 Pr Michel Lejoyeux : En bonne santé avec Montaigne

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Photo (c) Astrid di Crollalanza

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