Métamorphose, éveille ta conscience !

Anne Ghesquière

Chaque semaine, des conversations inspirantes et des conseils d’experts autour du bien-être, de la santé mentale, de la psychologie, de l’alimentation et du sens. Au programme : Lundi et jeudi : Anne Ghesquière et ses invités1 mercredi sur 2 : Vos Métamorphoses, des récits de vie inspirantsVendredi : la série du momentSamedi : la sélection du week-end Depuis plus de 20 ans, Anne Ghesquière explore les chemins de transformation intérieure avec curiosité et engagement. Chaque mercredi, Anne vous envoie une newsletter Le podcast est disponible sur toutes les plateformes d’écoute et sur YouTube Coulisses, extraits et inspirations, nous sommes aussi sur Instagram Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme de transformation Soutenez le podcast en rejoignant la Tribu Métamorphose Bonne écoute Les contenus partagés ne remplacent pas un avis médical ou thérapeutique. Ce sont des clés pour avancer en conscience, à travers propre chemin. Pour toute question de santé, un professionnel reste votre meilleur interlocuteur. Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  1. Et si notre manque de confiance et de motivation venait de notre système nerveux ? Nerf vague avec Ludovic Leroux #682

    2 DAYS AGO ·  VIDEO

    Et si notre manque de confiance et de motivation venait de notre système nerveux ? Nerf vague avec Ludovic Leroux #682

    Anne Ghesquière reçoit Ludovic Leroux, expert du nerf vague, ancien rugbyman et coach d’athlètes. On entend souvent dire : « Quand on veut, on peut. » Et si c’était l’inverse ? Et si l’on ne pouvait vraiment vouloir qu’à partir du moment où quelque chose, en nous, est prêt ? Pourquoi, malgré nos efforts, restons-nous bloqués, procrastinons-nous ou luttons-nous contre nous-mêmes ? D’où viennent ces mécanismes invisibles qui nous freinent alors même que nous voulons avancer ? Comment transformer notre rapport à l’action ? Ludovic Leroux explore notre dialogue intérieur, éclaire les stratégies de protection de notre système nerveux et propose une approche concrète pour passer du blocage à l’élan. Prêts à réaliser des choses que vous n’auriez jamais imaginé faire dans votre vie ? Son livre, Quand on peut, on veut, est publié aux Éditions Eyrolles. Épisode #682 Quelques citations du podcast avec Ludovic Leroux: "Plutôt que d'avoir de la volonté, est-ce que j'ai vraiment de l'engagement?" "Nos défauts, ce ne sont pas des défauts, ce sont des réponses de notre système nerveux que l'on ne comprend pas." "On a plus peur de ce qu'on redoute que de ce qui se passe réellement." À réécouter : #503 Une vie sans limite grâce au nerf vague ! #364 Se reconnecter au corps grâce au nerf vague #209 Réguler son nerf vague pour renouer avec la pleine confiance Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose Thèmes abordés lors du podcast avec Ludovic Leroux : 00:00Introduction 01:30Présentation de l'invité, Ludovic Leroux 05:52Le schéma limitant de la volonté 12:33Rêve et engagement 19:47Le triangle de Karpman intérieur 32:17Devenir un metteur en scène conscient 40:16Rituels de sécurité 44:49Le consentement intérieur 48:41L'expérience de la douche froide 51:07Du mode fuite à un espace sécure 01:00:33Recréer le lien avec soi Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  2. Tout ce qu’on ne vous a jamais appris sur la sexualité avec Charline Vermont

    4 DAYS AGO

    Tout ce qu’on ne vous a jamais appris sur la sexualité avec Charline Vermont

    Anne Ghesquière reçoit Charline Vermont, formatrice en santé sexuelle, sexologue et créatrice de contenus autour de la sexualité positive et de la santé sexuelle. Pourquoi la sexualité reste-t-elle encore un territoire d’apprentissage flou, souvent nourri de tabous, de non-dits ou de fausses croyances ? Peut-on vraiment parler de sexualité sans honte ni malaise ? Consentement, communication, connaissance du corps, différence de désir dans le couple : comment construire une relation saine et épanouie ? Avec beaucoup de clarté, de pédagogie et une touche d’humour, Charline Vermont déconstruit les idées reçues et nous invite à poser un regard nouveau sur notre intimité. Une conversation essentielle pour remettre de la conscience, du respect et de la joie au cœur de notre vie sexuelle. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]  L'épisode #209 a été diffusé pour la première fois le 7 décembre 2023. Quelques citations du podcast avec Charline Vermont : "Sexe et reproduction sont deux choses différentes." "Le corps a toujours raison." "La charge éducative est majoritairement portée par les femmes, même en ce qui concerne l’éducation à la vie affective, relationnelle, sexuelle." Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose Thèmes abordés lors du podcast avec Charline Vermont : 00:00Introduction 02:16L’invitée, Charline Vermont 05:46Sexualité : tabou ? 11:57La thérapie de couple 15:50La méconnaissance de la sphère du plaisir 18:15Sexualité vs reproduction 21:43Les zones érogènes 25:05S'éduquer à tout âge 32:30Amour de soi et connexion au corps 34:36L'instrumentalisation de l'autre 39:40Canaliser ses pulsions 41:57Les règles du consentement 44:14L'orgasme, pas une fin en soi 47:06Red flags d'une relation Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    49 min
  3. Samuel Ganes : Respiration et système nerveux : la clé pour mieux digérer et éliminer

    5 DAYS AGO

    Samuel Ganes : Respiration et système nerveux : la clé pour mieux digérer et éliminer

    Samuel Ganes : Détoxifiez votre organisme ! Respirer suffit-il à détoxifier le corps ? Pourquoi un geste aussi simple, automatique et vital est-il aujourd’hui si souvent mal utilisé ? Et si notre souffle était en réalité l’un des leviers les plus puissants pour éliminer, réguler et apaiser notre organisme ? À travers des explications concrètes et des pratiques guidées, Samuel Ganes nous révèle le rôle central de la respiration dans les processus d’élimination, mais aussi dans la régulation du système nerveux. Du rejet du CO₂ à l’activation du mode parasympathique, il nous montre comment le souffle participe directement au nettoyage du corps, à chaque instant. Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Détoxifiez votre organisme ! avec Samuel Ganes, consultant en bien-être, instructeur de yoga, thérapeute ayurvédique et auteur de Détoxifiez votre organisme aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons revenir aux bases de la détox et découvrir des gestes simples pour retrouver plus d’énergie au quotidien. Une citation avec Samuel Ganes : "Respirer, ce n’est pas seulement éliminer du CO2 ou même 80 % de gras, c’est envoyer un message au corps : tu es en sécurité. Et donc, dans cet état, le corps peut nettoyer." À réécouter : Comprendre les bases de la détox pour ne pas faire n’importe quoi Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose Thèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes : 00:00Introduction 02:05CO2, 1er déchet de l'organisme 02:32Expiration et détoxification 03:31Respiration et système nerveux 05:35Respirer par le nez 06:46La respiration sur les temps comptés 12:40La respiration de la réoxygénation cérébrale 17:12La respiration du lion Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    19 min
  4. C’est pas du gras, c’est de l’eau ! Auto-drainer son système lymphatique avec Fleur Boschel #681

    6 DAYS AGO ·  VIDEO

    C’est pas du gras, c’est de l’eau ! Auto-drainer son système lymphatique avec Fleur Boschel #681

    Anne Ghesquière reçoit Fleur Boschel, spécialiste du drainage lymphatique, auteure et créatrice du compte instagram @lamaindefleur_. Gonflements, les jambes lourdes, la cellulite persistante, les ballonnements ou le brouillard mental : quels signes révèlent une mauvaise circulation lymphatique ? Quels gestes simples pratiquer chez soi pour retrouver légèreté et confort au quotidien ? Fleur Boschel nous invite, gestes à l’appui, à mieux comprendre ce système méconnu, à relancer la circulation de la lymphe et à faire de l’auto-drainage un allié précieux de notre santé globale. Quels sont les effets du stress, de la sédentarité, des hormones et du sommeil sur notre circulation lymphatique ? Le parfait épisode pour se sentir plus léger ! Son livre, C’est pas du gras, c’est de l’eau !, est publié chez Marabout. Épisode #681 Quelques citations du podcast avec Fleur Boschel : "Tout le monde est trop sédentaire et tout le monde stresse trop. Donc beaucoup ont un ralentissement lymphatique déjà installé." "Le drainage, le secret, c'est la régularité pour avoir des résultats." "Quand on dort mal, c'est un nettoyage partiel qui est fait, et donc le risque est d'avoir une accumulation des déchets qui deviennent toxiques pour le cerveau." Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose Thèmes abordés lors du podcast avec Fleur Boschel : 00:00Introduction 01:30Présentation de l'invitée, Fleur Boschel 03:13Confusion poids / rétention 07:38Les signes de congestion lymphatique 11:45Le fonctionnement du système lymphatique 17:05Pourquoi ça coince ? 20:39Les contre-indications 23:30Le drainage fait-il mal ? 25:55Les règles de l'auto-drainage 26:44Exercice d'auto-drainage 36:23huile ou pas ? 40:42La routine d'activation matinale 46:45L'impact émotionnel 49:21Circulation et hérédité 50:45Alternance froid / chaud 52:55Système glymphatique et temps de sommeil 58:07Exercice de relaxation pour les fascias 01:00:12Hydratation et sel 01:03:25Les outils 01:04:13Le drainage des seins 01:06:13Les 3 piliers de la lymphatitude Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo © astrid di crollalanza Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  5. De la sidération à la vie : le chemin intime du deuil avec Perla Servan-Schreiber

    8 APR ·  VIDEO

    De la sidération à la vie : le chemin intime du deuil avec Perla Servan-Schreiber

    Traverser la sidération, accepter l’inacceptable et continuer en même temps à parler à celui qui n’est plus là car Perla ne cesse pas d’aimer. Elle écrit. Elle lui écrit. Un journal intime, adressé, traversé de manque, de rituels, de gestes pour rester vivante. Perla et Jean-Louis Servan-Schreiber ont vécu à deux. Dans le dialogue, dans l’élan, dans cette évidence d’un « nous » construit au fil de 34 années de vie commune. Et puis un jour, tout s’arrête et Perla fait l'épreuve d'une absence radicale à travers la mort de l’homme aimé, Jean-Louis. Alors commence un autre chemin, lent et solitaire : il faut apprendre à habiter l'après. Dans Vivre après toi, paru chez Flammarion, elle livre un texte à nu, sans méthode ni leçon. Son témoignage nous invite à regarder autrement la perte, à respecter nos rythmes intérieurs et à reconnaître cette vérité simple et vertigineuse : l’amour ne disparaît pas, il change de forme. À découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne. Quelques citations du podcast avec Perla Servan-Schreiber : "Recommencer à vivre, c’est juste reconstruire des rituels." "Il est important qu'on repère des personnes et des lieux qui nous rechargent en vie." "La première des choses qu'on découvre, c'est qu'on aime un mort. On n'arrête pas d'aimer." À réécouter : #495 Comment aimer la vie plus que tout ? #248 Perla Servan-Schreiber : ses secrets de vie Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose Thèmes abordés lors du podcast avec Perla Servan-Schreiber : 00:00Introduction 01:30L'invitée 04:22Temps et acceptation 05:01Les premiers temps du deuil 12:42La dégradation du corps 15:08Le couple à l'épreuve de la maladie 19:01Au-delà de la mort 20:23L'importance des rituels 21:08Les signes 22:19L'envie de tout quitter 23:37Le manque du corps de l'autre 25:13Renouer avec la vie 27:02Un saut en parachute 28:11Retrouver le sens de sa vie seule 29:52Liberté et vide 34:11Désir et solitude 36:04Un mot pour les personnes endeuillées 37:34L'objet symbolique de Perla Servan-Schreiber Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast  Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  6. Charlotte Casiraghi : peut-on habiter nos fragilités, nos failles, nos fêlures ? #680

    6 APR ·  VIDEO

    Charlotte Casiraghi : peut-on habiter nos fragilités, nos failles, nos fêlures ? #680

    Anne Ghesquière reçoit Charlotte Casiraghi, philosophe et fondatrice des Rencontres philosophiques de Monaco. Dans un monde obsédé par le lisse, la maîtrise et les récits sans accroc, que révèle ce qui craque en nous, silencieusement ? Comment habiter ces failles intimes sans chercher à les réparer, mais en leur donnant une place juste ? Que nous disent les voix de Fitzgerald, Deleuze, Duras ou encore Maya Angelou sur ces fractures qui traversent toute existence ? Et si, au cœur même de l’effondrement, se cachait une forme de lucidité, de création et de liberté ? Au cours d'une enquête littéraire et philosophique fine et sensible, Charlotte Casiraghi nous invite à regarder autrement nos brisures, à ne pas céder aux certitudes rassurantes, et interroge cette ligne de fuite qui en nous menace et qui nous offre, peut-être, la chance de saisir un peu de ce qui nous traverse lorsque nous vivons. Son livre, La fêlure, est publié chez Julliard. Épisode #680 Quelques citations du podcast avec Charlotte Casiraghi : "Nous sommes tous fêlés et tant mieux : c'est par la fêlure que nous sommes portés vers la transformation." "Le déséquilibre, ce qui fait trembler notre sécurité, notre sentiment de complétude, est le point d'entrée vers le fait de chercher autre chose." "On est tous susceptibles de chuter ou d’entrer trop brutalement en contact avec ces lignes de faille qui sont en nous." Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose Thèmes abordés lors du podcast avec Charlotte Casiraghi : 00:00Introduction 01:00Présentation de l'invitée, Charlotte Casiraghi 02:50Sommes-nous tous fêlés ? 06:00Fêlure, fragilité et vulnérabilité 12:15Addiction et autodestruction 18:18Écriture et dignité 20:22Le masque 22:58La désillusion 26:33Souffrance et créativité 29:42Naissance et rupture 34:39La ligne de fuite de Gilles Deleuze 42:40Freud et la psychanalyse 49:51Le vide et la grâce 53:22La recherche d'intensité 57:55Dépression et traversée Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo © Astrid di Crollalanza Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  7. Dr Mathieu Bernard-Le Bourvellec : Le cœur, notre autre cerveau !

    4 APR

    Dr Mathieu Bernard-Le Bourvellec : Le cœur, notre autre cerveau !

    Anne Ghesquière reçoit le Dr Mathieu Bernard-Le Bourvellec, médecin cardiologue à l’Institut Cœur Paris Centre, hypnopraticien formé à la cohérence cardiaque et à l’EFT. Comment nos émotions, notre stress et notre mode de vie influencent-ils directement la santé cardiaque ? Peut-on apaiser le cœur et prévenir certaines maladies ? Palpitations, hypertension, stress chronique : comment prendre soin de son cœur autrement, en intégrant le corps, le psychisme et les émotions ? Le Dr Mathieu Bernard-Le Bourvellec propose de manière inédite de prendre en charge le stress et de soigner le cœur grâce à des méthodes telles que l’hypnose ou la cohérence cardiaque et des techniques relevant aussi bien de l’hygiène de vie physique que psychologique. Avec lui, apprenons à communiquer avec l’extraordinaire cerveau de notre cœur ! [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]  L'épisode #209 a été diffusé, la première fois, le 28 avril 2022. Quelques citations du podcast avec le Dr Mathieu Bernard-Le Bourvellec : "Le cœur est un grand émotif qui communique en permanence avec notre tête." "60% du succès d’une psychothérapie n’est pas lié à la technique utilisée mais au lien qui se crée entre thérapeute et patient." "Nos petits stress non évacués par une dépense physique s’accumulent et deviennent des stress chroniques." Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Mathieu Bernard-Le Bourvellec : 00:00Introduction 01:30 L’invité 02:54 Médecine intégrative, hypnose et alliance thérapeutique 08:10 Nos trois cerveaux 09:08 Liens cœur / cerveau 10:45 Cœur et système nerveux autonome 13:23 L’onde de pouls 14:17 Le champ magnétique du cœur 17:15 Comment agir consciemment sur notre cœur ? 19:16 Pensées négatives et système immunitaire 21:20 L’état d’hypnose des enfants 22:38 Comment lutter contre les biais 23:33 Prévenir le diabète 26:09 L’impact du stress 30:52 Se libérer du stress 35:22 Une bonne alimentation pour le cœur 36:04 L’apnée du sommeil 37:12 Adopter une bonne respiration 39:06 Les bienfaits du froid 47:42 L’importance de l’amour de soi 51:40 3 techniques de recentrage 53:52 Technique pour accepter ses émotions 56:19 Dialoguer avec son cœur 57:20 L’impact du Covid sur le cœur Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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  8. Samuel Ganes : Comprendre les bases de la détox pour ne pas faire n’importe quoi

    3 APR

    Samuel Ganes : Comprendre les bases de la détox pour ne pas faire n’importe quoi

    Samuel Ganes : Détoxifiez votre organisme ! Et si la détox n’était pas une cure mais un processus naturel que notre corps active en permanence ? Pourquoi ressentons-nous aujourd’hui le besoin de “nous nettoyer” ? Comment soutenir notre organisme sans tomber dans des pratiques extrêmes ou de fausses promesses miracles ? À travers des explications simples, Samuel Ganes nous aide à comprendre les toxines et toxiques, leur origine, leur élimination et le rôle essentiel des émonctoires dans l’équilibre du corps. Un épisode passionnant à écouter avant toute detox ! Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Détoxifiez votre organisme ! avec Samuel Ganes, consultant en bien-être, instructeur de yoga, thérapeute ayurvédique et auteur de Détoxifiez votre organisme aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons revenir aux bases de la détox et découvrir des gestes simples pour retrouver plus d’énergie au quotidien. Une citation avec Samuel Ganes : "La vraie détox, c'est réduire ce qui surcharge et augmenter ce qui soutient." Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose Thèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes : 00:00Introduction 02:10Détox et Ayurvéda 03:18Un monde d'excès 03:59Surcharge : les signaux 04:30 Les toxines 05:39Les toxiques 06:28Émonctoires et élimination 07:54Poumons et expiration 09:01Le foie chef d'orchestre 10:07Les reins 10:38Selles et intestins 11:16La peau ou l'émonctoire de secours 11:46Les 5 facteurs négatifs 13:42La vraie détox Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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