Vida nos Trilhos Edward Schmitz & Jeferson Peres

Neste episódio, Edward e Jeferson exploram técnicas e ferramentas de motivação e visualização para transformar sonhos em realidade.

Eles discutem a importância da responsabilização e da motivação intrínseca na busca de metas. Também abordam o mito da divulgação de metas e a importância de focar no processo.

O estilo de vida é destacado como fundamental para alcançar metas e manter a motivação. O episódio é baseado em experiências pessoais e em estudos científicos.

Também discutem sobre a importância de estabelecer metas mensuráveis e o ciclo trimestral para alcançá-las. Eles destacam a conexão entre o método Meta nos Trilhos e a abordagem de metas trimestrais.

Além disso, eles enfatizam a importância da revisão periódica e do acompanhamento do progresso. Também discutem a importância de metas quantificáveis e da escrita, assim como a técnica de visualização para aumentar a determinação e o foco.

Por fim, eles mencionam a importância de se divertir no processo de alcançar as metas e a eficácia da visualização para melhorar o desempenho e a motivação.

00:00 Técnicas e ferramentas de motivação e visualização
04:53 A importância da responsabilização
13:40 A motivação intrínseca como chave para o sucesso
23:12 O mito da divulgação de metas. Vale a pena contar para todo mundo?
29:07 A importância da revisão periódica e do acompanhamento do progresso
32:41 Metas quantificáveis e a importância da escrita
39:35 A técnica de visualização para aumentar a determinação e o foco
49:36 Divertindo-se no processo de alcançar as metas

Menções ao longo do episódio.

Dr. Andrew Huberman: Neurocientista e professor da Stanford University. Ele é o criador do Huberman Lab Podcast, onde discute tópicos relacionados à neurociência e como ela pode ser aplicada para melhorar o desempenho humano e a saúde mental.

Tim Ferriss: Autor de best-sellers como "The 4-Hour Workweek" e host do "The Tim Ferriss Show", um dos podcasts mais populares sobre produtividade, empreendedorismo e otimização de desempenho pessoal.

Joe Dispenza: Autor, palestrante e pesquisador, conhecido por seu trabalho sobre a interseção entre neurociência, física quântica e a capacidade humana de auto-transformação. Ele explora como mudar hábitos e reprogramar o cérebro através de técnicas de visualização e meditação.

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Neste episódio, Edward e Jeferson exploram a ciência por trás do estabelecimento de metas e como o cérebro está envolvido nesse processo.

Eles discutem os quatro elementos da neurobiologia do cérebro relacionados às metas: a amígdala, os gânglios basais, o córtex pré-frontal lateral e o córtex órbito frontal. Cada uma dessas partes desempenha um papel importante na definição e execução de metas.

Eles também mencionam a dopamina como um neurotransmissor relacionado à motivação e recompensa. Ao entender a ciência por trás das metas, é possível desenvolver técnicas e estratégias mais eficazes para alcançá-las. Neste trecho da conversa, Jeferson e Edward discutem sobre a importância de definir metas de forma estratégica.

Eles mencionam uma pesquisa da Universidade de Chicago que mostra como o progresso e a prioridade são elementos-chave na definição de metas.

Além disso, eles destacam a importância de estabelecer metas ambiciosas, que desafiem a zona de conforto, mas que sejam realistas. Essas metas ambiciosas podem trazer motivação e engajamento para alcançar resultados significativos.

Eles também mencionam a importância de equilibrar as metas e não negligenciar outras áreas da vida. Por fim, eles citam exemplos de Elon Musk e a colonização de Marte como um exemplo de meta ambiciosa.

00:00 Introdução
07:23 A ciência por trás do estabelecimento de metas
13:51 A importância da amígdala na regulação emocional das metas
19:34 O córtex pré-frontal lateral como estrategista mestre das metas
22:39 A dopamina como neurotransmissor motivador
23:09 A importância do progresso e da prioridade na definição de metas
29:30 Metas ambiciosas: desafiando a zona de conforto
36:33 Equilibrando as metas e não negligenciando outras áreas da vida
43:13 Exemplos de metas ambiciosas: a colonização de Marte
46:25 Ações verbais específicas: transformando ideias em ação
47:16 Definindo metas e acompanhamento
48:26 Desmistificando o mito dos lembretes visuais
49:22 Escolher uma meta prioritária e definir metas ambiciosas

Links Mencionados

Andrew Huberman: - Neurocientista e professor na Universidade de Stanford, conhecido por seu podcast "Huberman Lab" onde discute neurociência aplicada ao desenvolvimento pessoal.

Suas pesquisas e discussões sobre a ciência das metas são uma base importante para os temas discutidos neste episódio. Link:

https://youtu.be/CrtR12PBKb0?si=L3du6dMf1BdOaPA_
Title:Goals Toolkit: How to Set & Achieve Your Goals


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A comunidade é para

Finalmente depois de um longo inverno o Podcast Vida nos Trilhos retornou.

E agora no formato videocast também.

No episódio de hoje, revelamos por que o podcast Vida nos Trilhos retornou após um período de pausa.

Edward compartilha os três motivos pelos quais decidiu retomar o podcast: espiritualidade, desenvolvimento pessoal e eletrônica. Ele inclusive revela o que eletrônica, uma paixão pessoal, tem a ver com desenvolvimento pessoal.

Jeferson também menciona seu interesse em se desenvolver pessoalmente e compartilhar esse conhecimento com os outros.

Os dois discutem como a tecnologia e a produção de conteúdo digital fazem parte de seus interesses.

Além disso, eles mencionam a importância de conhecer a própria personalidade e valores na tomada de decisões.

O episódio discute a importância do altruísmo como um driver de decisão e como isso influencia as escolhas pessoais e profissionais.

Edward e Jeferson compartilham sua motivação para retomar o podcast Vida nos Trilhos, destacando a importância de compartilhar conhecimento e ajudar os outros.

Eles também falam sobre a dificuldade de tomar decisões e a importância de enfrentar os desafios da vida.

O episódio termina com uma prévia do que está por vir, incluindo a apresentação do método Meta nos Trilhos e a criação de uma comunidade em torno do podcast que você pode conhecer aqui: www.vidanostrilhos.com.b/metas

00:00 Motivos do retorno do Vida nos Trilhos
03:05 Formato do podcast e presença no YouTube
06:11 Motivos pessoais de Edward e Jefferson
09:53 Interesse em esportes e tecnologia
11:00 Infância e influências
13:43 Conhecendo a personalidade e valores
15:50 O poder do altruísmo como driver de decisão
29:15 Enfrentando os desafios da vida e tomando decisões difíceis
32:09 Prévia do que está por vir: método Meta nos Trilhos e criação de uma comunidade

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1. Dr. Kenneth H. Cooper: Método Cooper de corrida. O teste de Cooper é uma referência importante em avaliação física.

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O Vida nos Trilhos vai dar uma pausa. Nesse meio tempo confira nosso outro podcast, o podcast da Escola do Podcast.

No Sexta nos Trilhos de hoje nós refletimos sobre a frase de Stephen Covey:


"Nossa liberdade fundamental é o direito e o poder de decidir como qualquer pessoa ou qualquer coisa fora de nós nos afetará".

Sabe aquela situação chata que você precisa ficar aguardando? Então veja nossas dicas para tornar este momento produtivo e prazeroso.