8 episodios

Meditacions guiades, pràctiques Mindfulness i recursos basats en neurociències i psicologia, per afavorir la calma mental, l’atenció al present, la compassió, la serenor i una vida més conscient.

Guiades per Roser Claramunt Oliva - Psicòloga Coach & Mindfulness trainer i fundadora de l’Escola de Mindfulness i Benestar, Aulamindfulness.com

Més INFO cursos grupals, online en directe i presencials, o sessions individuals, a https://www.aulamindfulness.com i www.roserclaramunt.com

El podcast de Roser Claramunt, en catal‪à‬ Roser Claramunt Oliva

    • Salud y forma física

Meditacions guiades, pràctiques Mindfulness i recursos basats en neurociències i psicologia, per afavorir la calma mental, l’atenció al present, la compassió, la serenor i una vida més conscient.

Guiades per Roser Claramunt Oliva - Psicòloga Coach & Mindfulness trainer i fundadora de l’Escola de Mindfulness i Benestar, Aulamindfulness.com

Més INFO cursos grupals, online en directe i presencials, o sessions individuals, a https://www.aulamindfulness.com i www.roserclaramunt.com

    8. Meditació guiada per connectar amb el teu ESPAI PERSONAL DE CALMA I TRANQUIL·LITAT · Roser Claramunt

    8. Meditació guiada per connectar amb el teu ESPAI PERSONAL DE CALMA I TRANQUIL·LITAT · Roser Claramunt

    Meditació guiada en la que et permet connectar amb un espai o experiència viscuda on t'has sentit especialment en calma i serenor.

    BENEFICIS:
    És ideal per escoltar en moments que necessitem retrobar-nos amb la calma, serenor i tranquil·litat, o per centrar-nos abans de prendre alguna decisió.

    QUAN ESCOLTAR-LA?
    En qualsevol moment del dia o vespre.

    Idioma àudio: català
    Durada: 20 minuts
    Veu: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga coach i Mindfulness trainer.

    • 22 min
    7. Mindfulness: Meditació guiada LES 4 PEDRES de Thich Nhat Hanh · Roser Claramunt

    7. Mindfulness: Meditació guiada LES 4 PEDRES de Thich Nhat Hanh · Roser Claramunt

    Meditació guiada basada en la coneguda meditació de Thich Nhat Hanh, monjo budista vietnamita, anomenada "Meditació de les 4 pedres"

    BENEFICIS:
    Canvia l'estat emocional, aporta calma mental, creixement i pau interior, sensació de fortalesa, serenor, tranquil·litat i llibertat.
    És un bon exercici per augmentar i cultivar l'autoestima.

    QUAN ESCOLTAR-LA?
    En qualsevol moment del dia o vespre.

    Idioma àudio: català
    Durada: 20 minuts
    Veu: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga coach i Mindfulness trainer.

    • 22 min
    6. Mindfulnes: Meditació guiada per DEIXAR ANAR ELS PENSAMENTS · Roser Claramunt

    6. Mindfulnes: Meditació guiada per DEIXAR ANAR ELS PENSAMENTS · Roser Claramunt

    Amb aquesta meditació Mindfulness, entrenaràs l'atenció al moment present. És ideal per a principiants, i també per persones que ja practiquen la meditació. S'observa el riu dels pensaments amb perspectiva, per sortir dels "cercles de pensaments negatius".

    BENEFICIS: Aporta calma mental, i perspectiva davant les situacions que ens trobem en el dia a dia personal i professional.

    QUAN ESCOLTAR-LA: a qualsevol hora.

    Idioma: català
    Durada: 20 minuts
    VEU: Roser Claramunt Oliva, Psicòloga Coach & Mindfulness trainer
    Instagram: @roserclaramuntoliva
    www.roserclaramunt.com · www.aulamindfulness.com

    • 20 min
    5. Mindfulness: Meditació guiada sobre la BONDAT AMOROSA · Roser Claramunt

    5. Mindfulness: Meditació guiada sobre la BONDAT AMOROSA · Roser Claramunt

    És una meditació Metta o de la bondat amorosa, per treballar els canvis, i cultivar una consciència oberta, estable i amable cap a la totalitat de l'experiència (agradable o desagradable). Amb el cor obert.

    BENEFICIS:
    Ens prepara i entrena en la consciència de que tots els aspectes de la vida estan en un procés de canvi constant. L'experiència de la vida canvia instant rere instant. És útil per entrenar l'habilitat meditativa coneguda com "bondat amorosa".

    QUAN ESCOLTAR-LA?
    En qualsevol moment del dia o al vespre.

    Idioma àudio: català
    Durada: 23 minuts.
    Veu: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga coach i Mindfulness trainer.

    • 26 min
    4. Mindfulness: Meditació guiada PRACTICAR L'AGRAÏMENT DIARI · Roser Claramunt

    4. Mindfulness: Meditació guiada PRACTICAR L'AGRAÏMENT DIARI · Roser Claramunt

    Meditació guiada curta per visualitzar i agrair 3 moments bons del dia d'avui.

    BENEFICIS:
    T'ajudarà a focalitzar l'atenció en les coses que sovint ens passen per alt, i són importants, són les petites coses, les coses senzilles. Ajuda a entrenar-te a veure el "got mig ple".

    QUAN ESCOLTAR-HO?
    El pots escoltar abans d'anar a dormir per focalitzar la teva atenció a les coses bones del dia i que pots agrair.

    Idioma àudio: català
    Durada: 8 minuts.
    Veu: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga coach i Mindfulness trainer.

    • 8 min
    3. Mindfulness: Meditació guiada EXERCICI DELS 3 MINUTS I CONSCIÈNCIA · Roser Claramunt

    3. Mindfulness: Meditació guiada EXERCICI DELS 3 MINUTS I CONSCIÈNCIA · Roser Claramunt

    Meditació guiada curta Mindfulness. Aquesta pràctica se la coneix com Exercici Miniescàner o exercici dels 3 minuts.
    BENEFICIS:
    Ideal per centrar-se i prendre consciència de com estem ara mateix. Aquest àudio es pot escoltar assegut o dempeus. Calma la teva ment, i enfoca la teva atenció en només uns minuts.
    QUAN POTS ESCOLTAR-HO?
    Et serà útil quan necessitis centrar-te, o abans d'arribar a casa per aturar el ritme de tota la jornada, i aconseguir serenor en breus minuts.
    Durada: 7 minuts
    Idioma: català
    Veu: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga coach i Mindfulness trainer.

    • 7 min

Top podcasts en Salud y forma física