Happy Monday Sonja Zillinger

Womit düngen wir eigentlich jeden Tag unseren Verstand?


Unser Gehirn sendet jede Sekunde durch Gedanken und Emotionen Signale aus, die verschiedene Drüsen im Körper aktivieren und damit eine ganze Party an biochemischen Reaktionen auslösen.

Ein Gedanke wie "Ich bin nicht gut genug im Job", führt dazu, dass unser Körper Stresshormone wie Cortisol ausschüttet. Die Party-Antwort: eine erhöhte Herzfrequenz, eine gesteigerte Atmung und eine erhöhte Blutzuckerproduktion.

Wenn wir diese negativen Kognitionen immer wieder und dauerhaft haben, sieht unser Körper diese biochemischen Cocktail irgendwann als normal an und passt die Zellkommunikation daran an.

Das kann dazu führen, dass wir uns immer gestresster und ängstlicher fühlen, selbst wenn es eigentlich keinen Grund dafür gibt.


Gedanken & Emotionen werden zu psychischen Gewohnheiten werden zu Lebenseinstellungen.

Die gute Nachricht ist: Jeden Tag können wir anfangen, unser Gehirn umzuprogrammieren.


Was wir dazu brauchen:
Eine Inventur: sich der bestehenden Gedanken tief bewusst werden

Verschiedenste Psychologische Techniken üben:
Meditation & andere Achtsamksarbeit
Selbstmitgefühl Tools
Dankbarkeitstagebuch & andere Wahrnehmungsfilter Trainings

Uvm

Unser Gehirn kann in nur einer Stunde bis zu einer Million neue neuronale Verbindungen bilden, wenn wir uns auf eine bestimmte Fähigkeit konzentrieren und diese üben.

Auf Dauer verändern wir nicht nur unsere Gedanken, sondern den gesamten biochemischen Cocktail unseres Körpers bis auf die Ebene jeder Zelle.

Lasst uns ein umsichtiger Gärtner sein. Ein guter Barkeeper unseres Körpers.
 
Darum geht es in dieser Podcast Folge, in der ich 5 Empfehlungen gebe für kognitiven Detox. 5 Steps ganz konkret und ganz leicht umsetzbar im Alltag.
 
Be kind to your mind!

Wir Menschen sind eine zähe Spezies.

Für vorgegebene Ziele mal die Zähne zusammenbeißen? Können wir.
Für das innere Pflichtgefühl nochmal tanzen? Auch das kriegen wir tagtäglich hin.

Manchmal sind wir Meister der Selbstunterbrechung und funktionieren auch über lange Strecken. Disziplin, Gritt und Selbstkontrolle sind wichtige Eckpfeiler unserer Arbeitswelt, gar keine Frage.

Und ich bin sehr dankbar für meinen „Funktionieren“-Modus.
Schnelle Tempowechsel zwischen Job und Kind- das funktioniert manchmal nur mit Funktionieren.

Aber pures Gold ist für mich, wenn ich echte, freie ausgelassene Freude empfinde.

Wie anders fühlt es sich an, wenn plötzlich die Freude durchschimmert?
Wenn bei Menschen die Augen leuchten, wenn sie erzählen was sie begeistert.
Freude: Wie Gold schimmert sie leuchtend durch die graue Masse der Disziplin.

Wenn wir lieben was wir tun, wird viel Energie freigesetzt und plötzlich gehen die Dinge leicht. 

In der Regel stecken dahinter Stärken, die wir in unserem Job ausleben. Insofern ist Freude im Job kein nice to have. Wie genau Freude und Stärken zusammenhängen, wie wir sie entdecken und wie sie sich auf den Joberfolg auswirken: darum geht’s in dieser Podcast Folge.


 

„Das kann ich nicht entscheiden“
„Das konnte ich nicht wissen“
„Der Kollege xy ist Schuld an dem Konflikt“
„Dafür fehlt mir ja die Information der Abteilung x“
 
Es gibt kein Thema, das ich von Unternehmen häufiger höre, als der Bedarf an mehr Eigenverantwortung.
 
„Enablement“, „Empowerment“, „Intrapreneurship“ – solche Buzzwords drücken aus, welcher Wandel in den Unternehmenskulturen stattfinden muss: hin zu einer Belegschaft, die selbstwirksam ist, in der jeder selbstbewusst Entscheidungen trifft und sich selbst führt.
 
Eigenverantwortung anstatt „Blame Game“.
 
Zukunftsfähige Unternehmen brauchen Mitarbeitende, die eigenverantwortlich denken und handeln.
 
Was es dafür braucht ist ein mindset shift und der ist psychologisch nicht so einfach:
 
Von unserer Kultur her sind wir geprägt, den Blick in das Umfeld zu richten, anstatt ganz auf uns zu fokussieren.
 
Unsere Arbeitskultur rührt aus der industriellen Zeit her und die war stark von Routine und Anweisungen von oben geprägt.
Wer sich nicht gut selbst kennt, dem fehlt es schwer, Verantwortung für die eigenen Emotionen, Denkweisen und Handlungen zu übernehmen.
 
Aber: Eigenverantwortung lässt sich trainieren.
Z.b. mit der folgenden Übung, die mein Kollege Michael Tomoff und ich entwickelt haben.
Sie heißt:“Dreh den Scheinwerfer um!“
Dabei reflektieren Workshopteilnehmende in Kleingruppen, welchen Anteil sie selbst an Situationen haben und was sie selbst tun könnten, um anders mit Herausforderungen umzugehen.
 
Das und weitere Denkanstöße zum Thema innere Haltung und Eigenverantwortung gibts in dieser Podcast Folge.

Egal ob es um Verhandlungskompetenenz, Konfliktmanagemenent oder Leadership-Skills geht: Trainings und Weiterbildungsmaßnahmen vieler Unternehmen zielen auf bei der Entwicklung von Kompetenzen stark Wissensvermittlung und Verhaltungsveränderung ab. Wissen und Fertigkeiten sind natürlich wichtige Komponenten, aber eine tiefere Entwicklung findet eine Ebene darunter statt: bei der Arbeit an der inneren Haltung. Hier tummeln sich bewusste und weniger bewusste Überzeugungen, Werte und Glaubenssätze, die einen massiven Einfluss auf unser Verhalten haben. Setze ich also an dieser psychologisch viel tieferen Ebene an, kann ich mehr und vor allem langfristigere Entwicklung bewirken - egal ob als Privatperson oder im Job als Fach - und Führungskraft. 
Wie genau das aussieht, warum die Arbeit an der inneren Haltung oft so massiv unterschätzt wird und wie man sie nutzt: darum geht es in dieser Podcast Folge von Happy Monday.
 Bereit für ein bisschen Tiefe? Dann hör unbedingt rein.
 
 

"Zukunft entsteht zu 100%, wofür wir uns in unserem Kopf entscheiden"
Dies und andere Erkenntnisse haben Carsten Fuchs und ich in dieser Interview-Episode ausgetauscht.
Ein für mich wunderbar Mut-machendes und inspirierendes Gespräch darüber, wie wir Menschen für uns eine gelingende Zukunft bauen können:
·      _Zukunft entsteht zu 100%, wofür wir uns in unserem Kopf entscheiden, ist also ein steuerbarer Kreativprozess
·      _Dabei ist es wichtig, das Zerdenken mal zu lassen und den Weg zum Ziel erstmal beiseite zu schieben
·      _Unsere Emotionen sind beim Kreieren von Zukunft die stärkste Kraft
·      _Ganz entscheidend ist bei einem solchen Prozess eine innere Haltung, die anerkennt wieviel in uns steckt und die jeden Menschen wertschätzt
 
Mehr zu Carsten Fuchs und seinen Seminaren in Sachen Zukunftsbild findest du hier:
https://seminare.fuchs-von-morgen.de/s/fuchsvonmorgen
 
Mehr zu mir und meiner Arbeit als Coach findest du hier:
www.sonjazillinger.de
 
Das erwähnte Seminar "Mut zur Menschlichkeit" das ich gemeinsam mit Gina Schöler veranstalte, ist hier zu finden:
https://ministeriumfuerglueck.de/angebote/mut-zur-menschlichkeit/
 
 
 
 
 

Kennst du das? Du hörst einen Satz und er trifft dich mitten im System. Er hat eine ganz besondere Kraft. Du spürst, dass eine tiefe Wahrheit darin liegt, die dich noch begleiten wird.
 
In meiner Arbeit mit anderen Expert:innen aus Coaching, Positive Psychology, Therapie und anderen verwandten Bereichen habe ich über die Jahre meine Favoriten an Powersätzen angesammelt. Sätze, die mich immer wieder inspirieren, wenn mein eigener Weg manchmal hart ist und die ich hiermit gerne weiterschenken möchte.
 
Empfehlung: Lege dir was zu schreiben bereit und hör mal in dich rein, welcher der Sätze bei dir gerade besonders resoniert!