15 episodios
Nutrición y salud para emprendedoras con la Doctora Xochitl Doctora Xochitl
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- Economía y empresa
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5.0 • 2 calificaciones
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Soy la Doctora Xochitl, médico nutricionista para emprendedoras. En éste podcast aprenderás las mejores recomendaciones respaldadas por la ciencia y mi experiencia profesional para que logres perder peso y tener más energía mientras cambias al mundo con tu talento y tu negocio. Mi misión es que logres la salud vibrante que necesitas y deseas para disfrutar más de los frutos de tu empresa.
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Episodio No. 40 | Cómo usar un diario de alimentos para comer más consciente
¿Qué tanta atención pones cuando comes?
Comer frente a la computadora en un mini break que te diste, mientras terminas de leer tus correos puede ser algo inofensivo si es muy ocasional.
Cuando comemos distraídas nuestro cerebro no está registrando de forma adecuada la cantidad de comida que estamos ingiriendo. No sólo eso, sino que no distingue como nos sentimos al comerla, ya que nuestro cerebro está concentrado en algo más.
Una práctica para lograr comer más conscientemente es la alimentación consciente o el minful eating.
En el episodio del día de hoy te cuento cómo utilizarlo para comer de forma más consciente y lograr reconectar con tu cuerpo para aprender a comer más relajada y satisfacer mejor tus necesidades de nutrientes evitando comer de más.
NOTAS DEL EPISODIO
📄 Descarga GRATIS Mi diario de alimentos. https://doctoraxochitl.com/diario
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Episodio No. 39| El paso a paso para mejorar tu relación con la comida
En este episodio te cuento los 7 pasos para lograr una buena relación con la comida.
Si quieres que la ansiedad y el miedo por la comida ya no estén presentes en tu vida, escúchalo y pon en practica lo que hablamos ahí.
Es la clave para vivir una vida sin dietas, donde el cuidar tu cuerpo y buscar salud sean desde el autocuidado y no la restricción.
NOTAS DEL EPISODIO
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Episodio No. 38 | Señales de que tienes una mala relación con la comida
Comer un alimento sólo por que es de dieta y porque no engordarás, hacer ejercicio para ganarte la comida, pensar que la pizza es mala y los pepinos buenos, pueden ser algunas de las señales de que no tienes una buena relación con la comida.
En el episodio te cuento más de 20 señales para que descubras si tienes una buena relación con la comida o no.
NOTAS DEL EPISODIO
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Episodio No. 37 | 6 razones importantes para dejar de hacer dieta
¿Desde cuándo empezaste a hacer dieta?
Hacer dieta es tan común que termina siendo un tema de conversación en la mayoría de las reuniones.
Sin embargo existen diversas razones por las que te recomiendo que empieces a decirles ¡Adiós!, en el episodio te cuento 6 razones importantes.
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Episodio No. 36 | Introducción a la alimentación intuitiva | 10 principios de AI
En el episodio del día de hoy reviso los 10 principios de alimentación intuitiva.
Basados en el libro del mismo nombre publicado por Evelyn Tribole, MS, RDN, and Elyse Resch, MS, RDN, en 1995.
La alimentación intuitiva es una metodología que enmarca una forma más amable de nutrir el cuerpo físicamente y emocionalmente. Escuchando y atendiendo a lo que nuestro cuerpo necesite.
Honrando igualmente el hambre física y mental. Está alineada con la salud en todas las tallas (HAES) y en el episodio explico los 10 principios.
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Episodio No. 35 | ¿Por qué dejé de hacer podcasts? | Lo que se viene
Ya no haré ni promocionaré hace dietas. En el episodio te cuento ¿por qué?.
📝Notas del programa: https://doctoraxochitl.com/35
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