不三不四Vibes 不三不四

你害怕健身房的力量区吗？
当你爱上运动的时候，爱的是哪一部分的自己？
你想拥有强大的内心吗？
你想和不三不四的主播/听友一起运动吗？
……
颜女士做教练的第六个月，我们一起回顾这些年投入运动的感受，分享一些更新的体验，当然也少不了颜教练的教课体验和运动干货，也一起听听群友们的运动故事。
欢迎在评论区留下你的运动故事，也可以加微信wannengdezai进入听友群，分享你的运动时刻。
🎵：Who I Am-milet
【相关链接】
Vol.76 从零开始的斯巴达入坑指南：灰头土脸，却比任何人耀眼
Vol.56 从零开始的健身入坑指南（上）：姑娘你大胆走进力量区啊
Vol.01 临近三十，突然爱上了运动
【本期主播】
一聊健身就恨不得写逐字稿的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 再次准备开始复健的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海）【本期时间线】
先来两个好消息！
01:55 【招募1】8.17崇礼-不三不四斯巴达全女战队！快来加入我们
03:38 【招募2】6.30 第二次CF公开课开启报名
05:30 一切开始的地方，30岁突然爱上运动
09:40 开始运动，多大年龄都不晚
12:38 力量区到底在练什么？灵活性&稳定性、动作模式、负荷、运动表现
16:58 不会用器械？学解剖功能，而不是只学器械
19:54 躲不开的男凝
22:18 自我反省，女性只有练得更厉害的时候才可以反击男性吗？
22:40 为男性设计的健身房
23:55 女性专属健身房？我们需要考虑女性生理结构的器械区
25:26 为什么要进力量区？防止肌肉流失、刺激骨密度生长
26:10 强壮的身体，强壮的内心
【五个关键词，分享运动给我们带来的收获】
27:49 力量感：当我能随便扛起行李箱，我的精神也会更加独立
34:21 掌控感：别做控制狂，都去健身房
43:52 节奏感：在我的bgm突破自我
49:36 松弛感：精神放松，身体也会放松
52:52 攻击性：在运动中成为我自己
01:00:15 来自听友们的分享
【4月CF公开课实录】
【5月Zumba舞会实录】
【颜女士肌肉一点点】
【宋女士训练实录】
【关于我们】
这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。
自从不三不四后，我们不着四六多了！
【哪里找到我们？】
小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） 小红书： @不三不四Vibes播客 @颜女士不是运动狗 @大海啊宋大海 即刻：@颜女士不是运动狗

你有兄弟姐妹吗？
你听说过血脉压制吗？
你相信源自血脉的亲密感吗？
……
本期正值儿童节前夕，主播喊来几位同是作为长姐的朋友，一起聊聊拥有弟弟/妹妹是什么体验。以及作为超·独生女的宋姐，向非独生子女们开麦提问。
大家也有兄弟姐妹吗？你们的感受如何？也会有跟嘉宾类似的故事吗？欢迎在评论区留下你们的故事或者感受。也可以加微信wannengdezai进入听友群，一起聊聊你的故事。
【本期主播】
热衷于大懒使小懒的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 超独生女的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海） 喜欢拿弟弟当垫背的@撒老师 双胞胎复制粘贴复制人@呀哈哈老师【本期时间线】
02:19 嘉宾介绍之你家有多少口人？
03:30 兄弟姐妹会长得很像吗？
04:27 为什么妹妹今天都没有来？
05:03 双胞胎真的是神奇的存在
08:03 大胆提问姐弟组：重男轻女吗？
11:05 周围有关系不睦的兄弟姐妹吗？
13:53 三十口人一起过年什么样？
18:57 有兄弟姐妹是什么感觉？
20:40 兄弟姐妹最好的用途 - 背锅垫背
21:43 有胞妹就像提前进入婚姻关系
24:56 会讨厌或者嫉妒自己的弟弟妹妹吗？
27:09 弟弟/妹妹就是这世界上除了父母最亲密的人
28:06 血脉连接真的存在吗？
33:51 超·独生子女更容易玻璃心？
35:30 有听过“你想要个弟弟/妹妹”吗
39:56 血脉压制，真的存在吗？
40:31 会觉得弟弟/妹妹夺走了父母的关注吗？
47:09 疯狂打架，并撕毁对方的作业
54:12 小时候会希望自己有一个长姐或者哥哥吗？
55:42 网上说的心灵感应真的出现了！
59:50 弟弟/妹妹于我，就是安全港
01:00:34 作为长姐，会想成为榜样吗？
01:01:56 有兄弟姐妹的人，嗑不下骨科？
01:04:29 兄弟姐妹会对走入亲密关系产生影响吗？
01:10:47 重新来一次，你想做独生子/女吗？
01:14:15 自己未来也会要二胎吗？
01:16:49 给父母养老如何分配？
01:18:03 最后一个双胞胎搞笑故事
【关于我们】
这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。
自从不三不四后，我们不着四六多了！
【哪里找到我们？】
小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） 小红书： @不三不四Vibes播客 @颜女士不是运动狗 @大海啊宋大海 即刻：@颜女士不是运动狗

Aroo！
斯巴达比赛里滚泥巴到底好玩在哪里？
挑战一个人为制造的障碍赛的意义是什么？
斯巴达，参加一次就够了吗？
如何选择赛事，如何备赛？
……
本期聊聊斯巴达赛事！来自颜女士刚刚结束比赛不到10小时的新鲜分享。
聊聊颜女士的斯巴达首战体验，除了好玩，斯巴达何以俘获年轻人的心，挑战一个人为制造的障碍是否真的能获得面对生活的勇气。当然，如果你听完了想要体验一次斯巴达，我们也准备了手把手参赛/备赛指南，希望你喜欢。
加微信wannengdezai进入听友群，分享你的运动体验。
【本期福利】
不三不四Vibes周边帆布袋3个
1. 评论区留言分享你的想法，5.24日12:00为点赞最高的听友送出1个帆布袋。
2. 加微信wannengdezai进入听友群，把本期节目或你最喜欢的一期节目分享到朋友圈，点击小程序参与抽奖，5.24 12:00抽出2位朋友送出帆布袋2个。
【本期主播】
刚刚洗干净斯巴达泥巴@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
刚帮颜女士的狗冲干净泥巴的@宋姐 （🍠：大海啊宋大海）
【本期时间线（编辑中）】
03:07 本期福利，小电台周边放送
04:03 AROO! 是啥？
【斯巴达勇士赛入门101】
06:12 斯巴达勇士赛是什么？
09:20 斯巴达都比什么？
13:46 颜女士今日都比了什么？
14:44 什么比赛赛前准备要一个半小时... 还不够？
16:17 说好的障碍赛，怎么上来先越野跑了？
18:21 比赛竟然满地羊？哦，原来是Hoka羚羊
19:08 比赛中的上头时刻
20:19 波比or跑圈？
21:45 赛后仪式感拉满
24:20 竞技组到底都越过了哪些障碍？
29:55 最经典的海格力斯的挑战 - 玩泥巴
33:33 仰角攀爬？攀岩DNA动了
34:18 最好玩的障碍项目
35:33 最喜欢的障碍项目
36:18 颜女士最不喜欢的项目竟然是？
【上天下水，迎接未知的挑战】
38:45 为什么要参加斯巴达？
40:20 谁叫你一声“勇士”你会不迷糊
42:44 一个人穿行在混合泥土香气的丛林中，沉溺自己的心流时刻
44:07 斯巴达的赛后感悟
44:36 不同项目不同的解法，就像人生没有正确答案
46:31 斯巴达参加一次就够了吗？
49:07 上天下水跳火堆，这真的不是马戏团面试？
50:01 在重重障碍中，重拾面对生活的勇气
【斯巴达比赛手把手指南】
51:47 如何参加斯巴达比赛？
52:03 什么样的人可以参加斯巴达？
54:37 比赛安全吗？
56:32 玩泥巴...干净吗？
57:14 在哪里报名？
58:06 赛前如何备赛？
59:46 参加比赛需要准备什么装备？
01:03:13 如何在比赛现场拍到好看的照片？
————参赛照片————
绝地旋击
金苹果的守护
泅渡
胜利之矛
俄耳浦斯之禁
海格力斯的挑战
——————部分障碍图解
涉水类
负重类
攀爬类
悬吊类
障碍详解
https://mp.weixin.qq.com/s/4lbHgCF2VLf9lf3O5Rf2kg
——————
【关于我们】
这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。
自从不三不四后，我们不着四六多了！
【哪里找到我们？】
小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes
微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾）
小红书：
@不三不四Vibes播客
@颜女士不是运动狗
@大海啊宋大海
即刻：@颜女士不是运动狗

你是否有一刻想成为像Samantha一样自信洒脱的女性 你是否有一刻想拥有像Samantha一样忠诚可靠的朋友 你是否也有一刻想勇敢说出 I love you, but I love me more. ……本期我们又聊起了《欲望都市》，这一次聊的是Samantha 这个角色。宋姐为什么这么喜欢她？而颜女士为什么又无法爱上她。欢迎大家在评论区留言，聊一聊你对Samantha这个角色的感受，你为什么喜欢/不喜欢她？以及还想听我们聊聊哪个角色？
加微信wannengdezai进入听友群，分享你的想法。
【听友会来啦！！！！】
5.18 11:00 ，不三不四Vibes联合苟市和TheBox，举办了一场夏日聚会，上半场是一场热烈的Zumba舞会，下半场是一场听友会。如果想来参加活动，也欢迎加微信wannengdezai咨询报名详情。
Zumba夏日舞会报名链接⬇️
【本期主播】
很难爱上Samantha的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 永远爱Samantha的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海）【本期时间线】
02:06 谁是Samantha？

02:42 为什么她是宋姐最爱的角色？
07:19 Samantha 最经典的台词：I love you, but I love me more
08:09 与Richard分手，她收回了她最大的赌注，她的心
10:21 Samantha这样的女性需要什么样的亲密关系？
14:58 承认最爱自己也是一种勇气
16:36 告别Smith，萨曼莎金句第二次登场
22:03 生活以一个男人为中心，事事优先考虑他，就是爱吗？
23:41 标签之下真实的自我才是最重要的
25:36 Samantha 总是无条件支持自己的朋友

28:40 摘下假发，露出的是她的坚强
30:28 I'm 50-fucking-2 and I will rock this dress

31:49 Samantha 是时代先锋，但不代表她是完美的角色
33:31 Samantha 戳破工作中男女不平等的时刻


36:00 如果现在重新拍Samantha这个角色？可以把哪里做得更好
37:42 众多肌肉帅哥，Samantha竟然还跟他date过？
41:16 碰不得的逆鳞，男人（可笑）的自尊心
43:28 Samantha，过分理想化的女性角色？
45:10 彩蛋内容！让我们再一次线下相聚！
【关于我们】
这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。
自从不三不四后，我们不着四六多了！
【哪里找到我们？】
小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） 小红书： @不三不四Vibes播客 @颜女士不是运动狗 @大海啊宋大海 即刻：@颜女士不是运动狗

你怎么像个假小子一样 别那么敏感像个姑娘 女生不用那么辛苦 我和那些女生不一样 ……这些话你耳熟吗？
本期我们终于大胆来聊一聊厌女和女性主义，与大家分享我们在这件事上的个人感受。反问生活里许多习以为常的话/场景，感觉到的处处不对劲。很多问题我们也没讨论出答案，但我们相信每一个人的感受都是重要的，它需要被表达、被分享，让更多的人也参与思考与讨论，这才是我们做这件事的目的。
加微信wannengdezai进入听友群，希望能听到更多人的声音。
📖：《厌女》
🎵：她她她
【本期福利】
评论区留言分享你对这个话题的想法，参与讨论，我们会在5月10日（星期五）中午12:00抽取点赞数最高的朋友，送出一本《厌女》实体书。
【本期主播】
调停者INFP女性主义者的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 过激女权随意出拳的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海）【本期时间线】
04:23 你会自称女性主义者吗？
06:03 什么是厌女？
06:29 爱女人的男人，也同时厌女
07:57 如何定义女性主义者
08:47 与女性主义的第一次接触
11:46 《厌女》这本书印象最深的部分是什么？
【厌女时刻 - 曾经觉得没问题现在觉得不太对劲的事情】
13:35 像个男孩是一种褒奖？
14:59 体力活一定是男人的？
16:10 为什么要用性别去夸奖/贬低一个人？
18:09 “像个男的”“你骂好脏啊”
20:25 定义女性该做什么不该做什么
20:53 女性就该追求稳定工作和和睦家庭？
22:21 “女生肌肉别练太大”
24:00 小心那些父权制的圈套
25:47 我是女性，我也厌女
26:21 三个女人一台戏吗？
29:43 土味短剧的内核怎么还是娇妻文学？
31:29 男女之间没有纯友谊吗？
34:21 “我们部门缺个男的”
37:31 男人光膀子是发福利吗？（听友们怎么想）
【一些觉醒时刻】
38:35 你是如何意识到这些性别议题的？
39:15 “我曾经认真想过变性”
42:15 成为女性主义者以后，无法和自身和解的时刻
43:22 我要激进的表达吗？
44:24 穿凸显女性特征的衣服是媚男吗？
48:47 成为肌肉女是因为恐弱吗？
50:39 女性表达自己的性需求，为什么依然感觉自己是客体
51:41 女科学家、女医生、女教练... 是进步还是倒退
53:15 结婚是向父权制低头吗？
54:30 当对方期望我用性别优势来获得某个结果时，要忍辱负重，还是坚决不做？
57:38 贬低男人，我还是在倡导男女平等吗？
59:11 真羡慕男人自动成为主体的心态啊
01:02:06 说了这么多，到底有什么用呢？
【关于我们】
这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。
自从不三不四后，我们不着四六多了！
【哪里找到我们？】
小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） 小红书： @不三不四Vibes播客 @颜女士不是运动狗 @大海啊宋大海 即刻：@颜女士不是运动狗

P人vs J人：谁把谁逼疯？
P人真的不做计划吗？
J人真的不拖延吗？
当我们拖延的时候，到底在回避什么？
生活真的可以被掌控吗？
……
本期 INFP 和 INFJ 两位主播一起聊聊（吵架）时间管理，P/J 人面对同样的场景会如何准备，聊聊我们共同面临的完美主义和焦虑心情，深入灵魂提问疯狂时间管理背后的心理动机，以及来听听 J 人宋姐（控制狂魔）的看家本事——多线程管理秘籍。
加微信wannengdezai进入听友群，一起聊聊你的时间管理秘籍，或者不管理的快乐。我们的目标就是：逼疯那个 J 人！（还是 P 人？
【本期主播】
80% P 属性的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 75% J属性的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海）【本期时间线】
02:02 热身话题：主播现在一周的安排是什么样子？
02:17 P人都开始时间管理了，这个世界总算是疯了
04:23 J人的时间管理工具是...
【为什么要做时间管理】
06:42 为什么要做时间管理？这件事是必备技能吗？
11:13 P 人发言，J 人先疯为敬
11:44 P 人真的不管理吗？
12:43 不同场景下 P/J 人作何表现一：约会场景
14:34 J 人聚会要run down，P 人按下三米大刀
19:13 J 人，但迟到大王
22:29 不同场景下 P/J 人作何表现二：周末出行
23:28 不同场景下 P/J 人作何表现三：旅行
23:53 （P人跳过）J 人分享旅行计划
27:05 两个J人一起出门什么样？
30:49 P人出门：到那儿
32:39 不同场景下 P/J 人作何表现四：运动
34:43 不同场景下 P/J 人作何表现五：工作
35:24 J 人的快乐舞台 - 项目推进表
【拖延部分P/J】
38:27 J人也拖延，但我们有Plan - D（Delay 的 D）
39:50 INFJ 专属拖延借口
40:52 P人拖延
41:59 赶DDL真的爽吗？
46:42 如何面对不想做的事情，同时又不想拖延的心态？
【生活真的可以被掌控吗？】
48:20 掌控行程的时候我们到底想掌控什么？
48:33 J人的控制背后的心理动机：贪婪和害怕
50:46 按部就班的努力，就一定能得到想要的未来吗？
53:55 P/J 人面对失控
54:20 J 人心里的电子大屏
56:23 P 人坚信，失控才是世界的本质
【多线程管理秘籍】
1:02:01 多线程管理的核心：学会取舍、设定底线、理性对待自己
01:07:07 生活中的多线程管理
01:07:53 如何做到碎片化管理？
01:09:28 工作中的多线程管理
01:11:18 工作中到底先做重要的还是着急的？
01:11:42 先干主动权在自己手上的，还是先处理主动权在他人手上的？
01:17:17 面对P人，J人如何保持冷静
01:17:59 面对J人，P人努力保持冷静
【关于我们】
这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。
自从不三不四后，我们不着四六多了！
【哪里找到我们？】
小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes 微信：wannengdezai（进听友群/报名嘉宾/商务合作） 小红书： @不三不四Vibes播客 @颜女士不是运动狗 @大海啊宋大海 即刻：@颜女士不是运动狗