Elan Fitness & Ernährung Elan Fitness

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter über "Kalium" » Wir benötigen Kalium, um die Energiespeicher in den Muskeln aufzubauen und für die Fettverbrennung.Neben Magnesiummangel ist Kaliummangel einer der häufigsten Gründe für Erschöpfung, schlechte Ausdauerleistung und das Benötigen von langen Erholungsphasen im Sport.Ca. die Hälfte aller Ausdauersportler leiden an Magnesium und Kaliummangel. Wir brauchen Kalium, um die Energiespeicher in den Muskeln aufzubauen und auch für die Fettverb...

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!Folge 18: Training von A-Z l RegenerationStudent der Sportwissenschaften Lukas Densky über Regeneration: Was verstehen wir überhaupt unter Regeneration?Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung! (@elanfitnessundspa)

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter über "Magnesium" » Magnesium sorgt für innere Ruhe und Widerstandsfähigkeit gegen Stress.Wenn du den ganzen Tag unter Dauerstress stehst, aber Abends trotzdem nicht abschalten und schlafen kannst, ist es fast sicher, dass du einen Magnesiummangel hast.Sorgen, lärm, stress und wenig schlaf sorgen für einen deutlich höheren Magnesium bedarf. Typische Anzeichen für ein Magnesiummangel sind zum Beispiel: Kopferschmerzen, chronische Müdigkeit, Tinnitus, Musk...

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!Folge 17: Training von A-Z l QuälenGymnastiklehrerin Sandra Keshavarzi über Quälen: Sollte man sich beim Training quälen? Und vor allem: Was heißt denn überhaupt „quälen“? Wo fängt Quälen an und wo hört es auf? Und welches ist eigentlich das richtige Maß der Dinge? Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram & Facebook für weitere spannende Themen rund ...

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter über "Kalzium" » Kalziummangel hat fast jeder! Kalzium sorgt für starke Knochen, starke Nerven & hilft gegen Allergien.Erwachsene sollten täglich ca. 1000 Milligramm zu sich nehmen. Das geht am einfachsten über Milchprodukte. Yoghurt, Käse, Milch oder Quark. Käse: Je härter der Käse, desto mehr Kalzium ist enthalten.Bergkäse zum Beispiel enthält pro Portion 330 Milligramm Kalzium und Frischkäse enthält dagegen nur 24 Milligramm Kalzium.Wenn du keine...

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!Folge 16: Training von A-Z l PowerspineRückenexpertinnen und Powerspine Trainerinnen Ina und Seike mit Trainer und Berater Lenni über das innovative Wirbelsäulen-Konzept mit dem Rückenschmerzen in kurzer Zeit effektiv und innovativ beseitigt werden können.Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & ...