Liikuntalabra Petri Jalanko, LitM, FM
-
- Health & Fitness
Podcast tutkijoilta liikunta-alan ammattilaisille - liikuntatieteen puolesta, velitiedettä vastaan. Liikuntalabralla väitöskirjatutkija, liikuntafysiologi Petri Jalanko, LitM, FM, keskustelee liikunta-alan tutkijoiden ja parhaiden asiantuntijoiden kanssa uusimmista tiedejulkaisuista ja näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta.
-
#26 Harjoittelutauon vaikutukset voimaan ja lihasmassaan – Eeli Halonen (LitM)
Lihasmuisti | Siirtymäkausi | Uudelleenharjoittelu |
Missä vaiheessa harjoitustaukoa lihasmassa ja voimatasot alkavat laskea? Miten ylläpitää lihasmassaa ja voimatasoja harjoitustauon aikana. Mikä on lihasmuisti ja miten se liittyy lihasmassan ja voimatasojen ylläpitoon tai niiden takaisin hankkimiseen?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Vieraana on aihetta väitöskirjassaan
tutkiva Eeli Halonen. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti liikuntafysiologista ja fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää harjoittelutauon vaikutuksista suorituskykyyn, et voi jättää tätä podcastia väliin
Podcastin kuulet Spotifyssa, ITunesissa ja blogissa.
🎙️ Sisältö:
(4:03) Mitä on kuulunut fysiikkavalmentajan ja väitöskirjatutkijan päivään tänään?
(5:00) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi?
(7:56) Miten kiinnostuit tutkimaan fyysisten
ominaisuuksien pysyvyyttä harjoitustauon aikana?
(12:30) Mitä tarkoitetaan tässä kohtaa harjoitustauolla?
(15:50) Missä vaiheessa harjoitustaukoa lihasmassa ja voimatasot alkavat laskea?
(23:00) Miten ylläpitää lihasmassaa ja voimatasoja harjoitustauon aikana?
#11 Ei aikaa treenata? Näin rakennat näyttöön perustuvan voimaharjoitusohjelman – Ville Isola (LitM, SM)
(27:00) Miten ylläpitää lihasmassaa ja voimatasoja
pelikauden aikana?
(39:30) Kuinka nopeasti uudelleenharjoittelun myötä voima- ja lihasmassatasot palautuvat?
(46:30) Mitä on lihasmuisti?
(54:15) Mitä liikunta-alan ammattilaisten tulisi huomioida, kun lukevat tutkimuksia tai tiedeuutisia voima- ja lihasmassaharjoittelusta?
(56:15) Mitä pitää tutkia jatkossa?
(1:00:00) Mitä liikunta-alan ammattilaisen tulisi
napata tästä keskustelusta valmennukseen?
(1:01:45) Miten sinuun saa yhteyttä, jos
voimaharjoittelu tai harjoitustauon vaikutukset kiinnostavat?
📱 Seuraa Halosta sosiaalisessa mediassa:
Instagram
Researchgate
https://www.provetreeni.fi/
📄Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu:
Jalanko, Petri et al. “Association between arterial health and cognition in adolescents: The PANIC study.” Physiological reports vol. 12,9 (2024):
Tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin haapalalab.com
Kuuntele myös:
#6 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 1) – Tuomas Rytkönen (LitM)
#7 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 2) – Tuomas Rytkönen (LitM)
#11 Ei aikaa treenata? Näin rakennat näyttöön perustuvan voimaharjoitusohjelman – Ville Isola (LitM, SM)
Seuraa Liikuntalabraa somessa:
Instagram -
#25 Edistääkö saunominen palautumista? – Essi Ahokas (LitM)
Palautuminen | Sauna | Voima- ja kestävyysharjoittelu |
Miten saunaa voi hyödyntää palautumisen edistämisessä? Mitkä ovat suurimmat eri palautumismenetelmiin liittyvät myytit? Mitä tiedetään kuumaan perustuvien palautumismenetelmien vaikutusmekanismeista?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti fysiikkavalmennuksesta ja palautumisesta kiinnostuneille.
Vieraana on kuumaan perustuvia palautumismenetelmiä tutkiva väitöskirjatutkija Essi Ahokas Jyväskylän yliopistosta.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voima- tai kestävyysvalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää palautumisesta, et voi jättää tätä podcastia väliin.
Podcastin kuulet Spotifyssa, ITunesissa ja blogissa
🎙️Sisältö:
(2:40) Mitä on kuulunut väitöskirjatutkijan viikkoon?
(3:10) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi?
Newton Finland #15 Miten palautua fyysisestä rasituksesta? – Juha Hulmi (LitT)
(5:00) Miten kiinnostuit palautumisen tutkimisesta?
Driller & Leabeater 2023
Ahokas ym. 2022
(7:45) Mitä ovat kuumaan perustuvat palautumismenetelmät?
(14:35) Miten liikunta-alan ammattilainen voi hyödyntää kuumaan perustuvia palautumismenetelmiä valmennettavillaan?
Skorski ym. 2019
(24:40) Miten infrapunasauna eroaa perinteisestä saunasta?
(33:00) Mitä tiedetään kuumaan perustuvien palautumismenetelmien vaikutusmekanismeista?
(42:30) Mitä liikunta-alan ammattilaisten tulisi huomioida, kun lukevat tutkimuksia tai tiedeuutisia eri palautumismenetelmistä?
(46:30) Mitkä ovat suurimmat eri palautumismenetelmiin liittyvät myytit?
https://inciteful.xyz/
(53:00) Mitä pitää tutkia jatkossa?
(55:10) Mitä liikunta-alan ammattilaisen tulisi napata tästä keskustelusta seuraavaan asiakastapaamiseen?
(56:50) Miten sinuun saa yhteyttä, jos palautumismenetelmät kiinnostavat?
📱 Seuraa Ahokasta sosiaalisessa mediassa:
X
LinkedIn
📄Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu:
Jalanko, Petri et al. “Association between arterial health and cognition in adolescents: The PANIC study.” Physiological reports vol. 12,9 (2024):
Tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin haapalalab.com
Kuuntele myös:
#3 Miten seurata palautumista kestävyysharjoittelusta? – Olli-Pekka Nuuttila (LitM)
Newton Finland #15 Miten palautua fyysisestä rasituksesta? – Juha Hulmi (LitT)
📱 Seuraa Liikuntalabraa somessa:
Instagram -
#24 Parhaat käytännöt: Laboratoriotestaus kestävyysurheilussa – Kimmo Lajunen (LitM)
Kynnystasot | VO2max | Taloudellisuus | Rasva-aineenvaihdunta|
Mitkä ovat parhaimmat laboratoriotestit kestävyysurheilijoille? Mitä lisäarvoa laboratoriotestit tuovat kenttätesteihin? Missä tilanteessa ja kenelle Lajunen suosittelisi juuri laboratoriotestejä?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta kuntotestauksesta kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, kuntotestaajana, liikunnanohjaajana, kestävyysurheiluvalmentajana,
fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää näyttöön pohjautuvasta kuntotestauksesta, et voi jättää tätä podcastia väliin.
Podcastin kuulet blogissa, ITunesissa ja Spotifyssa
🎙️Sisältö:
(3:10) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi?
Lehtonen, E. (2024). Kuntotestauspäivät.
(9:00) Mitä ovat kestävyyskunnon laboratoriotestit?
(13:00) Mitä on kuulunut liikuntafysiologin viikkoon?
(18:00) Mitä lisäarvoa laboratoriotestit tuovat kenttätesteihin kestävyysurheilussa?
(43:00) Miten yhdistää laboratorio-ja kenttätestaus?
(47:30) Mitkä ovat suurimmat myytit kestävyyskunnon testauksesta?
(59:20) Mitä liikunta-alan ammattilaisen tulisi napata tästä keskustelusta?
(1:03:10) Miten sinuun saa yhteyttä, jos kestävyyskunnon laboratoriotestit tai kokemuksesi kuntotestaajana kiinnostavat?
📱 Seuraa Lajusta sosiaalisessa mediassa:
Paavo Nurmi Keskus
Instagram
📄Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu:
Jalanko, Petri et al. “Association between arterial health and cognition in adolescents: The PANIC study.” Physiological reports vol. 12,9 (2024):
Jaa twiitti ja tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin haapalalab.com
🎧Kuuntele myös:
#3 Miten seurata palautumista kestävyysharjoittelusta? – Olli-Pekka Nuuttila (LitM)
#20 Väsymyksensietokyky kestävyysurheilussa – Pekka Matomäki (LitM, FT)
📱 Seuraa Liikuntalabraa somessa:
Instagram -
#23 Parhaat käytännöt: Taktiset urheilijat – Arttu Nyman
Ensihoitajat | Palomiehet | Voima- ja nopeusharjoittelu |
Liikuntalabran podcastissa vieraanani on fysiikkavalmentaja Arttu Nyman, jonka kanssa keskustelen parhaista tavoista soveltaa saatavissa olevaa näyttöä taktisten urheilijoiden käytännön fysiikkavalmennukseen.
Mitkä fyysiset ominaisuudet korostuvat taktisten urheilijoiden, erityisesti ensihoitajien työssä? Mitä erityispiirteitä tulee ottaa huomioon taktisten urheilijoiden fysiikkavalmennuksessa? Miten fysiikkaharjoittelulla voi valmistautua työtehtävien ennakoimattomuuteen?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta, et voi jättää tätä podcastia väliin.
Podcastin kuulet blogissa, ITunesissa ja Spotifyssa
Sisältö:
(3:30) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi?
(7:00) Ketkä ovat taktisia urheilijoita?
(10:50) Mitkä fyysiset ominaisuudet korostuvat ensihoitajien työssä?
(19:21) Mitä erityispiirteitä tulee ottaa huomioon ensihoitajien fysiikkavalmennuksessa
(1:03:20) Miten Arttuun saa yhteyttä, jos ensihoitajien fysiikkavalmennus tai Artun kokemukset fysiikkavalmentajana kiinnostavat?
Seuraa sosiaalisessa mediassa:
Instagram: @arttunyman
Spotify: ALFALAND
Crossfitbasement.fi
Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu:
Jalanko et al. 2023 jaa infograafi somessa (linkki)
Tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin haapalalab.com
Kuuntele myös:
#6 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 1) – Tuomas Rytkönen (LitM)
#7 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 2) – Tuomas Rytkönen (LitM)
#14 Palomiesten voima- ja kestävyysharjoittelu – Anssi Saari (PhD)
Seuraa Liikuntalabraa somessa:
Instagram -
#22 Parhaat käytännöt – Mikael Paajanen
Kamppailu-urheilu | Kuntotestaus | Voima- ja nopeusharjoittelu | Esikevennyshyppy
Liikuntalabran podcastissa vieraanani on R5:n Mikael Paajanen, jonka kanssa keskustelen parhaista tavoista soveltaa saatavissa olevaa näyttöä käytännön kuntotestaukseen.
Mitä on näyttöön pohjautuva kamppailu-urheilijoiden voima- ja nopeustestaus ja mitä kenttätestejä R5:lla hyödynnetään? Mitä lisähyötyä on voimalevystä voima- ja nopeustestauksessa ja mitkä ovat kamppailu-urheilijoiden voima- ja nopeusominaisuuksien viitearvot?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta kuntotestauksesta.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää näyttöön pohjautuvasta kuntotestauksesta, et voi jättää tätä podcastia väliin.
Podcastin kuulet blogissa, ITunesissa ja Spotifyssa
Sisältö:
(3:39) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi?
(11:30) Miksi hyvät voima- ja nopeusominaisuudet ovat tärkeitä kamppailu-urheilijoille?
Kirk ym. 2020
(17:20) Miten seuraat kamppailu-urheilijoiden voima- ja nopeusominaisuuksien kehittymistä?
(19:30) Vauhditon pituushyppy: toteutus, viitearvot
Puolustusvoimien viitearvot
(27:00) Esikevennyshyppy: toteutus, viitearvot
MyJump
(36:45) Landmineheitto: toteutus, viitearvot
UFC:n viitearvot
(41:16) Keskireiden isometrinen veto: toteutus, viitearvot
Lachlan ym. 2017
(47:30) Maksimivoimatestit
Beattie ym. 2022
(1:02:50) Miten Paajaseen saa yhteyttä, jos
kamppailu-urheilijoiden voima- ja nopeustestaus kiinnostavat?
Seuraa Paajasta sosiaalisessa mediassa:
Instagram
R5.fi
Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu:
Jalanko et al. 2023 jaa infograafi somessa (linkki)
Tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin haapalalab.com
Kuuntele myös:
#17 Parhaat käytännöt – Henri Hänninen (LitM)
#19 Parhaat käytännöt – Erik Piispa
Seuraa Liikuntalabraa somessa:
Instagram -
#21 Miten valita aerobinen laite? – Pekka Matomäki (FT, LitM)
Kestävyysurheilu | Peruskestävyys | HIIT-harjoittelu |
Liikuntalabran podcastissa vieraanani on filosofian tohtori ja Jyväskylän yliopiston väitöskirjatutkija Pekka Matomäki, ja aiheena on miten valita aerobinen laite a) aloittelevalle kuntoilijalle b) monipuolista kestävyys- ja voimaominaisuuksia tavoittelevalle kuntoilijalle ja c) kilpakuntoilijalle. Tähän kysymykseen kuulet podcastissa vastauksen.
Tarjolla on kiinnostava tutkittuun tietoon perustuva paketti liikuntatieteistä ja kestävyysurheilusta kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana,
kestävyysurheiluvalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää kestävyyssuorituskyvyn fysiologiasta, et voi jättää tätä podcastia väliin.
Podcastin kuulet blogissa, ITunesissa ja Spotifyssa
Sisältö:
(3:20) Aktiivikuntoilija, tavoitteena monipuolinen voima- ja kestävyyskunto
(11:00) Aloitteleva kuntoilija, tavoitteena peruskestävyyden parantaminen
(21:00) Kilpakuntoilija, tavoitteena kilpailutulosten parantaminen
Seuraa sosiaalisessa mediassa:
Kuntopolku.fi
Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu:
Haapala ym. 2023 ja jaa infograafi somessa (linkki)
Tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin haapalalab.com
Kuuntele myös:
#3 Miten seurata palautumista kestävyysharjoittelusta? – Olli-Pekka Nuuttila (LitM)
#20 Väsymyksensietokyky kestävyysurheilussa – Pekka Matomäki (LitM, FT)
Seuraa Liikuntalabraa somessa:
Instagram