Respira Conmigo Prabhu Sangat

Continuamos aprendiendo cómo evitar los errores más comunes a la hora de respirar, en esta ocasión hablando de la respiración entrecortada.

Con ella aprenderás la importancia de la pausa como una fase más de la respiración, y descubrirás todos los detalles que necesitas para reconocer y evitar este patrón, disfrutando de una respiración más lenta, completa y de calidad.

Y, como siempre, al final podrás ponerlo en práctica de manera muy sencilla, con la meditación de la respiración sana, feliz y santa. ¡No te la pierdas!

Contenido:
La respiración entrecortada. Minuto 10:22Importancia de la pausaCausas de la respiración entrecortadaCómo corregir el patrónMeditación: respiración sana, feliz y santa. Minuto 18:55Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-entrecortada/

Hoy vamos a descubrir un nuevo error a la hora de respirar, conocido como la respiración congelada. Este fenómeno no sólo está relacionado con el frío, sino también con el miedo y el perfeccionismo.

Podrás conocer sus causas y cómo se manifiesta en el cuerpo, para que una vez identificada, puedas evitarla y mejorar así tu salud y bienestar. 

Te contaré todo lo que necesitas saber sobre ella, y para entrar en calor, haremos juntos una meditación con la técnica de la respiración de fuego. ¡No te la pierdas!

Contenido:
La respiración congelada. Minuto 10:19CausasCómo corregir el patrónMeditación: calentamiento con respiración de fuego. Minuto 19:16Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-congelada/

Continuamos profundizando en el tema del episodio anterior. Acercando posturas entre ciencia y espiritualidad, para conocer la investigación científica que se está llevando a cabo en relación al pranayama.

Aunque en esta ocasión lo hacemos concentrándonos en técnicas específicas de respiración, por lo que hablamos de estudios y beneficios muy concretos.

Y, como siempre, podrás ponerlo en práctica con una meditación para mantenerte libre de enfermedades. ¡no te la pierdas!

Contenido:
Investigación científica sobre pranayama. Minuto 11:15Nadi Sodhana Ujjayi Bhramari Kapalabhati y bhastrika Kumbhaka Meditación: Respiración de diez para liberarse de la enfermedad. Minuto 23:07Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/investigacion-cientifica-2/

En este episodio vamos a reducir la distancia entre la ciencia y la espiritualidad. El Yoga conoce los beneficios del pranayama desde hace siglos, pero no ha sido hasta hace muy poco que la ciencia ha comenzado a arrojar luz sobre su efecto real en nuestra salud física y mental.

Voy a compartir contigo los estudios científicos que investigan los efectos del pranayama en el cuerpo y la mente. Desde la reducción del estrés y la ansiedad, hasta el fortalecimiento del sistema inmunológico y la mejora en la concentración, exploraremos cómo esta práctica milenaria puede influir positivamente en nuestra vida cotidiana.

Y para poner en práctica todos estos beneficios, hacemos juntos una mediación con un pranayama de limpieza. ¡no te la pierdas!

Contenido 
Investigación científica sobre pranayama. Minuto 11:04Estudios científicos sobre la respiraciónEstudios científicos sobre el efecto terapéutico del pranayamaMeditación con pranayama de limpieza. Minuto 22:50Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/investigacion-cientifica

Hoy tenemos un episodio muy especial, porque quiero plantearte una duda que me ha surgido preparando un curso de la Escuela Online.

Voy a darte información nueva sobre la respiración, para que la pongamos en duda juntos, porque al cuestionar lo establecido encontramos el camino hacia nuevas comprensiones y posibilidades.

En este episodio seguimos desentrañando los misterios de la respiración, y hacemos juntos la meditación del cisne blanco o meditación Hansani. ¡no te la pierdas!

Contenido
¿Estamos respirando mal? Minuto 13:13La respiración completaEl efecto de la respiración en la columnaConclusionesMeditación del cisne blanco (meditación Hansani). Minuto 27:51Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/estamos-respirando-mal/

Al hilo del episodio anterior, hoy quiero darte algunos consejos más para mejorar tu experiencia en tu práctica de pranayama y meditación, y maximizar todos sus beneficios.

Aunque en esta ocasión vamos a buscar el enfoque contrario, y vamos a concentrarnos en todo aquello que no debes hacer, desde aspectos físicos como la postura o la hora de la práctica, hasta otros más intangibles, como las prisas o las expectativas.

Descubrimos así todos los pequeños detalles que pueden arruinar tu práctica. Y como siempre terminamos compartiendo una meditación para conquistar la autoanimosidad, ¡no te la pierdas!

Contenido
Errores a evitar en la práctica de pranayama: minuto 13:55Meditación para conquistar la autoanimosidad: minuto 25:38Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/errores-a-evitar/