Métamorphose, éveille ta conscience ‪!‬ Métamorphose

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Boris Cyrulnik neuropsychiatre, psychanalyste et écrivain. Pourquoi certaines personnes se conforment-elles au discours ambiant, à la doxa ? Pourquoi d’autres, au contraire, parviennent-elles à s’en affranchir, gagnant ainsi une part de leur liberté intérieure ? Choisir entre endoctrinement servile et doute constructeur. Autant de questions auxquelles Boris Cyrulnik a cherché toute sa vie à donner un sens, lui qui a échappé à la Shoah. Comprendre davantage pour être de moins en moins soumis : c’est le cœur de son livre « Le laboureur et les mangeurs de vent – Liberté intérieure et confortable servitude » paru chez Odile Jacob. {REDIFFUSION} du podcast ***Best-Of*** #346 paru le 28 novembre 2022
À réécouter :
#436 Boris Cyrulnik : La carence affective engendre la violence
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Thèmes abordés lors du podcast avec Boris Cyrulnik :
Les conséquences de nos blessures d'attachement sur notre soumissionLa pensée d'Hanna Arendt sur la libre-penséeLa nécessité du sentiment d'appartenance et ses potentiels dangersDéfinir le délire logique avec Boris Cyrulnik
Quelques citations du podcast avec Boris Cyrulnik :
"La paresse intellectuelle donne des certitudes."
"Le cerveau est sculpté par la structure du milieu."
"Quand on récite la parole de quelqu’un, on n’a pas à faire l’effort de penser."
"Le simple fait d’être humain et de parler nous rend aptes au délire."
"Le slogan arrête la pensée alors que la rencontre donne le plaisir du doute, donc de l’exploration."
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Méditez ! Retrouvez aujourd'hui et vendredi prochain deux épisodes en {rediffusion} pour cheminer jusqu'au solstice d'été. Laissez-vous porter durant 20 minutes afin de vous recentrer, vous sentir plus aligné, et en cohérence, dans la maison intérieure qu'est votre corps et votre esprit.
Anne Ghesquière reçoit le chercheur et professeur Danis Bois, précurseur de la philosophie du Sensible qui a donné lieu à la psychopédagogie perceptive. Danis Bois est professeur à l'Université Moderne de Lisbonne où il dirige le département Thérapie et Art du mouvement. Nous allons méditer en pleine présence sur le thème de la posture immobile. Vous pouvez retrouvez Danis Bois sur son site, ainsi que son livre avec Isabelle Eschalier La méditation en pleine présence, aux Éditions Eyrolles. Méditation #7
Avant propos et précautions à l'écoute du podcast
À réécouter :
#28 Danis Bois : la méditation en pleine présence

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Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose le Dr Paul Dupont. Quelles sont les réelles conséquences du sucre sur notre corps ? Si le sucre peut être réconfortant au moment où on le mange, quel risque prend-on pour ces quelques minutes de plaisir ? Une trop forte consommation de sucre peut provoquer divers troubles, comme les maladies cardiovasculaires et neurodégénératives, mais aussi, des troubles de l'humeur et du sommeil ? Mais alors, faut-il couper toute notre consommation de sucre ? Le Dr Paul Dupont, nous donner des conseils pour mieux gérer sa consommation, apprendre à différencier les bons des mauvais sucres et à comprendre son effet sur notre métabolisme. Épisode #498
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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Paul Dupont :
L'importance de surveiller régulièrement sa glycémie et de ne pas négliger les mesures préventivesL'influence des facteurs génétiques, du stress et du mode de vie sur la dépendance au sucreLes conseils du Dr Dupont pour lutter contre l'addiction au sucreAdapter son alimentation, savoir choisir les bons produits pour notre santéLes multiples effets du sucre sur notre santé physique et mentaleRéduire le stress émotionnel lié au sucre
Quelques citations du podcast avec le Dr Paul Dupont :
"Consommé dans des conditions normales le sucre va augmenter la sérotonine la dopamine qui sont les hormones du bien-être, du plaisir et de la récompense. Mais si on en mange trop et trop souvent, on va stimuler des opioïdes endogènes et ça crée une appétence de plus en plus forte pour le sucre et une dépendance."
"Si vous mangez vite et qu’en plus vous mangez du sucre, la glycémie monte en flèche et ça crée une instabilité glycémique qui va provoquer plus ou moins au long terme le prédiabète."
"Pour compenser trop de douceur il faudrait prendre un peu d’amertume."
"Un tiers des personnes en état pré-diabétique peuvent devenir diabétiques dans les 10 ans qui suivent si ils ne font rien."
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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Florence Pinheiro Ortolan, naturopathe. Et si certains de nos mal-êtres psychiques étaient en réalité physiques ? Comment notre cerveau influe-t-il sur notre bien-être ? Nos neurotransmetteurs et nos hormones jouent un rôle crucial sur l'anxiété, la fatigue et l'équilibre de nos humeurs. Un manque ou un surplus de ces mécanismes neuronaux peut expliquer une fatigue chronique, des douleurs et un certain déséquilibre psychique. Dans son livre Anxiété, fatigue, douleurs, agissez sur vos neurotransmetteurs, publié aux éditions Albin Michel, Florence Pinheiro Ortolan nous invite à comprendre le fonctionnement de notre cerveau, le lien profond entre notre corps et notre esprit. Elle nous donne des clés pour nous rééquilibrer au travers de notre alimentation et de nos habitudes quotidiennes. Épisode #99
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Thèmes abordés lors du podcast avec Florence Pinheiro Ortolan :
L'importance de l'ocytocine pour notre bien-être émotionnelL'impact des hormones thyroïdiennes et stéroïdiennes sur notre corps et notre mentalLes endorphines comme antidouleur naturelLes bienfaits du rire et du sourire sur notre équilibre psychiqueLes effets bénéfiques d'un rééquilibrage de nos neurotransmetteursComprendre les deux grandes familles de neurotransmetteurs et leur impact psychosomatiqueDopamine, sérotonine et GABA : comprendre les différents profils de caractère associés à chaque neurotransmetteurDétecter le manque de certains neurotransmetteurs et leur conséquencesRééquilibrer nos neurotransmetteurs avec l'alimentation
Quelques citations du podcast avec Florence Pinheiro Ortolan :
"Les neurotransmetteurs sont importants pour notre santé parce qu'ils régulent notre motivation, notre joie de vivre, notre capacité à être satisfait, à savoir garder du recul, à savoir se relaxer et s'endormir correctement."
"Pour la production de dopamine il faut amener des protéines dès le matin et pas de sucre."
"Une expiration plus longue que l'inspiration permet de se calmer au niveau nerveux, ce qui est propice à la production de la sérotonine."
Photo (c) Astrid di Crollalanza

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Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose le Dr David Gourion, médecin psychiatre et auteur. Avez-vous déjà enfoui un souvenir au fond de votre cerveau en espérant l'oublier ? Comment faire lorsque ces événements reviennent sous une autre forme et nous empêchent d'avancer ? Pourtant, les traumatismes se guérissent, le Dr David Gourion nous le prouve dans une version enrichie de son best-seller Antistress – la méthode simple pour soigner l’anxiété et la déprime, aux éditions Marabout. Dans cette nouvelle version, il nous invite à comprendre la mémoire traumatique et ses différents mécanismes, mais surtout, il nous donne des clés pour apprendre à guérir de ces cicatrices invisibles. Épisode #497
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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr David Gourion :
Comprendre, reconnaître et prendre en charge les traumatismesLes techniques thérapeutiques pour gérer les cauchemars récurrents et le stress post-traumatiqueLes différentes approches thérapeutiques pour guérir les traumatismesLes réactions propres à chaque individu au traumatismeLes stratégies de résilience après un traumatismeLes dangers potentiels de certaines approches lorsqu'elles sont mal utiliséesLes stratégies et les solutions pour sortir de l'état de dissociationL'importance du soutien bienveillant pour les victimes
Quelques citations du podcast avec le Dr David Gourion :
"Les recherches ont montré que si on arrive à aider les gens à sortir de la dissociation rapidement, ils ont clairement moins de risques de développer un stress post-traumatique plus tard".
"Quand le trauma n'a pas été traité, il est toujours très inscrit dans cette mémoire traumatique, d'une certaine façon, on est toujours un peu bloqué dans la situation traumatique."
"Les professionnels de santé dûment diplômés et formés peuvent parfois utiliser des techniques pour faire émerger des souvenirs."
Photo (c) Astrid di Crollalanza

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Bienvenue dans la série Les Conversations du Scarabée, notre rendez-vous chaque premier dimanche du mois. Avec Alexandre Dana, fondateur de LiveMentor, nous croisons nos regards sur un thème, non pas comme des experts, mais plutôt comme des amis qui conversent et s'interrogent tour à tour. Aujourd'hui, nous discuterons comment cultiver la joie dans nos vies ! Épisode #15 Les Conversations du Scarabée.
À réécouter :
#182 Bruno Giuliani : L’éveil de la joie avec Spinoza
#331 Raphaëlle Giordano : Rebrancher sa prise de joie !

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Thèmes abordés dans les Conversations du Scarabée entre Anne et Alexandre :
Inviter la joie dans nos quotidiensSavoir distinguer la joie et le plaisirLa joie et la nature, des éléments qui nous reconnectent à notre enfanceSpinoza, Bergson et la recherche philosophique de la joieLes bienfaits de la joie sur notre santé mentale et physiqueCréer du lien et de la joie dans notre travail L'importance de vivre des moments de joie collectifsLutter contre nos passions tristes
Quelques citations des Conversations du Scarabée entre Anne et Alexandre :
Alexandre : "Capturés par les téléphones, les technologies, les réseaux sociaux, on peut manquer de présence dans les moments avec les personnes qui sont les plus importantes pour nous."
Anne : "Je vais transcender ces passions tristes par la connaissance de soi pour aller vers un plus grand bonheur, qui est d'aller définir où est mon véritable désir et aller finalement vers une forme de joie."
Alexandre : "Le plaisir vient très vite et s’arrête très vite, la joie a un pic moins fort mais va durer beaucoup plus longtemps."
Anne : "Dans cette idée de joie il y a l'idée du sens."
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