78 episodes
Gesundheit. Fitness. Lifestyle. CrossFit Sennestadt
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- Health & Fitness
Gemeinsam mehr bewegen.
Wir teilen unsere Erfahrung, wie du ein gesundes fittes Leben führst und sprechen über alles was uns als Coaches antreibt.
Unsere Box CrossFit Sennestadt ist der perfekte Ort für deine Fitness Reise.
Egal ob du dich nach Jahren endlich wieder mehr bewegen möchtest oder einfach eine neue Herausforderung suchst.
Wir können helfen.
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#78 // Typische Begriffe und Abkürzungen im CrossFit
Die Welt des CrossFit ist voller spezifischer Begriffe und Abkürzungen, die für Neulinge oft verwirrend sein können. Diese Episode des GFL Podcasts dient als umfassender Leitfaden, um die wichtigsten CrossFit-Terminologien zu erklären und ihre Bedeutungen zu erläutern. Von der Herkunft des Wortes "Box" bis hin zur Erklärung von "WODs" und "Hero Workouts" wird alles detailliert besprochen, um sowohl Anfängern als auch fortgeschrittenen Athleten zu helfen, ihre CrossFit-Erfahrung zu verbessern.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die typischen Begriffe und Abkürzungen im CrossFit und erklären deren Ursprung und Bedeutung.
00:00 - Einführung in CrossFit Begriffe
01:00 - Warum "Box" statt "Gym"?
04:33 - Ursprung der Bezeichnung "Box"
05:06 - Workout of the Day (WOD) erklärt
06:57 - Konzept von "Constantly Varied Functional Movements"
09:42 - Bedeutung und Ziel von WODs
13:57 - Verschiedene Workout-Formate und -Strukturen
17:07 - Erklärung eines "Chipper" Workouts
21:27 - Bedeutung der Intensität in Workouts
25:17 - Umgang mit schweren Workouts und Skalierung
30:04 - Lernen durch Herausforderungen
34:19 - Erklärung von "RX" und "Scaled"
39:08 - Variation und Skalierung in CrossFit Workouts
41:08 - Bedeutung von Benchmark und Hero Workouts
48:25 - Tiefere Bedeutung von Hero Workouts
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#77 // So bleibst du dir gegenüber verbindlich
Verbindlichkeit und Selbstverantwortung sind entscheidend für den persönlichen und beruflichen Erfolg. Diese Episode des GFL Podcasts beleuchtet, wie wöchentliche Check-ins und strukturierte Gewohnheiten dabei helfen können, konsequent auf unsere Ziele hinzuarbeiten. Coach Dave und Sonja diskutieren praktische Strategien und teilen persönliche Erfahrungen, um motiviert zu bleiben und Hindernisse erfolgreich zu überwinden.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Bedeutung von Selbstverantwortung und wie strukturierte Verbindlichkeit dabei hilft, auf Kurs zu bleiben.
00:00 - Einführung: Selbstverantwortung und wöchentliche Check-ins
01:21 - Wichtigkeit strukturierter Verbindlichkeit
01:58 - Herausforderungen bei der Podcast-Produktion
03:26 - Wie man am Ball bleibt und Ziele verfolgt
05:30 - Tipps zur Selbstverantwortung und Gewohnheitsbildung
07:22 - Selbstpriorisierung und Unterstützung durch das Umfeld
08:16 - Planung und Gewohnheiten für den Erfolg
08:59 - Die Rolle von wöchentlichen Check-ins
10:29 - Bedeutung regelmäßiger Gespräche und Motivation
12:39 - Sichtbarmachung von Fortschritten und Erfolgen
14:08 - Feiern von kleinen Erfolgen
15:10 - Umgang mit negativem Selbstgespräch
17:12 - Bedeutung von regelmäßiger Selbstreflexion
19:15 - Die Notwendigkeit, auch kleine positive Aspekte zu erkennen
20:05 - Tägliche positive Reflektion als Gewohnheit
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#76 // Wie nutzen wir Social Media für uns?
Social Media ist ein unverzichtbares Werkzeug in der modernen Kommunikation und bietet Unternehmen die Möglichkeit, ihre Reichweite und Interaktion zu verbessern. Coach Dave und Sonja teilen ihre Erfahrungen und Strategien, wie sie Social Media nutzen, um ihre Community zu stärken und Wissen effektiv zu verbreiten. Sie diskutieren auch die Herausforderungen und Vorteile verschiedener Plattformen und geben praktische Tipps zur Content-Erstellung.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, wie sie Social Media strategisch nutzen, um ihre Fitness- und Gesundheitsbotschaften zu verbreiten.
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#75 // Der Unterschied zwischen Coaching & Begleitung
Jede Class gibt uns Coaches die Chance einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und Fitness unserer Mitglieder auszuüben. Aber nicht nur das. Wir schaffen Verständnis für Entscheidungen ausserhalb der Class. Es entstehen Bindungen zu unseren Mitgliedern, die als Grundlage für Vertrauen und Erfolg dienen.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über den Unterschied eine Class zu coach und zu begleiten, was die Verantwortungen des Coaches sind und das Wiederaufleben einer Leidenschaft.
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#74 // Kennst du deinen Antrieb und was bedeutet das?
Das Schwierigste ist immer der erste Schritt! Die Motivation zu finden, um zu starten und vor allem am Ball zu bleiben. Egal, ob es darum geht morgens aus dem Bett zu kommen, seinen Job gewissenhaft zu erledigen oder eine neue Gewohnheit umzusetzen. Dein Antrieb bestimmt wie erfolgreich du eine Sache verfolgst.
In dieser Episode reden Coach Dave und Sonja darüber wie sie ihren Antrieb gefunden haben geben Tipps, wie du deinen Antrieb finden kannst und stellen dir am Ende eine essentielle Aufgabe.
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#73 // Mobility vs Flexibility
Die Übung klappt schon wieder nicht so wie du dir das denkst. Bei Kniebeugen kippst du immer um. Du kannst deine Füße nicht im Stand berühren und deine Arme wollen definitiv nicht über Kopf. Wenn jemand sich gut bewegen kann und inner der Positionen stabil is, schieben wir das meist auf die Flexibilität der Person. Es gibt allerdings noch etwas anders, was wir uns noch mehr zu nutze machen können!
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja was der Unterschied zwischen Mobility und Flexibility ist und wann welches von beiden sinnvoll ist.
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