Iron Progression Cast Marcus Kulunschic & Dennis Tomkiewicz

Timestamps:

00:00-9:40 Quick Update von uns.

9:40-16:20 Kontinuität ist der Schlüssel für deinen Erfolg

16:20-21:50 Perfektionismus killt deinen Fortschritt

21:50- Fehlende Objektivität in deinem Prozess



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Instagram Dennis: https://www.instagram.com/dennis_tkz/

Auch wenn es immer im Auge des Betrachters liegt, gibt es dennoch "Do's and Don'ts" im Gym. Was du machen solltest und eventuell eben nicht machen solltest, darüber sprechen wir in dieser Episode.



0:00 - 11:00: Regeneration, „schwere“ Beine als Hybrid Athlet, Laufperformance mit weniger Körpergewicht, Kalorienvergleich, Intuitives Essen bei Marcus



11:00 - 16:00: angezogene SBDs während des gesamten Trainings, Kaffeekränzchen vor/während eines Arbeitssatzes



16:00 - 31:30: Spotten, Flirten im Gym, Gewichte abräumen



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Nach einer kurzen Pause sind wir wieder zurück mit regelmäßigen Folgen. In der ersten Folge gibt's erstmal ein Life/Trainingsupdate von uns.



00:00-2:55 Wir sind zurück. 

2:55-21:45 Dennis’ Life & Trainingsupdate: Erster Marathonläufer mit Glutestreifen? 

21:45-27:30 Evo Land vs Das Gym Equipment und Atmosphäre

27:30-32:15 Marcus’ Life & Trainingsupdate: Wann 100kg?

32:15-34:28 Endlich richtiger Online Coach mit dem Monitor.

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Timestamps:
00:00-5:30 Vorstellung Ramon, Prioritäten und muskuläre Verbesserungen in der Off-Season.
5:30-10:00 Spontane Prep 2021 und die Learnings daraus und die Ausgangslage 2024
10:00-14:55 Showauswahl für die kommende Herbstsaison & Körperfettverteilung während der Prep
14:55-26:20 Gründe für den Coachwechsel kurz vor Prep Kick-Off
26:20-38:50 Learnings aus den ersten zwei Wettkampfvorbereitungen
38:50-44:00 EVO-Land Update / Problematische Standortauswahl von Wettkämpfen

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#47 Alles über Online Coaching - Von Erstgespräch bis Kickoff!



Timestaps:

0:00 - 05:30 Wird Marcus bis Sommer die 100kg Marke erreichen? Coaching als Selbstinvestment, Erstkontakt Coach/Klient, Service im Coaching, 

05:30 - 11:00 Alles was du über das Erstgespräch wissen musst, Kommunikation 

11:00 - 20:00 Ablauf im Coaching von Beginn an, Anamnese, On Boarding, Sheets, Check In, Anpassungen im Coaching, Wachstum auf jeder Ebene, Probleme/Struggles und Findung von individuellen Lösungswegen, Arbeit mit Individuen

20:00 - 22:50 Der Check In Prozess

22:50 - 30:20: Für welche Personen kommt ein Online Coaching in Frage? Grundlagen Training/Ernährung, Technisches Know How, Accountability, Commitment, Ernsthaftigkeit, Empathie, Offenheit für neue Ansätze, Kommunikation

30:20 -  35:50: Welcher Coach ist für dich der Richtige? Zielsetzung Identifikation, Resultate, Empathie 



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Das Gym 2.0 hat seine Pforten nach einem einwöchigen Umbau wieder geöffnet. Wie sprechen deshalb über die Neuheiten im Gym und wie dich ein besseres Umfeld schneller zum wachsen bringt. Sowohl mental, als auch körperlich.

Timestamps:

00:00-11:40 Das Gym 2.0 ist next level!

11:40-21:45 Mehr Wachstum durch Selbstinvestition und durch ein besseres Umfeld.

21:45-24:10 Der Iron Progression Cast ist 1 Jahr alt!



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