Atelier E Evelien Heeren

Als je mij hoort praten over mindfulness, denk je dan dadelijk dat je er tijd voor moet vrijmaken in je agenda? De term heeft vaak een zweverige bijklank en velen denken enkel aan yoga en meditatie. En dat terwijl mindfulness eigenlijk een levenshouding is, die net heel down to earth én toegankelijk is. Het zorgt ervoor dat je niet meer continu laat leiden door het verleden of de toekomst. In deze podcast vertel ik wat mindfulness eigenlijk juist is, wat de positieve effecten zijn en hoe je het in je dagelijkse leven kan integreren. 

Ben jij trouwens iemand die veel piekert? Of maak je je vaak zorgen? Download dan zeker ook mijn gratis anti-piekergids. 

 

Heb jij geregeld het gevoel dat je hoofd op ontploffen staat? Ben je onrustig? Heb je slapeloze nachten of schiet je wakker? Snel geïrriteerd, van je stuk gebracht of gefrustreerd? Het kan goed zijn dat je dan overprikkeld bent. Ik liep eind juni moe, onzeker, wantrouwig en wat huilerig rond. Intussen weet ik dat dat komt, omdat ik dan volledig overprikkeld bent. In deze podcast deel ik 3 manieren die ik toepas en die me steeds weer helpen om ermee om te gaan en het tij te keren. 

In deze aflevering praat ik over hoe je lastigere periodes met meer schwung de baas kan. In plaats van ze te ervaren als een kolkende rivier kun je leren zwemmen in een kabbelende stroom. Ik heb het met jou over je eigen 'selfcare package' samenstellen. Want als je jezelf én dus ook jouw échte zelfzorgpakket kent, heb je ankers in handen die je boven water houden. Zo maak je stilaan van diepe putten kleine hobbels. Zeg nu zelf, dat is toch aangenamer om over te rijden? Veel luisterplezier!

In deze aflevering praat ik open en eerlijk over negatieve gedachten en sombere periodes. Het is heel menselijk en totaal niet abnormaal als je eens ongelukkig bent. Bijna niemand is altijd optimistisch en vrolijk. Het is natuurlijk wel belangrijk dat je niet in je negatieve gedachten blijft hangen en je ermee gaat vereenzelvigen. Ik deel met jou drie tips om optimisme (deel 2) te voeden en veerkracht aan te wakkeren. Het zijn mindful oefeningen die ik telkens opnieuw toepas in een mindere periode. Veel luisterplezier!

In deze aflevering heb ik het met je over een thema dat me nauw aan het hart ligt: de kracht van positiviteit (deel 1). Het is heel menselijk om je te laten meevoeren door negatieve situaties en erin te blijven hangen. Als je de kunst beheerst om ze positiever te bekijken, word je krachtiger én gelukkiger. Een echte eye-opener was het boek "100% positivo" van Leo Bormans. Het heeft me in staat gesteld om me niet langer te laten meeslepen door negativiteit en om veerkrachtiger in het leven te staan. Ik maak mijn eigen geluk! Wil jij dat ook?

In deze aflevering vertel ik je hoe ik mezelf transformeerde van een dolgedraaide hommel naar een zacht zoemend bijtje.
Wat is het verschil tussen 'tot rust komen' en 'rusten'? Hoe kan je jezelf leren rusten in onze snelle wereld? Ik deel met jou mijn tips.
Welke tip neem jij mee? Laat het me gerust weten door me te taggen met @atelier___e op Instagram.