Explosion Mind Meditation Achim Ludwig

Diese Folge ist dem Wurzelchakra gewidmet oder wie es im Sanskrit heißt dem Muladhara. Wobei Mula Wurzel und adhara Stütze bedeutet. Die gleiche Bedeutung hat auch der tamilische Begriff „Puti Kaalam“ aus Sri Lanka und Südindien.
Im Kundalini-Yoga und den tantrisch hinduistischen Traditionen wird das Wurzelchakra von einem Elefanten symbolisiert auf dessen Rücken ein rotes Dreieck ist, das nach unten zeigt.
In den Veden und in der TCM wird das Wurzelchakra zum Sitz unserer Vitalkräfte erklärt. So bedeutet auch der eben erwähnte tamilische Begriff „Puti Kaalam“ nichts anderes als Fülle an Kraft.
Im Wurzelchakra soll auch die Kundalini ihren Ursprung haben, die für unseren spirituellen Aufstieg essentielle ist und die Kraft der materiellen Manifestation besitzt. Durch sie erschafft sich unser physischer Körper und unser physisches Universum. Insofern könnte man schon in der Kundalini-Energie eine Art Wurzel sehen, die uns mit der Welt verbindet.
Aber das Wurzelchakra hat noch viel mehr Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Leben. Anhand von drei unterschiedlichen Chakrenlehren findest du in dieser Folge, alles was du über das Muladhara wissen solltest.
Die Meditation zu dieser Folge findest du hier.


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Herzlich Willkommen zu Explosion Mind Meditation – dem Podcast für Mediation, Philosophie und Spiritualität.
Der Explosion Mind Meditation Podcast soll dir einen Einstieg in die Meditation erleichtern und richtet sich an Anfänger sowie fortgeschrittene Meditierende.
In dieser ersten Folge geht es darum was Meditation überhaupt ist und wo der sprachliche Ursprung von Mediation herkommt. Am Ende erwartet Dich eine angeleitete Meditationsübung.  



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In dieser Folge möchte ich mit dir über den meditativen Raum sprechen und wie du in ihn eintreten kannst.
Zu Beginn erhältst du einen kleinen Einblick in die Gehirnforschung und wie Neurowissenschaftler Gehirnaktivitäten messen. Dann schauen wir uns an wie ein Gehirnscan während einer Meditation aussieht. 
Darüber hinaus  wir werden einige wichtige Frage klären, auf welchen unterschiedlichen Wegen du überhaupt meditieren kannst. In welcher Position solltest du meditieren? Gibt es Hilfsmittel, die du notwendigerweise brauchst? Und gibt es außer dem Sitzen noch andere Möglichkeit zu meditieren?
Zum Abschluss erwartet dich eine kurze Meditation, bei der wir über unseren Atem in den meditativen Raum gehen.


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In dieser Folge spreche mit dir über einige essentielle Techniken, die dir wirklich helfen können, um zu meditieren. 
Vielleicht hast du schon vom stillen Beobachter gehört. Viele Meditierende begeben sich in diesen Geisteszustand, um ihre Gedanke zu beobachten. In der Meditation kann es durchaus gelingen, dass man sich so von seinem Körper und seinen Gedanken entrückt, dass man sich selbst beobachtet, ohne sich zu bewerten. Diese ist eine sehr wichtige Technik, die dir helfen kann deine Gedanken zu beruhigen und zu meditieren.
Von Meditation sind Achtsamkeitsübungen kaum zu trennen, weil sie dem Meditierenden helfen in den gegenwärtigen Moment zu kommen. Eine sehr gute Achtsamkeitsübung ist das Labeling und der Bodyscan. Beide Techniken werden in der Folge vorgestellt.

Am Ende der Folge erwartet dich einen Bodyscan-Meditation.



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In dieser Folge werfen wir einen tieferen Blick in die Metakognition. Metakognition ist der wissenschaftliche Begriff, der in den traditionellen Lehren der Meditation „stiller Beobachter“ genannt wird. Du lernst, wie du den stillen Beobachter aktivierst und wie du mit ihm in der Meditation und in deinem Alltag arbeiten kannst.
Darüber hinaus lernst du welche Glaubenssätze dich abhalten, in einen meditativen Zustand zu kommen. Und kannst lernen wie du diese Glaubenssätze überwinden kannst.
Am Ende wartet auf dich eine Meditation, die mit deinem Fokus deiner Aufmerksamkeit spielt. In der Meditation wird stetig von dem konvergenten zum divergenten Fokus gewechselt. Diese Übung wird dir helfen, dich im meditativen Raum zu verlieren.


 
 

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In dieser Übung findest du die Meditation aus der Podcast-Folge 4. Ich habe dir diese Meditation ohne vorherigen Kommentar zu Verfügung gestellt, damit du ohne nerviges  vor- und zurückspulen mit der Meditation arbeiten kannst. Falls du Folge 4 noch nicht gehört hast, bitte ich die Folge zu hören, um zu verstehen wie du mit der Meditation arbeiten kannst.
Die geführte Meditation spielt mit dem Fokus deiner Aufmerksamkeit. In der Übung wird stetig von dem konvergenten zum divergenten Fokus gewechselt. Diese Übung wird dir helfen, dich im meditativen Raum zu verlieren.



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