ILMPI WILAYAH 4 PODCAST ILMPI Wilayah 4

Halo sobat psikologi dimana pun kalian berada.. ketemu lagi niih dengan kami ILMPI WILAYAH 4 kali ini kami membawakan program PSYCHOEDUCATION yang akan membahasa seputar RUU Praktik & Profesi Psikologi niih dengan di pandu oleh host kece kita dan juga bersama narasumber kita, lantas kenapa siih penting buat kita tahu tentang RUU Praktik & Profesi Psikologi ini yuuk simak podscast berikut ini yaa

Apa itu self-forgivenes merupakansebuah proses memaafkan diri, di mana emosi negatif seorang individu dirubah menjadi positif demi memunculkan kembali suasana normal. Bagaimana cara kita melakukan self-forgivenes? Memaafkan diri kadang tidak semudah memafkan orang lain, kamu butuh waktu, proses dan juga rasa sabar. Kamu harus mencoba hal-hal berikut ini :

1. Mengakui kesalahan yang pernah kamu perbuat.Tapi, tidak untuk menyesalinya karena itu sebuah pelajaran dan berjanjilah untuk tidak mengulanginya.

2. Jangan habiskan waktumu untuk terus merenungi kesalahan yang telah lalu. Berfikirlah secara realistis bahwa kamu mustahil untuk mengulang waktu. Jadi, coba fikirkan kembali, kamu bisa memperbaikinya dengan tidak mengulangi kesalahan yang sama saat ini.

3. Netralisir fikiran negatifmu. Begini caranya : Ambil buku atau kertas kosong. Kemudian tuliskan apa yang ada dalam fikiranmu. Pisahkan kalimat negatif dan positif. Curahakan semua emosimu di lembar itu dengan tulisamu. Kemuadian baca dan sadari bahwa fikiran negatifmu itu sama-sekali tidak benar. Jadi, tidak ada alasan lagi untuk menyelahakan diri sendiri.

4. Belajar mencintai diri sendiri. Bagaimana orang lain akan mencintaimu sementara kamu saja tidak mencintai diri sendiri? . seseorang cenderung akan memaafkan orang lain yang ia cintai ketimbang yang tidak ia cintai. Begitu bukan ?. nah.. untuk itulah kamu harus mencintai dirimu sendiri. Bentuk cinta itu beragam. Salah satunya ya dengan memaafkan

Apa manfaat Self-Forgivenes ?

Ternyaata dengan memaafakan akan memebrikan efek menakjubkan bagi dirimu. Rasa stres itu mempengaruhi detak jantung. Jadi ketika kamu berhasil memaafkan dan menetralisir rasa tres maka dapat memperlihatkan manfaat kesehatan jangka panjang bagi jantung dan kesehatanmu secara menyeluruh. Penelitian ini berjudul A change of heart: cardiovascular correlates of forgiveness in response to interpersonal conflict. Penelitian ini berasal dari para ilmuwan asal University of Tennessee, di antaranya Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, dan Jones WH. Peneliti yang lain juga mengungkapbahwa dengan memaafkan kamu dapat mempengaruhi lima ukuran kesehatan: gejala fisik, penggunaan obat-obatan, kualitas tidur, kelelahan, dan keluhan somatik. Penelitian ini melibatkan 81 orang dewasa (19 laki-laki dan 62 perempuan) yang mendapatkan wawancara dan diminta mengisi kuesioner. Hasil penelitian menjelaskan bahwa orang-orang dengan kemampuan memaafkan memiliki kondisi kesehatan yang lebih baik, tidak menggunakan obat-obatan dan kualitas tidur yang lebih baik. Penelitian ini berjudul The Unique Effects of Forgiveness on Health: An Exploration of Pathways yang dipublikasikan oleh Journal of Behavioral Medicine.