MEDITAÇÕES - Cleyson Dellcorso Cleyson Dellcorso

A respiração é uma ancora ideal, capaz de nos manter no momento presente, ela é muito usada para os exercícios de Mindfulness – Atenção Plena

Na prática a seguir, deixamos tudo, menos a respiração em segundo plano, enquanto colocamos o ato de inspirar e expirar no palco central da consciência.

Um lembrete: Sentir a respiração é bem diferente de pensar sobre ela.

Para este exercício o ideal é que esteja utilizando uma cadeira de encosto reto e que o local seja tranquilo

O meio para se obter a educação subjetiva é relaxamento e a meditação. Ambas as atividades levam à expansão da consciencia, isto é, entrar em um nível mais profundo e com isto buscar o proprio entendimento.

O relaxamento é uma boa prática não só para amenizar o cansaço do dia a dia, mas também como inicio de práticas de meditação

Este relaxamento fez parte de um curso que demos há muitos anos, Pe Haroldo Rahm, Dra Nubia Maciel França e eu

Santo Agostinho diz que o homem deve voltar a si próprio para fazer de si próprio um degrau para Deus

Uma reflexão que faço com muita frequencia, pois me traz Paz e autoentendimento.

Sinto aumentar a minha conexão com a Divina Magestade

Por este motivo, compartilho com você



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Diversos estudos, entre eles os do Dr.Jon Kabat-Zinn da Universidade de Massachusetts nos EUA, mostram os benefícios da prática da meditação, porém é muito comum encontrarmos pessoas que inventam desculpas para não fazê-lo.

Felizmente o número das vantagens é muito maior, veja alguns:


Entenda sua dor
Menor estresse
Conecte-se melhor
Melhore o foco
Reduz o ruído mental

A prática da meditação consciente nos leva a redução do estresse, a um aumento do desempenho profissional, de nossa criatividade e percepção das coisas como realmente são, sem colocar nossas emoções ou crenças anteriores sobre a ação.

Isto nos traz bem-estar

Difícil descrever Mindfulness, convido você a iniciar a prática e perceber por si mesmo os benefícios e vantagens.

Você ficará surpreso quando começar a praticar Mindfulness, verá que é muito diferente do que a maioria das pensam a respeito desta prática.