12 episodios
Meditation with a Smile Veronika
-
- Salud y forma física
Meditation bedeutet nicht stundenlang zu sitzen und eine bestimmte Technik zu praktizieren. Es geht darum Zeit mit dir selbst zu verbringen und deinen Fokus nach innen zu richten – mal länger mal kürzer. Ich bin Veronika – Yoga- & Meditationslehrerin und möchte dir helfen, eine Auszeit von deinem Arbeitsalltag zu finden gemeinsam mit mir und geführten Meditationen. Entwickle mehr Balance, Entspannung und ruhige Gedanken und nimm diese positive Energie mit in deinen Alltag – with a smile.
Insta: @veryogika
-
Meditation | Bewusst atmen
Atmung begleitet uns das gesamte Leben. Es ist das erste was wir tun, wenn wir auf die Welt kommen und das letzte was wir tun, bevor wir diese Welt wieder verlassen. Im normalen Alltag atmen wir meist unbewusst, wir müssen nicht viel machen oder darüber nachdenken, es passiert einfach. In dieser Meditation atmen wir anhand einer Atemtechnik und teilen unsere Atmung in vier Teile auf. Dadurch wollen wir unsere Atmung gleichmäßig und bewusst machen.
Music:
Fragments - AERØHEAD (CC BY-SA 3.0) Free Download / Stream: https://bit.ly/al-fragments -
Meditation | Ankommen
In dieser Meditation konzentrieren wir uns aufs Ankommen. Ankommen nach einem langen Arbeitstag, nach einem anstrengenden Alltag, nach einer langen Reise der Suche – der Suche nach etwas Neuem, etwas Besseren, etwas was uns noch fehlt. Wir kommen an, kehren nach Hause zurück - zurück zu uns selbst und in unsere Mitte.
-
Meditation | Raum schaffen
In dieser Meditation schaffen wir Raum in einer bestimmten Körperstelle, wo es vielleicht in letzter Zeit etwas eng geworden ist und wo Anspannung herrscht. Wir schaffen Raum für unsere Aufmerksamkeit und unseren Atem.
Music:
Fragments - AERØHEAD (CC BY-SA 3.0) Free Download / Stream: https://bit.ly/al-fragments -
Meditation | Erwartungen
Heute wollen wir von unseren Erwartungen zurück ins hier und jetzt kommen. Denn wenn wir Erwartungen haben, egal ob an uns selbst oder an andere, sind wir mit unseren Gedanken immer in der Zukunft. Diese Meditation hilft uns, in diesen Moment zurückzukommen und einfach mal nur zu sein.
Music:
Fragments - AERØHEAD (CC BY-SA 3.0) Free Download / Stream: https://bit.ly/al-fragments -
Meditation | Wahrnehmen, was ist
In dieser Meditation nehmen wir uns Zeit, all das wahrzunehmen was ist, sowohl auf physischer Ebene in unserem Körper, als auch all die Gefühle und Emotionen, die uns aktuell begleiten. Einfach mal wahrnehmen und beobachten was da ist.
Music:
Fragments - AERØHEAD (CC BY-SA 3.0) Free Download / Stream: https://bit.ly/al-fragments -
Meditation | Body Scan
In dieser Meditation widmen wir uns unserem Körper. Wir nehmen wahr, wie sich unterschiedliche Körperbereiche anfühlen und schenken ihnen einen kleinen Moment unserer Aufmerksamkeit.
Music:
Fragments - AERØHEAD (CC BY-SA 3.0) Free Download / Stream: https://bit.ly/al-fragments