Rozmowy na tłusto Paweł Janeczek

Jak żyć w danej chwily?

W naukach buddyjskich bardzo istotne jest życię w danej chwili. Jak skupić się na tu I teraz? Przeszłość, terażniejszość I przyszłość, na którym wymiarze czasu obecnie się skupiasz?

Obecny moment całkowicie należy do mnie I do ciebie. Jest tym co mamy, gdzie rozpływają się zmartwienia i lęki. Jak mogę skupić się na tu i teraz? Co obecnie myślisz, czujesz, a czego doświadczają twoje zmysły? Czy potrafisz opisać co obecnie widzisz, słyszysz, smakujesz, jaki czujesz zapach? Czego dotykasz lub gdzie odczuwasz nacisk w ciele?

Jak zatrzymać się w chwili w dobie internetu? Bardzo często odłączam się od mojej codzienności uciekając w świat interneru i mediów społecznościowych. 'Scrolling syndrome' to zjawisko przewijania informacji na komórce bezmyślnie, godzinami. Jak nie wpaść w tę pułapkę nowoczesnego życia?

Jak mogę wyjść ze stanu lękowego, przewlekłego stresu czy innych trudnych stanów psychicznych?

Czy potrafię zacząć krok po kroku poprzez „wejście w chwilę obecną” poprzez skupieniu się na oddechu, wejściu pod prysznic, ćwiczenia fizyczne, chwilę zadumy, ugotowanie jedzenia, wyjście na spacer, spotkanie z przyjacielem, zrobienie czegoś dla kogoś innego? Przełamanie trudnych myśli nie jest  łatwe, ale możliwe. Krok po kroku. Nawet wypicie szklanki wody czasami okazuje się odważnym krokiem dla niektórych.

Staram się być produktywnym 24h, non stop. Jak radzę sobie z mnożącymi się obowiązkami życia nowoczesnego? Kiedy biorę czas przerwy dla siebie, rodziny, przyjaciół.

Dobro otaczających nas ludzi. Każdemu zdaża się gorszy okres w życiu. Jak powiedziała kiedyś s.Chmielewska „Nie wymagajmy od innych heroizmu”. Wszyscy jesteś w tym razem i możemy wesprzeć się w trudnych sytuacjach. Zatrzymać się, pooddychać głęboko, poobserwować czasami te zwykłe odruchy mogą okazać się zbawienne.

Problemy pojawią się i przejdą. Z inspiracji E.Stępnickiej, wszystko przeminie i po burzy zawsze przyjdzie piękne niebieskie niebo i słońce. Jesteśmy w tym razem. Nawet w tych najciemniejszych momentach w życiu.

Ile jest synonimów słowa egzaltowany? Ze słownika wynika, że wiele. Czy jestem nadwrażliwy? Jak to wpływa na moje spojrzenie na rzeczywistość i problemy codzienne, a problemy życiowe? Takimi rozważanami rozpocznę kolejny epizod.

Co jest isotne w życiu a co nie? Czy moje problemy emocjonalno-psychologiczne utrudniają mi obiektywne spojrzenie na rzeczywistość i przystosowanie do życia?

W tym odcinku pokażę jak stosuję ćwiczenie 'Głos przyjaciela” we własnej głowie. Jak staram się poprzez introspekcję i wewnętrzny dialog wyrobić sobie współczujący, kochający i wyrozumiały głos wewnętrzny.

Jaką narrację masz Ty we własnej głowie? Jak podchodzisz do rzeczywsistości? Emocjonalnie czy spokonie? Czy łatwo Cię zmanipulować?

Pare pytań do rozważenia.

Na koniec modlitwa hawajska:

„Przepraszam Cię,

proszę wybacz mi,

dziękuję Ci,

Kocham Cię”.

O emocjach trudnych, o których nie czesto chcemy rozmawiać. O emocjach wstydliwych, które wszystkim nam towarzyszą.

Przedstawiam sytuację z pracy, o różnicy doświadczeń i jak ja przeżywam te uczucia. 

Czy uczucia warto powstrzymywać? Czy uczuć powinniśmy się wstydzić? Jak radzić sobie z trudnymi emocjami?

Przemyślenia i wnioski. Jak okazać współczucie osobie, z którą się nie zgadzam? 

W dzisiejszym odcinku o porozumieniu bez przemocy. Czy mówisz językiem szakala czy żyrafy?

Tutaj odsyłam do linku:

https://www.youtube.com/watch?v=-e2tRKfxsfI

Moje przemyślenia po wysłuchaniu książki Marshalla Rosenberga.

W tym odcinku podzielę się przemyśleniami z pierwszej wizyty w domu rodzinnym po 18 miesiącach przerwy pandemicznej.

W Polsce spędziłem tydzień i był to emocjonalny wypad. Pojechałem z wielką tęsknotą i niepewnością. Uświadomiłem sobie, że nie wiem wielu rzeczy. Jak reagujesz, gdy czegoś nie wiesz lub nie rozumiesz? 

Nałożyło się to na rozczarowanie metodą Byron Katie i poszukiwaniem odpowiedzi na wszystko w internecie. Jak odróźnić opinie of faktów? Jak poradzić sobie z zagubieniem? Doprowadziło mnie to do cichej akceptacji tego, że można nie wiedzieć i być z tym O.K.

Dalsze przemyślenia są o relacjach rodzinnych i międzyludzkich. Jak poradzić sobie w sytuacjach rodzinnych?

Pare metod, które pomagają mi w sytuacjach stresujących.

Miłego słuchania.

Okazuje się, że nie mam za wiele samowspółczucia dla samego siebie. Zacząłem wykonywać ćwiczenia z samowspółczucia. Czy jestem swoim przyjacielem czy wrogiem?

W tym odcinku opowiem o stresującym tygodniu w pracy, o braku pewności siebie i uczuciu totalnej paniki, które przeradza się w złość i nienawiść.

Ćwiczenie samowspółczucia z ang: https://self-compassion.org/wptest/wp-content/uploads/self_compassion_exercise.pdf

Miłego słuchania!

Paweł