![](/assets/artwork/1x1-42817eea7ade52607a760cbee00d1495.gif)
30 afleveringen
![](/assets/artwork/1x1-42817eea7ade52607a760cbee00d1495.gif)
Život na treku gramino.cz
-
- Vrije tijd
Podcast zaměřený na treky, dálkové přechody, nevšední expedice a vše okolo toho vám přináší speciálka na ultralehké turistické vybavení www.gramino.cz
Pro lepší zážitek doporučujeme sledovat i s videem na https://www.youtube.com/gramino_cz
-
#29 Horská služba - záchranné akce a nebezpečí na horách - Marek Fryš
V tomto díle podcastu si podrobně představíme povolání horského záchranáře 🚁 a budeme si povídat o tom, jak se bezpečně pohybovat v horách. ⚠️
Hostem tohoto dílu je Marek Fryš, horský záchranář 🚑 v Krkonoších a současně i mluvčí 📢 Horské služby ČR. S Markem jsme probrali, jak funguje Horská služba a jak vypadá každodenní práce horského záchranáře ⛷️. Zajímalo nás, proč nejsou u Horské služby ženy 👧 a jak se za posledních 30 let změnila díky technologickému pokroku práce záchranářů.
Velkou část podcastu jsme také věnovali plánování a přípravě 🗺️🧭 na horské túry a treky, které představují alfu 𝛂 a omegu Ω bezpečného pohybu v horách. Dozvíš se, jak funguje aplikace Záchranka 🆘 a proč se nevyplatí podceňovat počasí 🌪⚡. Víš, co by ti nikdy nemělo chybět v batohu, když se vydáváš do hor? V podcastu tě čeká spousta zajímavých informací i historek ze záchranných akcí.
Podcast byl natáčen již v zimě, proto se některé narážky na „aktuální“ podmínky na horách vztahují k zimnímu období ❄️.
Nalaď si 🎧 tenhle díl plný užitečných informací! Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉
👨 Marek Fryš - horský záchranář a mluvčí Horské služby
https://www.horskasluzba.cz/
https://www.instagram.com/horskasluzba/
https://www.facebook.com/horskasluzba.cz/
🟡 Gramino
Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
Web - https://gramino.cz/
Blog - https://gramino.cz/blog/
Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/
Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz
YouTube - https://www.youtube.com/@gramino_cz
📖 KAPITOLY
00:00 - Úvod
00:35 - Činnosti Horské služby
02:29 - Typický den horského záchranáře
04:04 - Cesta k horskému záchranářství
06:23 - Počet horských záchranářů
07:26 - Ženy u Horské služby
09:34 - Motivace členů Horské služby
11:44 - Záchranné akce v minulosti
14:29 - Aplikace Záchranka
15:26 - Technologický pokrok
16:13 - Připravenost lidí na horách
17:22 - Výchova dětí k horám
18:38 - Covidová pandemie
19:10 - Nevhodné oblečení do hor
20:28 - Drony a termokamery
22:41 - Využití vrtulníků
24:05 - Budoucí technologické pokroky
26:13 - Zkušenosti před horskou službou
29:19 - Dovolená na horách nebo u moře?
32:12 - Plánování a příprava na hory
40:52 - Tísňová volání přes aplikaci Záchranka
46:01 - Elektronická kniha túr
48:05 - Automatické tísňové volání
49:57 - Zneužití záchrank
51:49 - Pojištění na zásah horské služby
52:25 - Aplikace Záchranka v zahraničí
53:53 - Volat záchranku nebo horskou službu?
56:09 - Zpětná vazba a informovanost veřejnosti
58:51 - Co se stane po zásahu?
01:00:16 - Nejčastější výjezdy v zimě a v létě
01:04:47 - Nejčastější problémy u pěší turistiky
01:06:46 - Počasí v horách
01:12:05 - Vtipné historky z Horské služby
01:14:07 - Realita ze zásahů
01:15:13 - Radost z maličkostí
01:17:09 - Závěr -
#28 Arizona Trail – 1300 km přes pouště a hory – Lucie Kutrová, Filip Šroller
„Pokud nemáš 5 měsíců na Pacifickou hřebenovku 🇺🇸, dej si Arizona Trail.“ Tak zní rada našich hostů 28. dílu podcastu - Lucky Kutrové a Filipa Šrollera. Během cca měsíce a půl tam zažiješ poušť 🌵, hory, přírodní divočinu a úchvatný Grand Canyon.
Tenhle díl není jen o praktických informacích, ale taky o soužití páru na trailu. A jak už to u Lucky bývá, je to hodně autentické a uvolněné 😜. Můžeš si poslechnout třeba o nebezpečných skuncích, otravě para ořechy, hikerských receptech, fuckupech a zasnoubení 💍 v Grand Canyonu.
My jsme se při nahrávání fakt řechtali 🤣, tak snad to budeš mít stejně. Nalaď si 🎧 náš doposud nejdelší díl a bav se!
Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉.
🏕️ Gear list
Lucka - https://lighterpack.com/r/rv857s
💁♀️ Lucie Kutrová - Holka s bucket listem
https://www.instagram.com/holka_s_bucket_listem_luca/
https://www.holkasbucketlistem.com/
https://www.facebook.com/HolkaSBucketListem
https://herohero.co/holkasbucketlistem
https://www.youtube.com/@holkasbucketlistem
🧔🏻 Filip Šroller
https://www.instagram.com/filip.sroller/
🟡 Gramino
Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
Web - https://gramino.cz/
Blog - https://gramino.cz/blog/
Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/
Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz
YouTube - https://www.youtube.com/@gramino_cz
📖 KAPITOLY
00:00 - Úvod
01:30 - Jak se Filip a Lucka poznali
06:30 - Hikerská minulost + chuť na Arizona Trail
12:10 - Představení Arizona trailu
17:25 - Plánování před trailem, víza, permity
21:00 - Grand Canyon
22:49 - Shánění jídla a plastové americké šílenství
27:47 - Náročnost trailu
31:26 - Agresivní chřestýši, smradlavý skunk a kojoti
35:35 - Zážitky hikera Smažáka
40:05 - Voda a zásobování
43:25 - Vaření na trailu + recepty
49:50 - Počasí, sníh v poušti56:35 - Fuck Ups
1:03:10 - Ultralight vybavení
1:09:38 - Nafukovací karimatky
1:13:00 - Ponožky Darn Tough
1:18:00 - Zranění, otrava para ořechy
1:24:00 - Nejsilnější momenty na trailu 💍
1:30:55 - Podcast roku – hlasuj pro náš podcast v ankete Podcast roku
1:33:08 - Natáčení a stříhání videí na HeroHero
1:40:52 - Vzájemné prověření partnera -
#27 Continental Divide Trail - 5000 km na kole napříč USA - Rostislav Nevlud
Jaký je pohled ze sedla jízdního kola 🚴 na jeden z nejtěžších dálkových trailů na světě 🏔️?
Cestovatel, dobrodruh, thru-hiker a bikepacker Rosťa Nevlud se vydal se svou přítelkyní Luckou projet na kole slavný americký dálkový trail Continental Divide Trail (CDT).
Proč byly dny, kdy ujeli jen 10 km? Jak se servisuje kolo na tak dlouhém dobrodružství? Jaké výhody a nevýhody má bikepacking 🚵♂️ oproti klasickému pěšímu putování? O tom všem jsme si v podcastu povídali. Dozvíš se i historky ze setkání s medvědy grizzly 🐻 nebo jak náročné bylo dostat se do USA během covidové pandemie 😷.
Rosťa není ve světě dálkových trailů žádným nováčkem - pěšky přešel Pacifickou hřebenovku i novozélandský trail Te Araroa, během kterých propadl ultralight výbavě. V našem rozhovoru tedy padla řeč i na to, jak se lehce sbalit na několikaměsíční bikepackingovou výpravu 🏕️.
Nalaď si 🎧 tenhle inspirativní díl s Rosťou a rovnou začni plánovat i své další dobrodružství. Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉.
🧔🏻 Rostislav Nevlud
https://www.instagram.com/adventure_bikepackers/
https://www.facebook.com/lehko.vazne
🟡 Gramino
Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
Web - https://gramino.cz/
Blog - https://gramino.cz/blog/
Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/
Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz
YouTube - https://www.youtube.com/@gramino_cz
📖 KAPITOLY
00:00 - Úvod
00:36 - Kdo je Rosťa?
02:16 - Předchozí pěší dálkové traily
05:00 - Začátky bikepackingu
05:46 - Proč CDT na kole?
08:18 - Thru-hiking vs. bikepacking
10:38 - Trasa - CDT nebo GDMBR?
15:27 - Období a směr
17:03 - Celková vzdálenost a náročnost
19:07 - Doprava na začátek
21:12 - Cestování v době pandemie
22:56 - Doba strávená na kole
23:38 - Výlet do Yellowstonu
24:50 - Náročnost terénu pro kola
28:10 - Defekty a bezdušové pneumatiky
29:50 - Nejvyšší vrcholy a nadmořská výška
31:06 - Permity
32:29 - Zásobování
33:51 - Značení a navigace
36:24 - Tempo a převýšení
39:23 - Dostupnost vody
40:50 - Únava, zdravotní problémy a zranění
45:19 - Bikepacking ve dvou
46:49 - Setkání s medvědy
51:39 - Mouchy, komáři a myši
53:11 - Setkávání s hikery a bikepackery
56:36 - Bikepackingová kola a jejich servis
1:01:23 - Přístup k ultralight výbavě
1:07:52 - Problémy a fuck upy
1:11:27 - Výzva
1:14:07 - Nezapomenutelné momenty
1:17:00 - Poslední den na trailu
1:20:20 - Plány a vize do budoucna
1:23:29 - Radost z maličkostí
1:24:55 - Závěr -
#26 Po etapách přes Alpy po trase Via Alpina - Teru Menclová
V tomto díle podcastu se podíváme na jeden z nejdelších horských dálkových trailů 🏔️ v Evropě, který vede hned přes osm alpských zemí. Řeč je samozřejmě o síti značených stezek Via Alpina.
Fotografka a horská průvodkyně Teru Menclová se rozhodla jít tuto trasu po etapách a v nohách má zatím přes 600 km. Sama prošla celé Slovinsko 🇸🇮 od moře až k rakouským hranicím, kde později s partnerem navázala na Karnskou hřebenovku 🇦🇹 a následně prošla i přes celé italské Dolomity 🇮🇹. Povídali jsme si například o (ne)výhodách chození dálkových trailů po etapách, jak se na trekování v Alpách připravit, jaké ji na trase doprovázelo počasí ⚡, o bezpečnosti v horách i o jejím vztahu k ultralight výbavě 🏕️.
Nezůstali jsme ale jen u Alp, s Teru jsme probrali také její cestovatelské plány do budoucna a podrobnosti o kurzu horského průvodce 🧭🗺️, který nedávno absolvovala.
Nalaď si 🎧 tenhle pohodový díl s Teru a inspiruj se na svá další dobrodružství. Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉
👩 Teru Menclová - fotografka a horská průvodkyně
https://www.terumenclova.com/
https://www.instagram.com/terumenclova/
https://www.facebook.com/teru.menclova
🟡 Gramino
Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
Web - https://gramino.cz/
Blog - https://gramino.cz/blog/
Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/
Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz
YouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz
📖 KAPITOLY
00:00 - Úvod
00:33 - Kdo je Teru Menclová?
01:38 - Fotografování a cestování jako zdroj svobody
03:05 - Oblíbené destinace
04:52 - O kurzu horského průvodce
07:00 - Náročnost kurzu horského průvodce
08:26 - Cena kurzu horského průvodce
09:28 - První dálkový trek
10:36 - O treku Via Alpina
11:58 - Via Alpina po etapách
15:12 - (Ne)výhody chození trailů po etapách
16:23 - O davech a turismu v Alpách
19:54 - Proč zrovna Via Alpina a plány do budoucna
21:21 - O setkávání a seznamování s dalšími hikery
23:06 - Přípravy a plánování
24:21 - Spaní a kempování v Alpách
31:20 - Značení a navigace
33:57 - Nadmořská výška
34:31 - Dostupnost vody
35:11 - Jídlo a doplňování zásob
40:05 - Předpověď počasí a bouřky
43:17 - Obtížnost terénu
45:50 - Samota na trailu
49:52 - Bezpečnost v horách
52:04 - O cestě k UL vybavení
54:57 - Fotovýbava na treky
56:42 - Fotografování na cestách
58:08 - Výhody sdílení polohy
1:00:26 - Nejsilnější momenty na treku
1:07:50 - Denní kilometráž
1:11:45 - Kdy na Via Alpina vyrazit?
1:13:30 - Rady pro začínající trekaře
1:15:49 - Pokračování po Via Alpina
1:17:42 - Láska k severským zemím
1:20:41 - Vysněné dálkové traily
1:22:22 - Radost z maličkostí
1:23:29 - Závěr -
#25 Jak se připravit na trek z pohledu fyzioterapeuta a trenéra - Ondřej Prudil
Tenhle díl by neměl uniknout nikomu, kdo plánuje vyrazit na jakýkoliv dlouhý trek 🏔️👣.
Bavíme se v něm totiž o fyzické přípravě a tréninku před treky a dálkovými traily, jak předcházet zraněním, jak se správně starat o své tělo přímo na cestě, i jak o něj pečovat po návratu.
Hostem tohoto dílu podcastu je fyzioterapeut a trenér Ondřej Prudil, který se ve své profesní praxi věnuje nejen široké veřejnosti, ale i profesionálním sportovcům.
V podcastu se dozvíte spoustu praktických informací, tipů i konkrétních cviků 🏋🏻♂️. Část rozhovoru věnujeme i příčinám vzniku některých častých zranění na trailu, jak jim předejít a co dělat, když už nastanou.
Nalaďte si 🎧 tenhle informacemi nabitý díl s Ondrou a připravte se na svůj příští trek. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉
👩👧👧 Ondřej Prudil - fyzioterapeut a trenér
https://fyziokriticky.cz/
https://www.instagram.com/fyzio_kriticky/
🟡 Gramino
Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
Web - https://gramino.cz/
Blog - https://gramino.cz/blog/
Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/
Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz
YouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz
📖 KAPITOLY
00:00 - Úvod
00:42 - Čím se fyzioterapie zabývá?
02:33 - Ondrova specializace
06:24 - Fyzioterapie v přípravě na dálkové treky
07:48 - Mobilizační techniky
08:26 - Trénink na dálkové treky (chůze, silový trénink)
13:06 - Jak důležité je správné držení těla?
16:56 - Na co se před dálkovým trailem zaměřit
18:00 - Nejzásadnější faktory pro rozvoj zranění nebo bolesti
18:41 - Výživa na trailu
20:00 - Přibrat před dálkovým trekem?
20:34 - Příklady cviků při tréninku na treky
23:52 - Kdy začít s tréninkem?
25:02 - Boty na dálkový trail
30:06 - Jak se starat o tělo na treku
35:00 - Jaký smysl má protahování?
36:26 - Masírování svalů
38:24 - Proč používat trekové hůlky
39:22 - Kineziotaping vs. fixační taping vs. ortézy
46:41 - Ledování
48:02 - Techniky proti bolesti u plantární fasciitidy a patní ostruhy
51:14 - Vložky do bot
53:01 - Další techniky regenerace těla
55:29 - Výživové doplňky
58:54 - Odpočinkové “zero” dny
1:00:56 - Problémy po dálkovém trailu
1:04:05 - Svalové křeče
1:08:05 - Únavové zlomeniny
1:12:23 - Úponový zánět a bolest
1:15:34 - Rady a tipy na závěr
1:16:35 - Závěr -
#24 Pěšky k Baltu s dětmi, kočárkem a stanem - Eliška Kopicová
“S dětmi život nekončí 👶👧.” To je hlavní myšlenka celého tohoto dílu podcastu Život na treku s maminkou a spisovatelkou Eliškou Kopicovou.
Eliška ráda chodí 👣. A protože je na mateřské dovolené, tak chodí i se svými dvěma malými holčičkami. Jejich první delší pěší cesta vedla napříč Českem od jihu na sever, loni v létě pak pokračovaly ze severu Čech až k Baltskému moři. Jen ona, dvě děti, kočárek a stan. Jak probíhá taková příprava a samotná pěší cesta s malými dětmi? Jaké strachy ji cestou doprovází? A co na to říká její okolí?
Nalaďte si 🎧 tenhle pohodový díl s Eliškou a načerpejte inspiraci pro vaše vlastní rodinné dobrodružství. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉
👩👧👧 Eliška Kopicová - Máma, co ráda chodí
https://eliskacoradachodi.cz/
https://www.instagram.com/eliska_co_rada_chodi/
https://www.facebook.com/eliskacoradachodi/
🟡 Gramino
Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
Web - https://gramino.cz/
Blog - https://gramino.cz/blog/
Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/
Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz
YouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz
📖 KAPITOLY
00:00 - Úvod
00:35 - Vztah k chození
04:20 - S dětmi život nekončí
08:38 - Život před mateřskou dovolenou
09:36 - Od procházek s kočárkem k životní kondici
10:50 - Přechod Česka z jihu na sever
13:58 - Motivace k další pěší cestě
15:40 - Plánování a přípravy na cestu k Baltu
20:36 - Hledání míst na spaní
25:42 - Trasa, terén a tempo
28:10 - Domluva cizími jazyky
29:38 - Stravování
33:27 - Vybavení
36:46 - Rozdíly v péči o děti doma a na cestě
39:51 - Hluboké rozhovory s dětmi
40:29 - Spánkový režim dětí
41:46 - Jak cestování ovlivňuje děti?
44:04 - Děti jako parťáci
45:24 - Jak vnímá cestování s dětmi rodina a okolí?
48:12 - Interakce s ostatními lidmi
50:58 - Strach na cestách
53:59 - Nejsilnější zážitky a pocity po dokončení
59:37 - Návrat domů
01:01:08 - Knihy
01:03:52 - Rady pro ostatní rodiče
01:07:04 - Plány do budoucna
01:10:36 - Závěr