30 afleveringen

Podcast zaměřený na treky, dálkové přechody, nevšední expedice a vše okolo toho vám přináší speciálka na ultralehké turistické vybavení www.gramino.cz

Pro lepší zážitek doporučujeme sledovat i s videem na https://www.youtube.com/gramino_cz

Život na treku gramino.cz

    • Vrije tijd

Podcast zaměřený na treky, dálkové přechody, nevšední expedice a vše okolo toho vám přináší speciálka na ultralehké turistické vybavení www.gramino.cz

Pro lepší zážitek doporučujeme sledovat i s videem na https://www.youtube.com/gramino_cz

    #29 Horská služba - záchranné akce a nebezpečí na horách - Marek Fryš

    #29 Horská služba - záchranné akce a nebezpečí na horách - Marek Fryš

    V tomto díle podcastu si podrobně představíme povolání horského záchranáře 🚁 a budeme si povídat o tom, jak se bezpečně pohybovat v horách. ⚠️

    Hostem tohoto dílu je Marek Fryš, horský záchranář 🚑 v Krkonoších a současně i mluvčí 📢 Horské služby ČR. S Markem jsme probrali, jak funguje Horská služba a jak vypadá každodenní práce horského záchranáře ⛷️. Zajímalo nás, proč nejsou u Horské služby ženy 👧 a jak se za posledních 30 let změnila díky technologickému pokroku práce záchranářů.

    Velkou část podcastu jsme také věnovali plánování a přípravě 🗺️🧭 na horské túry a treky, které představují alfu 𝛂 a omegu Ω bezpečného pohybu v horách. Dozvíš se, jak funguje aplikace Záchranka 🆘 a proč se nevyplatí podceňovat počasí 🌪⚡. Víš, co by ti nikdy nemělo chybět v batohu, když se vydáváš do hor? V podcastu tě čeká spousta zajímavých informací i historek ze záchranných akcí.

    Podcast byl natáčen již v zimě, proto se některé narážky na „aktuální“ podmínky na horách vztahují k zimnímu období ❄️.


    Nalaď si 🎧 tenhle díl plný užitečných informací! Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉

    👨 Marek Fryš - horský záchranář a mluvčí Horské služby
    https://www.horskasluzba.cz/
    https://www.instagram.com/horskasluzba/
    https://www.facebook.com/horskasluzba.cz/


    🟡 Gramino
    Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
    Web - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠
    Blog - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠
    Instagram - ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠⁠
    Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz
    YouTube - ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@gramino_cz


    📖 KAPITOLY

    00:00 - Úvod

    00:35 - Činnosti Horské služby

    02:29 - Typický den horského záchranáře

    04:04 - Cesta k horskému záchranářství

    06:23 - Počet horských záchranářů

    07:26 - Ženy u Horské služby

    09:34 - Motivace členů Horské služby

    11:44 - Záchranné akce v minulosti

    14:29 - Aplikace Záchranka

    15:26 - Technologický pokrok

    16:13 - Připravenost lidí na horách

    17:22 - Výchova dětí k horám

    18:38 - Covidová pandemie

    19:10 - Nevhodné oblečení do hor

    20:28 - Drony a termokamery

    22:41 - Využití vrtulníků

    24:05 - Budoucí technologické pokroky

    26:13 - Zkušenosti před horskou službou

    29:19 - Dovolená na horách nebo u moře?

    32:12 - Plánování a příprava na hory

    40:52 - Tísňová volání přes aplikaci Záchranka

    46:01 - Elektronická kniha túr

    48:05 - Automatické tísňové volání

    49:57 - Zneužití záchrank

    51:49 - Pojištění na zásah horské služby

    52:25 - Aplikace Záchranka v zahraničí

    53:53 - Volat záchranku nebo horskou službu?

    56:09 - Zpětná vazba a informovanost veřejnosti

    58:51 - Co se stane po zásahu?

    01:00:16 - Nejčastější výjezdy v zimě a v létě

    01:04:47 - Nejčastější problémy u pěší turistiky

    01:06:46 - Počasí v horách

    01:12:05 - Vtipné historky z Horské služby

    01:14:07 - Realita ze zásahů

    01:15:13 - Radost z maličkostí

    01:17:09 - Závěr

    • 1 u. 17 min.
    #28 Arizona Trail – 1300 km přes pouště a hory – Lucie Kutrová, Filip Šroller

    #28 Arizona Trail – 1300 km přes pouště a hory – Lucie Kutrová, Filip Šroller

    „Pokud nemáš 5 měsíců na Pacifickou hřebenovku 🇺🇸, dej si Arizona Trail.“ Tak zní rada našich hostů 28. dílu podcastu - Lucky Kutrové a Filipa Šrollera. Během cca měsíce a půl tam zažiješ poušť 🌵, hory, přírodní divočinu a úchvatný Grand Canyon.

    Tenhle díl není jen o praktických informacích, ale taky o soužití páru na trailu. A jak už to u Lucky bývá, je to hodně autentické a uvolněné 😜. Můžeš si poslechnout třeba o nebezpečných skuncích, otravě para ořechy, hikerských receptech, fuckupech a zasnoubení 💍 v Grand Canyonu.


    My jsme se při nahrávání fakt řechtali 🤣, tak snad to budeš mít stejně. Nalaď si 🎧 náš doposud nejdelší díl a bav se!

    Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉.

    🏕️ Gear list
    Lucka - https://lighterpack.com/r/rv857s

    💁‍♀️ Lucie Kutrová - Holka s bucket listem
    ⁠https://www.instagram.com/holka_s_bucket_listem_luca/
    https://www.holkasbucketlistem.com/⁠
    https://www.facebook.com/HolkaSBucketListem
    https://herohero.co/holkasbucketlistem
    https://www.youtube.com/@holkasbucketlistem

    🧔🏻 Filip Šroller
    https://www.instagram.com/filip.sroller/

    🟡 Gramino
    Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
    Web - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠
    Blog - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠
    Instagram - ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠⁠
    Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz
    YouTube - ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@gramino_cz

    📖 KAPITOLY
    00:00 - Úvod

    01:30 - Jak se Filip a Lucka poznali

    06:30 - Hikerská minulost + chuť na Arizona Trail

    12:10 - Představení Arizona trailu

    17:25 - Plánování před trailem, víza, permity

    21:00 - Grand Canyon

    22:49 - Shánění jídla a plastové americké šílenství

    27:47 - Náročnost trailu

    31:26 - Agresivní chřestýši, smradlavý skunk a kojoti

    35:35 - Zážitky hikera Smažáka

    40:05 - Voda a zásobování

    43:25 - Vaření na trailu + recepty

    49:50 - Počasí, sníh v poušti56:35 - Fuck Ups

    1:03:10 - Ultralight vybavení

    1:09:38 - Nafukovací karimatky

    1:13:00 - Ponožky Darn Tough

    1:18:00 - Zranění, otrava para ořechy

    1:24:00 - Nejsilnější momenty na trailu 💍

    1:30:55 - Podcast roku – hlasuj pro náš podcast v ankete Podcast roku

    1:33:08 - Natáčení a stříhání videí na HeroHero

    1:40:52 - Vzájemné prověření partnera

    • 1 u. 54 min.
    #27 Continental Divide Trail - 5000 km na kole napříč USA - Rostislav Nevlud

    #27 Continental Divide Trail - 5000 km na kole napříč USA - Rostislav Nevlud

    Jaký je pohled ze sedla jízdního kola 🚴 na jeden z nejtěžších dálkových trailů na světě 🏔️?

    Cestovatel, dobrodruh, thru-hiker a bikepacker Rosťa Nevlud se vydal se svou přítelkyní Luckou projet na kole slavný americký dálkový trail Continental Divide Trail (CDT).

    Proč byly dny, kdy ujeli jen 10 km? Jak se servisuje kolo na tak dlouhém dobrodružství? Jaké výhody a nevýhody má bikepacking 🚵‍♂️ oproti klasickému pěšímu putování? O tom všem jsme si v podcastu povídali. Dozvíš se i historky ze setkání s medvědy grizzly 🐻 nebo jak náročné bylo dostat se do USA během covidové pandemie 😷.



    Rosťa není ve světě dálkových trailů žádným nováčkem - pěšky přešel Pacifickou hřebenovku i novozélandský trail Te Araroa, během kterých propadl ultralight výbavě. V našem rozhovoru tedy padla řeč i na to, jak se lehce sbalit na několikaměsíční bikepackingovou výpravu 🏕️.



    Nalaď si 🎧 tenhle inspirativní díl s Rosťou a rovnou začni plánovat i své další dobrodružství. Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉.



    🧔🏻 Rostislav Nevlud

    https://www.instagram.com/adventure_bikepackers/

    https://www.facebook.com/lehko.vazne

    🟡 Gramino
    Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.

    Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠

    Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠

    Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠

    Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠

    YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/@gramino_cz⁠



    📖 KAPITOLY

    00:00 - Úvod

    00:36 - Kdo je Rosťa?

    02:16 - Předchozí pěší dálkové traily

    05:00 - Začátky bikepackingu

    05:46 - Proč CDT na kole?

    08:18 - Thru-hiking vs. bikepacking

    10:38 - Trasa - CDT nebo GDMBR?

    15:27 - Období a směr

    17:03 - Celková vzdálenost a náročnost

    19:07 - Doprava na začátek

    21:12 - Cestování v době pandemie

    22:56 - Doba strávená na kole

    23:38 - Výlet do Yellowstonu

    24:50 - Náročnost terénu pro kola

    28:10 - Defekty a bezdušové pneumatiky

    29:50 - Nejvyšší vrcholy a nadmořská výška

    31:06 - Permity

    32:29 - Zásobování

    33:51 - Značení a navigace

    36:24 - Tempo a převýšení

    39:23 - Dostupnost vody

    40:50 - Únava, zdravotní problémy a zranění

    45:19 - Bikepacking ve dvou

    46:49 - Setkání s medvědy

    51:39 - Mouchy, komáři a myši

    53:11 - Setkávání s hikery a bikepackery

    56:36 - Bikepackingová kola a jejich servis

    1:01:23 - Přístup k ultralight výbavě

    1:07:52 - Problémy a fuck upy

    1:11:27 - Výzva

    1:14:07 - Nezapomenutelné momenty

    1:17:00 - Poslední den na trailu

    1:20:20 - Plány a vize do budoucna

    1:23:29 - Radost z maličkostí

    1:24:55 - Závěr

    • 1 u. 25 min.
    #26 Po etapách přes Alpy po trase Via Alpina - Teru Menclová

    #26 Po etapách přes Alpy po trase Via Alpina - Teru Menclová

    V tomto díle podcastu se podíváme na jeden z nejdelších horských dálkových trailů 🏔️ v Evropě, který vede hned přes osm alpských zemí. Řeč je samozřejmě o síti značených stezek Via Alpina.

    Fotografka a horská průvodkyně Teru Menclová se rozhodla jít tuto trasu po etapách a v nohách má zatím přes 600 km. Sama prošla celé Slovinsko 🇸🇮 od moře až k rakouským hranicím, kde později s partnerem navázala na Karnskou hřebenovku 🇦🇹 a následně prošla i přes celé italské Dolomity 🇮🇹. Povídali jsme si například o (ne)výhodách chození dálkových trailů po etapách, jak se na trekování v Alpách připravit, jaké ji na trase doprovázelo počasí ⚡, o bezpečnosti v horách i o jejím vztahu k ultralight výbavě 🏕️.

    Nezůstali jsme ale jen u Alp, s Teru jsme probrali také její cestovatelské plány do budoucna a podrobnosti o kurzu horského průvodce 🧭🗺️, který nedávno absolvovala.

    Nalaď si 🎧 tenhle pohodový díl s Teru a inspiruj se na svá další dobrodružství. Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉

    👩 Teru Menclová - fotografka a horská průvodkyně

    https://www.terumenclova.com/

    https://www.instagram.com/terumenclova/

    https://www.facebook.com/teru.menclova


    🟡 Gramino
    Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
    Web - ⁠https://gramino.cz/⁠
    Blog - ⁠https://gramino.cz/blog/⁠
    Instagram - ⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠
    Facebook - ⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠
    YouTube - ⁠https://www.youtube.com/gramino_cz



    📖 KAPITOLY

    00:00 - Úvod

    00:33 - Kdo je Teru Menclová?

    01:38 - Fotografování a cestování jako zdroj svobody

    03:05 - Oblíbené destinace

    04:52 - O kurzu horského průvodce

    07:00 - Náročnost kurzu horského průvodce

    08:26 - Cena kurzu horského průvodce

    09:28 - První dálkový trek

    10:36 - O treku Via Alpina

    11:58 - Via Alpina po etapách

    15:12 - (Ne)výhody chození trailů po etapách

    16:23 - O davech a turismu v Alpách

    19:54 - Proč zrovna Via Alpina a plány do budoucna

    21:21 - O setkávání a seznamování s dalšími hikery

    23:06 - Přípravy a plánování

    24:21 - Spaní a kempování v Alpách

    31:20 - Značení a navigace

    33:57 - Nadmořská výška

    34:31 - Dostupnost vody

    35:11 - Jídlo a doplňování zásob

    40:05 - Předpověď počasí a bouřky

    43:17 - Obtížnost terénu

    45:50 - Samota na trailu

    49:52 - Bezpečnost v horách

    52:04 - O cestě k UL vybavení

    54:57 - Fotovýbava na treky

    56:42 - Fotografování na cestách

    58:08 - Výhody sdílení polohy

    1:00:26 - Nejsilnější momenty na treku

    1:07:50 - Denní kilometráž

    1:11:45 - Kdy na Via Alpina vyrazit?

    1:13:30 - Rady pro začínající trekaře

    1:15:49 - Pokračování po Via Alpina

    1:17:42 - Láska k severským zemím

    1:20:41 - Vysněné dálkové traily

    1:22:22 - Radost z maličkostí

    1:23:29 - Závěr

    • 1 u. 25 min.
    #25 Jak se připravit na trek z pohledu fyzioterapeuta a trenéra - Ondřej Prudil

    #25 Jak se připravit na trek z pohledu fyzioterapeuta a trenéra - Ondřej Prudil

    Tenhle díl by neměl uniknout nikomu, kdo plánuje vyrazit na jakýkoliv dlouhý trek 🏔️👣.

    Bavíme se v něm totiž o fyzické přípravě a tréninku před treky a dálkovými traily, jak předcházet zraněním, jak se správně starat o své tělo přímo na cestě, i jak o něj pečovat po návratu.

    Hostem tohoto dílu podcastu je fyzioterapeut a trenér Ondřej Prudil, který se ve své profesní praxi věnuje nejen široké veřejnosti, ale i profesionálním sportovcům.

    V podcastu se dozvíte spoustu praktických informací, tipů i konkrétních cviků 🏋🏻‍♂️. Část rozhovoru věnujeme i příčinám vzniku některých častých zranění na trailu, jak jim předejít a co dělat, když už nastanou.

    Nalaďte si 🎧 tenhle informacemi nabitý díl s Ondrou a připravte se na svůj příští trek. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉

    👩‍👧‍👧 Ondřej Prudil - fyzioterapeut a trenér
    https://fyziokriticky.cz/
    https://www.instagram.com/fyzio_kriticky/

    🟡 Gramino
    Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
    Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠
    Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠
    Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠
    Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠
    YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

    📖 KAPITOLY
    00:00 - Úvod
    00:42 - Čím se fyzioterapie zabývá?
    02:33 - Ondrova specializace
    06:24 - Fyzioterapie v přípravě na dálkové treky
    07:48 - Mobilizační techniky
    08:26 - Trénink na dálkové treky (chůze, silový trénink)
    13:06 - Jak důležité je správné držení těla?
    16:56 - Na co se před dálkovým trailem zaměřit
    18:00 - Nejzásadnější faktory pro rozvoj zranění nebo bolesti
    18:41 - Výživa na trailu
    20:00 - Přibrat před dálkovým trekem?
    20:34 - Příklady cviků při tréninku na treky
    23:52 - Kdy začít s tréninkem?
    25:02 - Boty na dálkový trail
    30:06 - Jak se starat o tělo na treku
    35:00 - Jaký smysl má protahování?
    36:26 - Masírování svalů
    38:24 - Proč používat trekové hůlky
    39:22 - Kineziotaping vs. fixační taping vs. ortézy
    46:41 - Ledování
    48:02 - Techniky proti bolesti u plantární fasciitidy a patní ostruhy
    51:14 - Vložky do bot
    53:01 - Další techniky regenerace těla
    55:29 - Výživové doplňky
    58:54 - Odpočinkové “zero” dny
    1:00:56 - Problémy po dálkovém trailu
    1:04:05 - Svalové křeče
    1:08:05 - Únavové zlomeniny
    1:12:23 - Úponový zánět a bolest
    1:15:34 - Rady a tipy na závěr
    1:16:35 - Závěr

    • 1 u. 18 min.
    #24 Pěšky k Baltu s dětmi, kočárkem a stanem - Eliška Kopicová

    #24 Pěšky k Baltu s dětmi, kočárkem a stanem - Eliška Kopicová

    “S dětmi život nekončí 👶👧.” To je hlavní myšlenka celého tohoto dílu podcastu Život na treku s maminkou a spisovatelkou Eliškou Kopicovou.

    Eliška ráda chodí 👣. A protože je na mateřské dovolené, tak chodí i se svými dvěma malými holčičkami. Jejich první delší pěší cesta vedla napříč Českem od jihu na sever, loni v létě pak pokračovaly ze severu Čech až k Baltskému moři. Jen ona, dvě děti, kočárek a stan. Jak probíhá taková příprava a samotná pěší cesta s malými dětmi? Jaké strachy ji cestou doprovází? A co na to říká její okolí?

    Nalaďte si 🎧 tenhle pohodový díl s Eliškou a načerpejte inspiraci pro vaše vlastní rodinné dobrodružství. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉

    👩‍👧‍👧 Eliška Kopicová - Máma, co ráda chodí
    https://eliskacoradachodi.cz/
    https://www.instagram.com/eliska_co_rada_chodi/
    https://www.facebook.com/eliskacoradachodi/

    🟡 Gramino
    Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
    Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠
    Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠
    Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠
    Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠
    YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

    📖 KAPITOLY
    00:00 - Úvod
    00:35 - Vztah k chození
    04:20 - S dětmi život nekončí
    08:38 - Život před mateřskou dovolenou
    09:36 - Od procházek s kočárkem k životní kondici
    10:50 - Přechod Česka z jihu na sever
    13:58 - Motivace k další pěší cestě
    15:40 - Plánování a přípravy na cestu k Baltu
    20:36 - Hledání míst na spaní
    25:42 - Trasa, terén a tempo
    28:10 - Domluva cizími jazyky
    29:38 - Stravování
    33:27 - Vybavení
    36:46 - Rozdíly v péči o děti doma a na cestě
    39:51 - Hluboké rozhovory s dětmi
    40:29 - Spánkový režim dětí
    41:46 - Jak cestování ovlivňuje děti?
    44:04 - Děti jako parťáci
    45:24 - Jak vnímá cestování s dětmi rodina a okolí?
    48:12 - Interakce s ostatními lidmi
    50:58 - Strach na cestách
    53:59 - Nejsilnější zážitky a pocity po dokončení
    59:37 - Návrat domů
    01:01:08 - Knihy
    01:03:52 - Rady pro ostatní rodiče
    01:07:04 - Plány do budoucna
    01:10:36 - Závěr

    • 1 u. 11 min.

Top-podcasts in Vrije tijd

De Nationale Autoshow | BNR
BNR Nieuwsradio
Petrolheads | BNR
BNR Nieuwsradio
AutoWeek Podcast - De Uitlaat
Roy Kleijwegt
Gamekings
Gamekings
Brante & Immink
Brante & Immink
Kleine Boodschap
Paul Sprangers & Tim Hinssen

Suggesties voor jou

Slepá mapa
Novinky.cz
U Kulatého stolu
Forcapture
BROCAST
Brocast
Brain We Are CZ
Brain We Are
Proti Proudu
Dan Tržil
Host Lucie Výborné
Český rozhlas