Život na treku gramino.cz
-
- Vrije tijd
Podcast zaměřený na treky, dálkové přechody, nevšední expedice a vše okolo toho vám přináší speciálka na ultralehké turistické vybavení www.gramino.cz
Pro lepší zážitek doporučujeme sledovat i s videem na https://www.youtube.com/gramino_cz
-
#27 Continental Divide Trail - 5000 km na kole napříč USA - Rostislav Nevlud
🔥 Pomoz nám dostat podcast Život na treku k dalším nadšencům trekování a cestování tím, že pro nás budeš hlasovat v anketě Podcast roku. Pokud to zvládla moje babička, zvládneš to i ty – stačí mít email a 60 sekund. Hlasovat můžeš do 6. 6. 2024 na 👉 https://www.podcastroku.cz/. Díky za podporu!
---------
Jaký je pohled ze sedla jízdního kola 🚴 na jeden z nejtěžších dálkových trailů na světě 🏔️?
Cestovatel, dobrodruh, thru-hiker a bikepacker Rosťa Nevlud se vydal se svou přítelkyní projet na kole slavný americký dálkový trail Continental Divide Trail (CDT).
Proč byly dny, kdy ujeli jen 10 km? Jak se servisuje kolo na tak dlouhém dobrodružství? Jaké výhody a nevýhody má bikepacking 🚵♂️ oproti klasickému pěšímu putování? O tom všem jsme si v podcastu povídali. Dozvíš se i historky ze setkání s medvědy grizzly 🐻 nebo jak náročné bylo dostat se do USA během covidové pandemie 😷.
Rosťa není ve světě dálkových trailů žádným nováčkem - pěšky přešel Pacifickou hřebenovku i novozélandský trail Te Araroa, během kterých propadl ultralight výbavě. V našem rozhovoru tedy padla řeč i na to, jak se lehce sbalit na několikaměsíční bikepackingovou výpravu 🏕️.
Nalaď si 🎧 tenhle inspirativní díl s Rosťou a rovnou začni plánovat i své další dobrodružství. Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉.
🧔🏻 Rostislav Nevlud
https://www.instagram.com/arctic_and_wild/
https://www.facebook.com/lehko.vazne
🟡 Gramino
Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
Web - https://gramino.cz/
Blog - https://gramino.cz/blog/
Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/
Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz
YouTube - https://www.youtube.com/@gramino_cz
📖 KAPITOLY
00:00 - Úvod
00:36 - Kdo je Rosťa?
02:16 - Předchozí pěší dálkové traily
05:00 - Začátky bikepackingu
05:46 - Proč CDT na kole?
08:18 - Thru-hiking vs. bikepacking
10:38 - Trasa - CDT nebo GDMBR?
15:27 - Období a směr
17:03 - Celková vzdálenost a náročnost
19:07 - Doprava na začátek
21:12 - Cestování v době pandemie
22:56 - Doba strávená na kole
23:38 - Výlet do Yellowstonu
24:50 - Náročnost terénu pro kola
28:10 - Defekty a bezdušové pneumatiky
29:50 - Nejvyšší vrcholy a nadmořská výška
31:06 - Permity
32:29 - Zásobování
33:51 - Značení a navigace
36:24 - Tempo a převýšení
39:23 - Dostupnost vody
40:50 - Únava, zdravotní problémy a zranění
45:19 - Bikepacking ve dvou
46:49 - Setkání s medvědy
51:39 - Mouchy, komáři a myši
53:11 - Setkávání s hikery a bikepackery
56:36 - Bikepackingová kola a jejich servis
1:01:23 - Přístup k ultralight výbavě
1:07:52 - Problémy a fuck upy
1:11:27 - Výzva
1:14:07 - Nezapomenutelné momenty
1:17:00 - Poslední den na trailu
1:20:20 - Plány a vize do budoucna
1:23:29 - Radost z maličkostí
1:24:55 - Závěr -
#26 Po etapách přes Alpy po trase Via Alpina - Teru Menclová
V tomto díle podcastu se podíváme na jeden z nejdelších horských dálkových trailů 🏔️ v Evropě, který vede hned přes osm alpských zemí. Řeč je samozřejmě o síti značených stezek Via Alpina.
Fotografka a horská průvodkyně Teru Menclová se rozhodla jít tuto trasu po etapách a v nohách má zatím přes 600 km. Sama prošla celé Slovinsko 🇸🇮 od moře až k rakouským hranicím, kde později s partnerem navázala na Karnskou hřebenovku 🇦🇹 a následně prošla i přes celé italské Dolomity 🇮🇹. Povídali jsme si například o (ne)výhodách chození dálkových trailů po etapách, jak se na trekování v Alpách připravit, jaké ji na trase doprovázelo počasí ⚡, o bezpečnosti v horách i o jejím vztahu k ultralight výbavě 🏕️.
Nezůstali jsme ale jen u Alp, s Teru jsme probrali také její cestovatelské plány do budoucna a podrobnosti o kurzu horského průvodce 🧭🗺️, který nedávno absolvovala.
Nalaď si 🎧 tenhle pohodový díl s Teru a inspiruj se na svá další dobrodružství. Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉
👩 Teru Menclová - fotografka a horská průvodkyně
https://www.terumenclova.com/
https://www.instagram.com/terumenclova/
https://www.facebook.com/teru.menclova
🟡 Gramino
Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
Web - https://gramino.cz/
Blog - https://gramino.cz/blog/
Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/
Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz
YouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz
📖 KAPITOLY
00:00 - Úvod
00:33 - Kdo je Teru Menclová?
01:38 - Fotografování a cestování jako zdroj svobody
03:05 - Oblíbené destinace
04:52 - O kurzu horského průvodce
07:00 - Náročnost kurzu horského průvodce
08:26 - Cena kurzu horského průvodce
09:28 - První dálkový trek
10:36 - O treku Via Alpina
11:58 - Via Alpina po etapách
15:12 - (Ne)výhody chození trailů po etapách
16:23 - O davech a turismu v Alpách
19:54 - Proč zrovna Via Alpina a plány do budoucna
21:21 - O setkávání a seznamování s dalšími hikery
23:06 - Přípravy a plánování
24:21 - Spaní a kempování v Alpách
31:20 - Značení a navigace
33:57 - Nadmořská výška
34:31 - Dostupnost vody
35:11 - Jídlo a doplňování zásob
40:05 - Předpověď počasí a bouřky
43:17 - Obtížnost terénu
45:50 - Samota na trailu
49:52 - Bezpečnost v horách
52:04 - O cestě k UL vybavení
54:57 - Fotovýbava na treky
56:42 - Fotografování na cestách
58:08 - Výhody sdílení polohy
1:00:26 - Nejsilnější momenty na treku
1:07:50 - Denní kilometráž
1:11:45 - Kdy na Via Alpina vyrazit?
1:13:30 - Rady pro začínající trekaře
1:15:49 - Pokračování po Via Alpina
1:17:42 - Láska k severským zemím
1:20:41 - Vysněné dálkové traily
1:22:22 - Radost z maličkostí
1:23:29 - Závěr -
#25 Jak se připravit na trek z pohledu fyzioterapeuta a trenéra - Ondřej Prudil
Tenhle díl by neměl uniknout nikomu, kdo plánuje vyrazit na jakýkoliv dlouhý trek 🏔️👣.
Bavíme se v něm totiž o fyzické přípravě a tréninku před treky a dálkovými traily, jak předcházet zraněním, jak se správně starat o své tělo přímo na cestě, i jak o něj pečovat po návratu.
Hostem tohoto dílu podcastu je fyzioterapeut a trenér Ondřej Prudil, který se ve své profesní praxi věnuje nejen široké veřejnosti, ale i profesionálním sportovcům.
V podcastu se dozvíte spoustu praktických informací, tipů i konkrétních cviků 🏋🏻♂️. Část rozhovoru věnujeme i příčinám vzniku některých častých zranění na trailu, jak jim předejít a co dělat, když už nastanou.
Nalaďte si 🎧 tenhle informacemi nabitý díl s Ondrou a připravte se na svůj příští trek. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉
👩👧👧 Ondřej Prudil - fyzioterapeut a trenér
https://fyziokriticky.cz/
https://www.instagram.com/fyzio_kriticky/
🟡 Gramino
Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
Web - https://gramino.cz/
Blog - https://gramino.cz/blog/
Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/
Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz
YouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz
📖 KAPITOLY
00:00 - Úvod
00:42 - Čím se fyzioterapie zabývá?
02:33 - Ondrova specializace
06:24 - Fyzioterapie v přípravě na dálkové treky
07:48 - Mobilizační techniky
08:26 - Trénink na dálkové treky (chůze, silový trénink)
13:06 - Jak důležité je správné držení těla?
16:56 - Na co se před dálkovým trailem zaměřit
18:00 - Nejzásadnější faktory pro rozvoj zranění nebo bolesti
18:41 - Výživa na trailu
20:00 - Přibrat před dálkovým trekem?
20:34 - Příklady cviků při tréninku na treky
23:52 - Kdy začít s tréninkem?
25:02 - Boty na dálkový trail
30:06 - Jak se starat o tělo na treku
35:00 - Jaký smysl má protahování?
36:26 - Masírování svalů
38:24 - Proč používat trekové hůlky
39:22 - Kineziotaping vs. fixační taping vs. ortézy
46:41 - Ledování
48:02 - Techniky proti bolesti u plantární fasciitidy a patní ostruhy
51:14 - Vložky do bot
53:01 - Další techniky regenerace těla
55:29 - Výživové doplňky
58:54 - Odpočinkové “zero” dny
1:00:56 - Problémy po dálkovém trailu
1:04:05 - Svalové křeče
1:08:05 - Únavové zlomeniny
1:12:23 - Úponový zánět a bolest
1:15:34 - Rady a tipy na závěr
1:16:35 - Závěr -
#24 Pěšky k Baltu s dětmi, kočárkem a stanem - Eliška Kopicová
“S dětmi život nekončí 👶👧.” To je hlavní myšlenka celého tohoto dílu podcastu Život na treku s maminkou a spisovatelkou Eliškou Kopicovou.
Eliška ráda chodí 👣. A protože je na mateřské dovolené, tak chodí i se svými dvěma malými holčičkami. Jejich první delší pěší cesta vedla napříč Českem od jihu na sever, loni v létě pak pokračovaly ze severu Čech až k Baltskému moři. Jen ona, dvě děti, kočárek a stan. Jak probíhá taková příprava a samotná pěší cesta s malými dětmi? Jaké strachy ji cestou doprovází? A co na to říká její okolí?
Nalaďte si 🎧 tenhle pohodový díl s Eliškou a načerpejte inspiraci pro vaše vlastní rodinné dobrodružství. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉
👩👧👧 Eliška Kopicová - Máma, co ráda chodí
https://eliskacoradachodi.cz/
https://www.instagram.com/eliska_co_rada_chodi/
https://www.facebook.com/eliskacoradachodi/
🟡 Gramino
Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
Web - https://gramino.cz/
Blog - https://gramino.cz/blog/
Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/
Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz
YouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz
📖 KAPITOLY
00:00 - Úvod
00:35 - Vztah k chození
04:20 - S dětmi život nekončí
08:38 - Život před mateřskou dovolenou
09:36 - Od procházek s kočárkem k životní kondici
10:50 - Přechod Česka z jihu na sever
13:58 - Motivace k další pěší cestě
15:40 - Plánování a přípravy na cestu k Baltu
20:36 - Hledání míst na spaní
25:42 - Trasa, terén a tempo
28:10 - Domluva cizími jazyky
29:38 - Stravování
33:27 - Vybavení
36:46 - Rozdíly v péči o děti doma a na cestě
39:51 - Hluboké rozhovory s dětmi
40:29 - Spánkový režim dětí
41:46 - Jak cestování ovlivňuje děti?
44:04 - Děti jako parťáci
45:24 - Jak vnímá cestování s dětmi rodina a okolí?
48:12 - Interakce s ostatními lidmi
50:58 - Strach na cestách
53:59 - Nejsilnější zážitky a pocity po dokončení
59:37 - Návrat domů
01:01:08 - Knihy
01:03:52 - Rady pro ostatní rodiče
01:07:04 - Plány do budoucna
01:10:36 - Závěr -
#23 Camino de Santiago - fenomén, který hýbal středověkem - Ladislav Zibura
V tomto dílu našeho podcastu se vydáváme po stopách 👣 legendární Svatojakubské cesty (Camino de Santiago). Naším hostem byl Ladislav Zibura, který se na Camino vydal již třikrát, přičemž 800 km dlouhá trasa Camino Francés, na kterou vyrazil v roce 2011, byla jeho první dálková trasa.
Camino jsme probrali skutečně do hloubky od historie, přes sociální rozměr až po praktické informace a tipy, jak si Camino užít co nejlépe.
Kromě toho jsme diskutovali o tom, jak se za posledních 12 let změnil Ladislavův přístup k cestování, a zda ho lákají traily jako PCT nebo jiné dálkové traily divočinou.
Nalaďte si 🎧 tenhle parádní díl s Ladislavem. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉
🙎♂️ Ladislav Zibura
https://www.zibura.cz/
https://www.instagram.com/princladik/
https://www.facebook.com/zibiq
🟡 Gramino
Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
Web - https://gramino.cz/
Blog - https://gramino.cz/blog/
Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/
Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz
YouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz
📖 KAPITOLY
00:00 - Úvod
01:05 - První cesta Ladislava
06:00 - Srovnání s jinými treky
12:39 - Jak se vyhnout davu?
17:16 - O cestování všeobecně
24:45 - Změna přístupu k cestování
31:55 - Camino 3x
38:38 - Canimo Frances po 10 letech
44:25 - Počty poutníků na Caminu
49:37 - Sám vs s parťákem
55:15 - Proč lidi vyráží na Camino?
1:01:00 - Sociální aspekt na cestování
1:07:00 - Příběhy ostatních z cest
1:18:00 - Je Camino to pro každého?
1:21:40 - Kdy vyrazit na Camino?
1:26:01 - Poutnické ubytovny
1:32:30 - Je potřeba se na Camino připravovat?
1:35:20 - Navigace
1:37:30 - Bezpečnost
1:38:25 - Vybavení
1:40:30 - Ladislav a traily jako PCT, AT apod.
1:44:00 - Maličkost, která potěšila v posledních dnech -
#22 Pacific Northwest Trail - 2 000 km opravdovou divočinou - Alča a Mája (aawesome)
„Hned druhý den jsme potkaly medvěda grizzly 🐻.“ „Chvilku se nekoukáš na trail, pak se na ten trail koukneš a nejednou jde před tebou stejným směrem puma 🐱, nechápeš.“
Tohle jsou útržky ze zážitků Marie Šnajdrové a Aleny Mahlejové z 2000 km dlouhého přechodu dálkového trailu Pacific Northwest Trail ležícího ve Spojených státech. PNT patří mezi ty nejdivočejší traily, které vám USA může nabídnout a dle povídání není divu, že jej zatím úspěšně dokončilo jen zhruba 300 čistokrevných dobrodruhů.
Nalaďte si 🎧 tenhle parádní díl s Alčou a Májou. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉
🙎♂️ Alča a Mája - aawesome
https://aawesome.cz/
https://www.instagram.com/aawesome.cz
https://www.facebook.com/aawesome.cz
🟡 Gramino
Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
Web - https://gramino.cz/
Blog - https://gramino.cz/blog/
Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/
Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz
YouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz