#8 Roztrenowanie - wszystko co musisz wiedzie‪ć‬ Rusz się zdrowo!

Po długiej przerwie wracamy!

Zapraszam na pierwszy odcinek drugiego sezonu podcastu. Tym razem na solo, bez gości, rozprawiam się z tematyką roztrenowania.

Z dzisiejszego nagrania dowiesz się przede wszystkim:


Po co w ogóle robić roztrenowanie?
Czy zawsze jest wskazane?
Jak się do tego zabrać?
Poznasz kilka gotowych przykładów roztrenowania
Co robić w trakcie roztrenowania jeśli nie trening?

Materiały dodatkowe:

Roztrenowanie a biochemia krwi:

https://www.facebook.com/itrnr/photos/a.454414814683537/3208807022577622

+ badania odnoszące się do wspominanych zmianach morfologii:

Changes in Blood Values in Elite Cyclist

Authors J. S. Mørkeberg1, B. Belhage1, R. Damsgaard1
Affiliation Anesthesiology, Bispebjerg Hospital, Copenhagen NV, Denmark

Praktycznie o roztrenowaniu:

https://www.facebook.com/itrnr/photos/a.454414814683537/3212085208916470

Dwa najczęstsze modele roztrenowania w mojej praktyce:

https://www.facebook.com/itrnr/photos/a.454414814683537/3225992927525698/

Serdecznie zapraszam do odsłuchu.

Tomasz Hruświcki

Trener kolarstwa / Fizjoterapeuta

——

Rusz się zdrowo! znajdziesz również na:

www.facebook.com/itrnr

www.movementcare.pl/mailing

www.instagram.com/tomasz.hruswicki