1 u. 1 min.

Ademhaling, koude en mindset met Jan Hoetmer Wat ik geleerd heb

    • Zelfhulp

Blootstelling aan koude heeft veel mentale en fysieke
voordelen. Je immuunsysteem wordt er sterker van, je kweekt mentale eelt voor
moeilijke situaties en het bevordert je herstel. Daarnaast werkt het als een
zonnetje tegen mentale stres en negatieve zelfpraat.

Dippen, koud douchen en ademhalingsoefeningen worden steeds
populairder, zeker onder sporters en hardlopers. Maar hoe doe je dat nou en
waar moet je beginnen? Vaak wordt blootstelling aan koude gecombineerd met
ademhalingsoefeningen, bijvoorbeeld die van Wim Hof. Maar is dat echt nodig? En
wat voor voordelen heeft het als je dit wel doet?

Ik ben samen met Wim Hof instructeur, Jan Hoetmer, gaan
zitten om voor jullie scherp te krijgen waar en hoe je het beste kun beginnen.
Jan is al een aantal jaar instructeur en heeft veel mensen, waaronder ikzelf,
door het eerste ijsbad heen gecoacht.

Je hoort oa
·       
Hoe je het beste kunt beginnen met koud douchen
en dippen
·       
De vriezermethode van Jan
·       
De run-dip-run 5methode van Ray
·       
Wat koude en adamhaling te maken heeft met
mindset

















·       
Welke ademhalingsoefeningen wij gebruiken

Showotes zijn te vinden op: https://raysway.nl/2021/01/03/podcast-ademhaling-koude-en-mindset-met-jan-hoetmer/

Blootstelling aan koude heeft veel mentale en fysieke
voordelen. Je immuunsysteem wordt er sterker van, je kweekt mentale eelt voor
moeilijke situaties en het bevordert je herstel. Daarnaast werkt het als een
zonnetje tegen mentale stres en negatieve zelfpraat.

Dippen, koud douchen en ademhalingsoefeningen worden steeds
populairder, zeker onder sporters en hardlopers. Maar hoe doe je dat nou en
waar moet je beginnen? Vaak wordt blootstelling aan koude gecombineerd met
ademhalingsoefeningen, bijvoorbeeld die van Wim Hof. Maar is dat echt nodig? En
wat voor voordelen heeft het als je dit wel doet?

Ik ben samen met Wim Hof instructeur, Jan Hoetmer, gaan
zitten om voor jullie scherp te krijgen waar en hoe je het beste kun beginnen.
Jan is al een aantal jaar instructeur en heeft veel mensen, waaronder ikzelf,
door het eerste ijsbad heen gecoacht.

Je hoort oa
·       
Hoe je het beste kunt beginnen met koud douchen
en dippen
·       
De vriezermethode van Jan
·       
De run-dip-run 5methode van Ray
·       
Wat koude en adamhaling te maken heeft met
mindset

















·       
Welke ademhalingsoefeningen wij gebruiken

Showotes zijn te vinden op: https://raysway.nl/2021/01/03/podcast-ademhaling-koude-en-mindset-met-jan-hoetmer/

1 u. 1 min.