Free At Last Vitalik&Levon

Привет! Тебя ждет ровная, как разметка на поле, беседа с Андреем Матвиенко.
Обсуждаем: брошенный в юности американский футбол, как расставание с бывшей меняет к лучшему, man’s fashion идеи для бизнеса, Говарда Лавкрафта.
Размотали тему, чем удачливый человек отличается от неудачливого.
Припомнили анекдот про слепую девочку и пельмени, и "на закуску" поделимся лайфхаком о том, как и почему Chat GPT выигрышней кучи веб-сайтов с рецептами еды.
Enjoy!
--
Контент, который помог выпуску:

музычка от Kiefer — August Again ( YouTube)

опера Игоря Стравинского «Царь Эдип», лат. Oedipus rex ( YouTube)

выпуск о Лавкрафте — передача «Что бы мне поделать, только бы не почитать» ( YouTube)

Впечатления Тёмы Чибирева от осенней поездки в Кишинёв и молдавскую деревню.

Психолог и EMDR-психотерапевт частной практики Ольга Агальцова делится двумя простыми упражнениями для "возвращения в реальность". Сайт Ольги (там подробнее про EMDR, эмбодимент и запись на консультацию).

Разбираем свой стресс: с чем столкнулись, как решали. Общаемся с психологом и EMDR-психотерапевтом частной практики. Если ты не видишь ссылки ниже, тогда открой выпуск в вебе: https://freeatlastpodcast.mave.digital/ep-13/

Гостья:
Ольга Агальцова, 30 лет, г. Москва
Сайт (там подробнее про EMDR, эмбодимент и запись на консультацию)
телеграм-канал " Про банан"
@psy.olga.aga

Полезные ссылки:

1. Посмотреть.
- Introduction to EMDR therapy
- 9 минут про циркадные ритмы
- Чеклист проверки ПТСР (см. главу «Описание основных симптомов»
- Шульман с лекцией « Тюрьма травмы: когнитивные искажения в чрезвычайной ситуации. Выступление в Европейской гимназии»
- Культовая поездка на дрезине из «Сталкера»

2. Купить.
- «6 минут» — дневник для журналирования от «Альпина паблишер»
- Топпер для сна с эффектом памяти

3. Послушать.
3.1. Плейлист для снятия тревожности
- Яндекс.Музыка
- Spotify
3.2. Джон Хопкинз и его « Музыка для психоделической терапии»

4. Медитировать.

Йога-нидра. Подгон контента от Жени Куликова. Женя, спасибо тебе!
«Метод йоги, направленный непосредственно на расслабление и на здоровый сон. В психологии и психотерапии используется метод, производный от йога-нидры, называется "метод пяти точек", когда человек пытается одновременно концентрироваться на 5-ти точках тела.
Из всех, опробованных мною, записей йога-нидры, лучшая вот эта.
Другие гипнотические записи для успокоения, того же автора, что и по ссылке выше:
- раз, два, три, четыре, пять и шесть».

Снижайте требования к себе: помните, что мы в ненормальной ситуации. Вернуться в «прежнее русло» сложно, принимайте это.
Пишите на бумаге call to action: каким вы хотите себя чувствовать сегодня, каким быть.
Будьте с людьми, которые вам приятны. Помогите себе.

Он переехал из столицы в Симферополь 4 года назад, чтобы найти себя в новом бизнесе. Михаил Бурлаков — наш гость из сферы туризма и управляющий партнёр туроператора " Криптон-тур".

Поговорим про:
- ощущения от переезда "отсюда - туда",
- про зависимость Крыма от туризма,
- в каком формате отдыхать, если ты там ни разу не был,
- нехватку московского вайба и можно ли удерживать отношения после переезда.

Instagram Михаила: @mburlakovv

Завели ламповый разговор о музыке с гостем, сильно увлекающимся её прослушиванием. ---

Телеграм-канал " Артём, скинь альбом!"

---

Поговорили про:
- forever playlist на необитаемый остров

- чтение музыкальной критики
- избыток групп и ценность нецифровых форматов
- если музыка — это уравнение, то что тогда икс и игрек?
---

Звучит на отбивках и закрывает выпуск:
- П.И. Чайковский, "Моцартиана" ( YouTube)
---

Упоминали таких исполнителей:
- Amon Tobin ( YouTube)
- Takuya Kuroda ( YouTube)
- Floating Points ( YouTube)
- Jungle ( YouTube)
- Kamaal Williams ( YouTube)
- Мартин Ландерс и его программа электронной музыки Back To The Universe ( Mixcloud)
- 9 симфония Бетховена ( YouTube)