1 u. 17 min.
Hoe krijg je meer diepe slaap voor maximale gezondheid en productiviteit in je dag met de best getrainde militair van Nederland Djack Littel die iedere ochtend om 4 uur uit zijn bed springt De WIN-WIN METHODE podcast. Wakker worden met Janneke van der Meulen
-
- Zelfhulp
Hoe zorg je voor meer diepe slaap?
Zodat je volledig uitgerust, 100% opgeladen en volledig energiek wakker wordt?
De beste getrainde militair van Nederland, Djack Littel maakte er zijn expertise van.
Na jaren van gebroken nachten, verstoorde nachtrust, wisseldiensten in militaire dienst wordt hij vaak uitgeblust wakker...
Dat is niet wat hij wil.
Hij wil vrijwillig én uitgerust om 04:00 uur uit zijn bed springen zodat hij voor dag en dauw, als iedereen nog op 1 oor ligt, de winst al kan binnenhalen.
Luister naar het indrukwekkende verhaal van Djack en hoe hij zich ontworstelt van verslavingen en vermoeidheid en toewerkt naar perfecte nachten met soms wel 4+ uur diepe slaap per nacht.
Ondertussen ontdekte ik in de voorbereiding op deze podcast iets wat mij natuurlijk als muziek in de oren klinkt ;-)
De kwaliteit van je voeding blijkt namelijk ook nauw verbonden aan de kwaliteit van je slaap.
Mensen die niet zo lekker slapen blijken opvallend veel oxidatieve stress in hun lijf te hebben.
Wat is een van de grootste veroorzakers van oxidatieve stress in je lijf?
Je raadt het al: het eten van junkfood en dierlijke producten.
Kijk, een beetje oxidatie is normaal en voorkom je niet, maar als het opstapelt en niet onschadelijke wordt gemaakt ontstaat er stress.
Wat is het eerste en het enige wat oxidatieve onschadelijk kan maken?
Precies: fruit en groen.
Alleen fruit en groen bevatten anti-oxidanten die oxidatie onschadelijk kunnen maken.
En ja hoor, uit experimenten bleek zowel uit objectieve als subjectieve metingen dat het eten van fruit, 1 uur voor het slapengaan, slechte slapers beter deed doen inslapen en 1 uur extra kwalitatieve slaap opleverde.
Haha, moet je nagaan als ongeveer je hele dieet uit fruit en groen bestaat!
Veel luisterplezier!
Via:
SpotifyApple PodcastenYouTube
Vind je deze podcast inspirerend?Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials!
Wil jij ook een win-win-win-win?Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet?Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen.
Heel veel dank voor iedere donatie die je doet!
Meer weten over Djack Littel?
Ga dan naar www.defensiefit.nl, www.dieperslapen.nl of www.djacklittel.nl
Vrolijke groet, Janneke
DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS
BRON:
Lin et al., Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems. Asia Pac J Clin Nutr. 2011 20(2):169-174.
Hoe zorg je voor meer diepe slaap?
Zodat je volledig uitgerust, 100% opgeladen en volledig energiek wakker wordt?
De beste getrainde militair van Nederland, Djack Littel maakte er zijn expertise van.
Na jaren van gebroken nachten, verstoorde nachtrust, wisseldiensten in militaire dienst wordt hij vaak uitgeblust wakker...
Dat is niet wat hij wil.
Hij wil vrijwillig én uitgerust om 04:00 uur uit zijn bed springen zodat hij voor dag en dauw, als iedereen nog op 1 oor ligt, de winst al kan binnenhalen.
Luister naar het indrukwekkende verhaal van Djack en hoe hij zich ontworstelt van verslavingen en vermoeidheid en toewerkt naar perfecte nachten met soms wel 4+ uur diepe slaap per nacht.
Ondertussen ontdekte ik in de voorbereiding op deze podcast iets wat mij natuurlijk als muziek in de oren klinkt ;-)
De kwaliteit van je voeding blijkt namelijk ook nauw verbonden aan de kwaliteit van je slaap.
Mensen die niet zo lekker slapen blijken opvallend veel oxidatieve stress in hun lijf te hebben.
Wat is een van de grootste veroorzakers van oxidatieve stress in je lijf?
Je raadt het al: het eten van junkfood en dierlijke producten.
Kijk, een beetje oxidatie is normaal en voorkom je niet, maar als het opstapelt en niet onschadelijke wordt gemaakt ontstaat er stress.
Wat is het eerste en het enige wat oxidatieve onschadelijk kan maken?
Precies: fruit en groen.
Alleen fruit en groen bevatten anti-oxidanten die oxidatie onschadelijk kunnen maken.
En ja hoor, uit experimenten bleek zowel uit objectieve als subjectieve metingen dat het eten van fruit, 1 uur voor het slapengaan, slechte slapers beter deed doen inslapen en 1 uur extra kwalitatieve slaap opleverde.
Haha, moet je nagaan als ongeveer je hele dieet uit fruit en groen bestaat!
Veel luisterplezier!
Via:
SpotifyApple PodcastenYouTube
Vind je deze podcast inspirerend?Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials!
Wil jij ook een win-win-win-win?Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet?Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen.
Heel veel dank voor iedere donatie die je doet!
Meer weten over Djack Littel?
Ga dan naar www.defensiefit.nl, www.dieperslapen.nl of www.djacklittel.nl
Vrolijke groet, Janneke
DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS
BRON:
Lin et al., Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems. Asia Pac J Clin Nutr. 2011 20(2):169-174.
1 u. 17 min.