Les clés pour performer Les clés pour performer
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- Sport
Je vous propose des outils utilisés en préparation mentale que je vous mets à disposition. Faites en bon usage et croyez en vous.
adrienjouvencel.com
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Training autogène de Schultz
La méthode de relaxation par auto-décontraction concentrative plus connue sous le nom de Training autogène de Schultz, est une méthode de relaxation proche de l’auto hypnose, une des briques constitutives de la première technique clé qui consiste à relaxer l’esprit et le corps et apprendre à lâcher-prise.
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Water Méditation
Méditation de pleine conscience de 8 minutes environ.
La méditation de pleine conscience consiste à être attentif à ce qui se déroule au présent, en soi et autour de soi, sans jugement, ni réaction. Cette conscience de l'instant favorise un état mental apaisé enclin à abaisser le niveau de stress et à améliorer sa qualité de vie. -
Fire Méditation
Méditation non guidée pendant 5 minutes.
La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental.
Du latin « Meditare » qui signifie « contempler », la méditation est une pratique qui consiste à entraîner l’esprit afin qu’il se libère des pensées négatives et néfastes. Évidemment, bien des pensées sont utiles pour gérer sa vie ou résoudre les problèmes pratiques. Mais, les mécanismes mentaux sont tels qu'ils produisent sans cesse des pensées souvent délétères. L’objectif de la méditation est donc de faire en sorte que ces pensées n’aient plus le contrôle sur nous, et de nous libérer de nos ruminations négatives qui nous empêchent d’avancer dans notre vie -
Power Nap : Sieste au coin du feu
La Power Nap : Il s’agit d’une sieste d’une durée assez courte pour ne pas entrer dans du sommeil profond, destinée à revitaliser rapidement le sujet. Le terme power-nap a été inventé par l’américain James Maas, psychologue social professeur à l’Université Cornell. En français, on pourrait le traduire par « sieste énergisante ».
Cette courte sieste tient donc toute sa place dans le milieu professionnel, sportif où le temps est compté. -
Power Nap: Sieste sous la pluie
La Power Nap : Il s’agit d’une sieste d’une durée assez courte pour ne pas entrer dans du sommeil profond, destinée à revitaliser rapidement le sujet. Le terme power-nap a été inventé par l’américain James Maas, psychologue social professeur à l’Université Cornell. En français, on pourrait le traduire par « sieste énergisante ».
Cette courte sieste tient donc toute sa place dans le milieu professionnel, sportif où le temps est compté. -
Visualisation: Le réveil du Lion
Visualisation du lion intérieur. À utiliser avant une compétition. avant un entretien.