64 afleveringen

Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą.

Magdalena Hajkiewicz Podcas‪t‬ Magdalena Hajkiewicz

    • Gezondheid en fitness
    • 5.0 • 1 beoordeling

Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą.

    #64 Jak wrócić do odchudzania po kompulsjach? | gość: Kasia, uczestniczka KSO

    #64 Jak wrócić do odchudzania po kompulsjach? | gość: Kasia, uczestniczka KSO

    W kolejnym odcinku z serii rozmów z Uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania spotykam się z Kasią. Poruszamy bardzo ważny temat - co zrobić, gdy na drodze budowania nowych nawyków żywieniowych powinie nam się noga? Co jeśli wydarzenia, na które nie mamy wpływu, sprawiają, że nie jesteśmy w stanie kontynuować procesu zmiany? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się, jak w takiej sytuacji poradziła sobie Kasia. Podczas rozmowy opowiada:

    -Jak dodatkowe kilogramy pojawiły się w jej życiu
    -Kiedy zrozumiała, że kompulsywnie się objada
    -W jaki sposób dotarła do przyczyn swoich trudności z jedzeniem
    -Jak nauczyła się odróżniać brak zasobów od lenistwa
    -Co dało jej siłę, by wyjść z dołka
    -Jak pokonała lęk przed tym, że inni ludzie ocenią, że znowu przytyła
    -Co robi, kiedy nachodzi ją ochota na słone przekąski i objadanie się
    -W jaki sposób nauczyła się wyznaczać realistyczne cele
    -Co zmieniło w jej odchudzaniu wzięcie odpowiedzialności za swoje czyny
    -Czy można jeść normalnie i chudnąć
    -Dlaczego w odchudzaniu kluczowe jest zaufanie

    Kasia podczas rozmowy daje praktyczne wskazówki na wyjście z dołka oraz radzenie sobie z zachciankami, prowadzącymi do objadania się. Mam nadzieję, że odcinek zainspiruje Was do szukania rozwiązań dla siebie i niepoddawania się w obliczu trudności! Bo umiejętności miękkie, o których mówi Kasia, można wzmacniać i budować przez całe życie. Jedną z nich jest silna wolna, o której szczegółowo opowiem już w najbliższą sobotę 27.02 podczas bezpłatnego webinaru "Skąd wziąć silną wolę, żeby schudnąć?". Zapiszesz się tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar-skad-wziac-silna-wole/

    • 52 min.
    #63 Odrzuciła suplementy i zrzuciła kilogramy | gość: Magda, uczestniczka KSO

    #63 Odrzuciła suplementy i zrzuciła kilogramy | gość: Magda, uczestniczka KSO

    Gościnią 63. odcinka mojego podcastu jest Magda, Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania. To kolejne spotkanie z serii rozmów z moimi podopiecznymi. Dziewczyny pokazują swoim przykładem, że zmiana w zgodzie ze sobą jest możliwa i skuteczna. Magda zaczęła się odchudzać, gdy miała 10 lat. Jak wspomina w rozmowie podczas tych pierwszych diet "motywowała się" zdaniami w rodzaju: nie żryj tyle, bo jesteś grubą świnią. Jak wyrwała się z błędnego koła diet i krytycznego myślenia o sobie? Posłuchaj odcinka, aby się dowiedzieć. Magda opowiada:

    -W jaki sposób polubienie siebie wpłynęło na jej odchudzanie
    -Jak odchudzanie w zgodzie ze sobą może zmienić życie
    -Czy wysoka wrażliwość pomaga w odchudzaniu
    -Jakie ćwiczenie wykonuje, gdy pojawia się myśl o objadaniu
    -Jak uważne jedzenie pomaga jeść mniej słodyczy
    -Czy restrykcje pomagają schudnąć
    -Dlaczego schudnięcie nie powinno być celem w życiu
    -Jak dopasować do siebie aktywność fizyczną
    -Czy można jeść słodycze i jedzenie, które się lubi i chudnąć
    -Jak gotować szybko i zdrowo

    Wierzę, że historia Magdy będzie inspiracją dla wszystkich, którzy borykają się z efektem jojo i powoli zaczynają tracić wiarę w to, że uda im się trwale schudnąć. Magda pokazuje, że utrata kilogramów, to naprawdę może być efekt uboczny zmian w myśleniu i życiu.

    Ty także, tak jak Magda, możesz polubić swoje ciało, skupić się na procesie i na zawsze pożegnać niechciane kilogramy. Dowiedz się więcej o Kursie Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/

    • 1 u. 2 min.
    #62 "Wyśmiałam Cię, kiedy powiedziałaś, że chudnięcie, to tylko skutek uboczny" | gość: Daria, uczestniczka KSO

    #62 "Wyśmiałam Cię, kiedy powiedziałaś, że chudnięcie, to tylko skutek uboczny" | gość: Daria, uczestniczka KSO

    Zapisz się na listę zainteresowanych Kursem Skutecznego Odchudzania: http://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/

    W 62. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Darią, Uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. To już kolejne spotkanie w ramach serii wywiadów z moimi podopiecznymi. Dziewczyny pokazują, że odchudzanie nie musi wieść przez zakazy, nakazy i restrykcje, a może być procesem dopasowanym do własnych potrzeb, sytuacji i możliwości. Daria ma za sobą wiele nieudanych diet i prób zmiany. Jak udało jej się wypracować trwałe rezultaty, odzyskać wolność żywieniową i szczęście? Opowiada o tym w nagraniu. Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:

    -Jak zmienić nawyki żywieniowe wyniesione z domu rodzinnego
    -Czy można odchudzać się w zgodzie ze sobą, jeśli ważymy ponad 100 kg
    -Po ilu próbach zmiany powiedzieć sobie dość
    -W jaki sposób skupić się na procesie, a nie efekcie
    -Jak wkomponować w swój jadłospis słodycze i chudnąć
    -Jakie myśli i przekonania sprawiają, że nie możesz schudnąć
    -Czy niskokaloryczne diety są skuteczne
    -Ile ćwiczyć, aby zrzucić zbędne kilogramy
    -Jak polubić siebie i swoje ciało
    -W jaki sposób opanować niepohamowaną ochotę na słodycze
    -Jak wybaczyć sobie błędy i potknięcia na drodze do zmiany
    -Czy kurs online może pomóc zrzucić zbędne kilogramy
    -Kogo "oszukuje" cheat day
    -Jak znaleźć motywację do zmiany swojego stylu żywienia

    Historia Darii, to dla mnie ogromna inspiracja i mam nadzieję, że Wy także wiele wyciągniecie z niej dla siebie. Rozpiera mnie duma, że mogłam wesprzeć Darię w jej procesie zmian.

    • 1 u. 4 min.
    #61 Po 20 latach wygrała z kompulsywnym objadaniem się | gość: Ania, uczestniczka KSO

    #61 Po 20 latach wygrała z kompulsywnym objadaniem się | gość: Ania, uczestniczka KSO

    Chcesz zmienić swoje życie tak, jak Ania? Sprawdź Kurs Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso

    Żyjemy w kulturze diet. Z odchudzaniem kojarzą nam się raczej restrykcyjne diety 1000 kcal niż zmiana nawyków i głębsze poznanie siebie. Ania, uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania, myślała podobnie. Dopiero porzucenie takiego schematu sprawiło, że po 20 latach pokonała kompulsywne jedzenie. Chcesz dowiedzieć się, jak tego dokonała? W odcinku opowiada:

    -Jak pokonała wstyd, by głośno mówić o kompulsywnym objadaniu się
    -Co sprawiło, że postanowiła poszukać pomocy
    -Jak się poczuła, kiedy wyjawiła sekret, że cierpi na kompulsywne objadanie się
    -W jaki sposób czuje się osoba podczas napadu jedzenia
    -Jak przez 20 lat udało jej się ukrywać swoje trudności
    -W jaki sposób naprawiła relację z samą sobą
    -Czy lepsze poznanie siebie może wyleczyć z kompulsywnego jedzenia
    -W jaki sposób zacząć czerpać przyjemność z procesu, a nie skupiać się wyłącznie na efekcie
    -Jak dokonywać zmian w swoim życiu, pomimo strachu i niepewności

    Ania opowiada także o tym, co pomogło jej nie tylko skończyć z kompulsywnym jedzeniem, ale także schudnąć bez efektu jojo. Ta rozmowa, to była dla mnie prawdziwa przyjemność i nie mogę się doczekać, kiedy jej odsłuchacie!

    Chcesz zmienić swoje życie tak, jak Ania? Sprawdź Kurs Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso

    • 1 u. 16 min.
    #60 Jak schudnąć 23 kg bez restrykcji | gość: Iza, kursantka KSO

    #60 Jak schudnąć 23 kg bez restrykcji | gość: Iza, kursantka KSO

    Kurs Skutecznego Odchudzania startuje już w lutym. Już teraz zapisz się na listę osób zainteresowanych Kursem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso

    W 60. odcinku mojego podcastu spotykam się z Izą, Uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. W serii odcinków z moimi Podopiecznymi oddaję głos osobom, które pokazują, że odchudzanie w zgodzie ze sobą jest możliwe - a co więcej niezwykle skuteczne. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:

    -Jak z PCOS i insulinoopornością schudnąć 23 kg
    -Jak polubić gotowanie
    -W jaki sposób dzielenie jedzenia na "dobre" i "złe" wpływa na odchudzanie
    -Czy poprawa relacji z jedzeniem wystarczy, aby schudnąć
    -Jak dopasować odchudzanie do siebie
    -Czy odchudzanie idzie w parze z samorozwojem
    -Jak skończyć z wymówkami i wprowadzić zmiany do swojego życia
    -Jakie pytania zadać sobie, planując kolejną dietę
    -Jak przestać traktować ćwiczenia jako karę, a zacząć czerpać z nich przyjemność

    Iza opowiada, w jaki sposób udało jej się przejść z punktu, w którym obsesyjnie sprawdzała na zegarku, ile kalorii spaliła do spokoju i życia w zgodzie ze sobą. Zapraszam Cię do odwiedzenia profilu na IG Izy: https://www.instagram.com/bellazcoaching/

    Książki, które pomogły Izie na drodze samorozwoju:
    “The untethered soul” Michael Alan Singer
    “The four agreements” Miguel Ruiz
    “The power of now” Eckhart Tolle
    “A new Earth” Eckhart Tolle
    “Feel the fear and do it anyway” Susan Jeffers
    “Wojownik Słońca” Beata Pawlikowska
    Wszystkie książki Gabrielle Bernstein

    Kolejna edycja Kursu Skutecznego Odchudzania startuje w lutym. Już teraz zapisz się na listę osób zainteresowanych Kursem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso

    • 48 min.
    #59 Porzuciła diety i schudła 20 kg | gość: Agata Sambor

    #59 Porzuciła diety i schudła 20 kg | gość: Agata Sambor

    W 59. odcinku mojego podcastu rozpoczynam szczególny cykl rozmów z moimi byłymi podopiecznymi i uczestniczkami kursów online. Moje rozmówczynie pokazują, że do schudnięcia wcale nie potrzeba morderczych diet, a utrata kilogramów może być efektem ubocznym zmian w myśleniu i stylu życia. Do dzisiejszego odcinka zaprosiłam Agatę, uczestniczkę Kursu Skutecznego Odchudzania. Agata korzystała także z Workbooka oraz ukończyła kurs Psychodietetyka w praktyce. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:

    -Jak schudnąć 20 kg bez efektu jojo i na zawsze porzucić diety
    -W jaki sposób zaplanować proces zmiany i skupić się na procesie, a nie efekcie końcowym
    -Jak zmienić swój styl życia na taki, który wesprze zmiany
    -Co jest potrzebne, aby trwale schudnąć i zbudować zdrowe nawyki żywieniowe
    -Jak schudnąć bez rozpiski
    -Czy można schudnąć, jedząc słodycze
    -Jak nauczyć się świadomie jeść
    -W jaki sposób poradzić sobie z emocjonalnym jedzeniem
    -Co to jest test kamery i rytuał jedzenia batona
    -Jak przestać liczyć kalorie i chudnąć
    -W jaki sposób wyrwać się z błędnego koła odchudzania
    -Jak skończyć z myśleniem "100% albo nic"
    -Czy można schudnąć z pomocą kursu online

    Mam nadzieję, że historia Agaty zainspiruje Was tak bardzo jak mnie! Ogromnie podziwiam pracę, którą wykonała Agata - swoim działaniem pokazuje, jak zmiana myślenia i życie w zgodzie ze sobą prowadzą do utraty kilogramów. Zachęcam Was do zaobserwowania Instagrama Agaty: https://www.instagram.com/madame_sambor/

    Na listę zainteresowanych Kursem Skutecznego Odchudzania zapiszesz się tutaj: http://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/

    • 59 min.

Klantrecensies

5.0 van 5
1 beoordeling

1 beoordeling

Top-podcasts in Gezondheid en fitness

Luisteraars hebben zich ook geabonneerd op