35 afleveringen

Goodmorning, goodmorning, goodmorning!

Dit is #opstaanmetymkje, jouw dagelijkse wake-up call om in jouw drukke bestaan je dag bewust en vol energie te starten. 

Ga jij snoozend door het leven of pak jij elke dag met beide handen aan? Jij kunt hier en nu het verschil maken. 

Ik ben Ymkje, vitaliteitsjunk en mindsetexpert en met mijn bedrijf MultipYMe coachte ik al ruim 125 dames naar meer rust, meer energie en meer focus. 

Veel dames in mijn programma MoveME, vinden het lastig om tijd vrij te maken voor zichzelf. Dus starten we iedere werkdag samen een korte actieve of ontspannen routine, waardoor ze met energie en een heldere focus hun dag in gaan.

Meld je via www.multiplyme.nl aan voor een gratis proefweek.

#opstaanmetymkje podcast MultiplYMe

    • Gezondheid en fitness

Goodmorning, goodmorning, goodmorning!

Dit is #opstaanmetymkje, jouw dagelijkse wake-up call om in jouw drukke bestaan je dag bewust en vol energie te starten. 

Ga jij snoozend door het leven of pak jij elke dag met beide handen aan? Jij kunt hier en nu het verschil maken. 

Ik ben Ymkje, vitaliteitsjunk en mindsetexpert en met mijn bedrijf MultipYMe coachte ik al ruim 125 dames naar meer rust, meer energie en meer focus. 

Veel dames in mijn programma MoveME, vinden het lastig om tijd vrij te maken voor zichzelf. Dus starten we iedere werkdag samen een korte actieve of ontspannen routine, waardoor ze met energie en een heldere focus hun dag in gaan.

Meld je via www.multiplyme.nl aan voor een gratis proefweek.

    #opstaanmetymkje 35: Weten is iets anders dan doen

    #opstaanmetymkje 35: Weten is iets anders dan doen

    Bij veel van mijn klanten zie ik dat ze het vaak wel wéten, maar moeite hebben om het te doen.

    Het is een klassieke valkuil: vooral heel veel kennis vergaren, nóg een boek over het onderwerp lezen, nóg een cursus volgen.... En het vervolgens niet toepassen. Weten, maar er niets mee doen, is hetzelfde als niet weten.

    Hoe zorg je er nou voor dat je ook gaat dóen? Ik deel mijn kijk hierop met jou in deze episode.
    --------------

    Wil jij ervaren hoe jij met meer rust, meer energie en meer focus je dag in gaat? Ga naar www.multiplyme.nl en meld je aan voor een gratis proefweek MoveME.

    • 9 min.
    #opstaanmetymkje 34: 5 simpele dingen die ik doe voor een positieve mindset

    #opstaanmetymkje 34: 5 simpele dingen die ik doe voor een positieve mindset

    Hoe verander ik mijn eigen mindset?

    Het is een vraag die ik regelmatig krijg. Je mindset is een ander woord voor al jouw gedachten en overtuigingen die jouw gedrag en keuzes sturen.

    Hoe die gedachten en overtuigingen zich vormen, deel ik kort met je. En ook: wat kun jij zélf doen om elke dag opnieuw jouw mindset te trainen?

    Ik deel 5 dingen met je die ik dagelijks doe voor een positieve mindset.
    ----------------

    Wil jij ervaren hoe jij met meer rust, meer energie en meer focus je dag in gaat? Ga naar www.multiplyme.nl en meld je aan voor een gratis proefweek MoveME.

    • 16 min.
    #opstaanmetymkje 33: Met deze simpele oefening verander jij je staat meteen

    #opstaanmetymkje 33: Met deze simpele oefening verander jij je staat meteen

    Jouw staat of gemoedstoestand, is jouw energie in combinatie met hoe jij je voelt. En die staat bepaalt een heleboel: of je happy bent, jouw prestaties en hoe je keuzes maakt.

    Best prettig dus als jouw staat niet iets is wat je overkomt, maar waar je zélf invloed op uit kunt oefenen.

    Vandaag deel ik een simpele oefening met je waarmee jij heel snel je eigen staat kunt veranderen. Wil jij in een minuut van uitgeblust naar energiek? Of van ingekakt naar gefocust? Dan is deze episode perfect voor jou!

    Wil jij ervaren hoe jij met meer rust, meer energie en meer focus je dag in gaat? Ga naar www.multiplyme.nl en meld je aan voor een gratis proefweek MoveME.

    • 10 min.
    #opstaanmetymkje 32: Als al je moeite voor niets lijkt te zijn

    #opstaanmetymkje 32: Als al je moeite voor niets lijkt te zijn

    Je doet écht je best. Je stapt eerder je bed uit om rustig te starten en tóch verlies je in de loop van de ochtend die rust. En ren je weer op volle vaart je dag door.
    Of je doet ontzettend hard je best om gezond te eten, wat je tot halverwege de dag lukt. En dan verlies je het tóch weer van je impulsen met als gevolg dat je je alsnog niet afvalt. Of je fitter voelt.

    Wat als alle moeite die je doet voor niets lijkt te zijn? Hoe zorg je er nou voor dat je wél effect merkt van je eigen inspanningen? Luister #32 nu!


    Wil jij ervaren hoe jij met meer rust, meer energie en meer focus je dag in gaat? Ga naar www.multiplyme.nl en meld je aan voor een gratis proefweek MoveME.

    • 10 min.
    Opstaanmetymkje 31: 10 manieren om meer te bewegen met kleine kinderen

    Opstaanmetymkje 31: 10 manieren om meer te bewegen met kleine kinderen

    Je wilt wel, maar hebt geen idee waar je de tijd vandaan haalt om te bewegen. Want: kleine kids, you know the drill. En daar baal je van.

    Zonde! Want naast dat het écht geen zin heeft om te gaan zitten balen, zijn er zat praktische oplossingen om tóch lekker in beweging te komen. Zelfs met kleine kids om je heen.

    Ik deel 10 manieren met je om meer te bewegen met kleine kinderen.

    Welke manier kun jij direct toepassen?

    Wil jij ervaren hoe jij met meer rust, meer energie en meer focus je dag in gaat? Ga naar www.multiplyme.nl en meld je aan voor een gratis proefweek MoveME.

    • 15 min.
    #opstaanmetymkje 30: 3 tips om de rust vast te houden na je vakantie

    #opstaanmetymkje 30: 3 tips om de rust vast te houden na je vakantie

    De zomer is weer voorbij en waarschijnlijk heb ook jij je voorgenomen om de rust en ontspanning van de vakantie vast te houden.

    (Überhaupt geen rust ervaren? Stuur me even een bericht, dan moeten we even praten :) ).

    Maar als eenmaal alles weer begint - werk, school, alles - dan is het zó makkelijk om je weer te laten verleiden tot drukte en stress.

    Hoe houd je die rust vast na de vakantie?

    Ik deel 3 praktische tips met je die jij meteen kunt toepassen.

    Wil jij ervaren hoe jij met meer rust, meer energie en meer focus je dag in gaat? Ga naar www.multiplyme.nl en meld je aan voor een gratis proefweek MoveME.

    • 11 min.

Top-podcasts in Gezondheid en fitness

Dag en Nacht Media
Scicomm Media
Arjan & Gisbert
Drs. Richard de Leth
Arie Boomsma / De Stroom
Psyned (Psychologen Nederland)