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La menstruación es un proceso natural y cíclico en el cuerpo de la mujer, que se asemeja al ciclo lunar en su duración. Se desencadena por una compleja interacción hormonal entre la hipófisis y los ovarios, necesaria para la ovulación.

Estos flujos hormonales no solo tienen una función física, sino que también influyen en las sensaciones y emociones del cuerpo, generando reacciones ante estímulos diversos.

Considerar la menstruación como un signo vital es reconocer su inteligencia y complejidad, ya que ofrece información sobre diversos aspectos de la salud, como el funcionamiento hormonal, mental, emocional e incluso espiritual. Además, puede brindar pistas sobre el estado de órganos como los riñones o el hígado.

El útero, en particular, es un órgano que comunica mucho sobre la salud y el bienestar de la mujer. Sus sensaciones pueden indicar si hay dolor, contracciones o enfermedad presente. Es importante escuchar y atender estas señales sin silenciarlas, permitiendo un diálogo profundo con el cuerpo y las emociones.

Prestar atención al dolor uterino, identificar su ubicación específica y reflexionar sobre lo que puede estar causándolo es fundamental para cuidar la salud integral. No se debe silenciar el dolor ni a la vulva ni al útero; es necesario mostrarlo, expresarlo y buscar apoyo en una comunidad solidaria.

Se alienta a las mujeres a cuidarse a sí mismas, a priorizarse y a dedicar tiempo y atención a su bienestar físico y emocional. La autenticidad y el autocuidado son clave para cultivar un estado de salud óptimo y armonioso.

En las próximas semanas, se compartirá más información para ayudar a las mujeres a comprender mejor sus cuerpos y sus ciclos menstruales, fomentando así una relación más consciente y empoderada con la salud femenina.

Microensayos de salud sexual integral.

Joanne Azola Cortez. Doula y Consultora de
ginecología natural.

La puedes encontrar en @volver_a_la_raiz
en instagram o escribirle al +(56) 9 7340 7774.

Hacía una cultura del buen trato!!

Negociación: se trata de la capacidad de resolver conflictos de manera que todas las partes involucradas queden satisfechas. Se requiere reconocer que las características, intereses, necesidades y puntos de
vista de todos son igualmente importantes.

Negociar en pareja es tratar asuntos procurando establecer un acuerdo, se trata de establecer un convenio que obliga necesariamente a ambas partes. Y es importante resaltar aquí el papel de la comunicación, puesto que de no ser adecuada no podrá llevarse a cabo ningún proceso de negociación.

Algunas sugerencias para negociar:

Mantener una postura flexible

Pensar que existen más opciones a parte de la nuestra

Escuchar al otro y tener buena predisposición para hablar

El otro no es nuestro enemigo, al contrario, y como antes decía, estamos en el mismo equipo

Proponer todas las alternativas de solución que se nos ocurran.

No imponer lo que queremos

Hacía una cultura del buen trato!!

Comunicación: es el uso del diálogo e incluye todas aquellas formas, tanto verbales como no verbales, como las personas expresan sus deseos, pensamientos, necesidades, sentimientos e ideas a los
otros.

Por ejemplo, puedo saber cómo identificar mis sentimientos y poder expresarlos claramente.

Cuidado con creer tener la razón, lo importante es fundamentar lo que nos sucede con altura y esperar el turno de palabra. No debemos pisar las reflexiones del otro.

Ojo con hacer cometarios que puedan herir al otro, jamás se sacan en cara información del otro, sus traumas, heridas o defectos

Hacía una cultura del buen trato!!

Interacción igualitaria: se refiere a que dentro de una
relación nadie es dueño de nadie, ni de sus decisiones o el camino que tomaráen su vida. Se expresa usando adecuadamente las jerarquías y el poder en lasrelaciones, permitiendo que tanto el uno como el otro se reconozcan y respondande manera adecuada a los sentimientos, necesidades y preocupaciones de ambosmiembros de la relación.

¿De qué forma? Promoviendohabilidades de convivencia y responsabilidades familiares compartidas. Promover la formación y desarrollo integral de niñas, niños y adolescentes. Promocionar
una cultura de diálogo y medios alternativos para la solución de conflictos.

Hacia una cultura del buen trato!!
La empatía ha sido definida como una habilidad o rasgo que permite a una persona adoptar la perspectiva de otros con la finalidad de entender sus sentimientos, pensamientos o acciones (Hogan, 1969), sin necesidad de experimentarlos.

Empatía: se refiere a la capacidad de “ponerse en los zapatos del otro”. Se desarrolla cuando se ha reconocido a la otra persona.

Un ejemplo es cuando alguien te cuenta cómo
se siente, es importante pensar y saber que todos los sentimientos son válidos, aunque no los compartas y aunque no estés de acuerdo.

Hacia una cultura del buen trato.

Reconocimiento:

«Reconocer es, en realidad, declarar y
hacer sentir al otro que es válido, visible, merecedor de su existencia. Es
hacer saber al otro lo importante que es y que se le tiene en cuenta. Es decirle
qué hace bien y también que debe mejorar. Reconocer es también establecer
límites. Y no es sólo mirar y ver al otro, es sobre todo decírselo y
manifestárselo con actos, gestos explícitos y concretos”.

Reconocimiento: es el punto de partida de
los buenos tratos, definido como la capacidad de "darse cuenta" de
que tanto uno como la otra persona existen y tienen características, intereses,
necesidades y formas de expresión tan importantes como las propias.