17 afleveringen

Welkom bij mijn podcast. Hier vertel ik meer over mijzelf en over mijn visie op relaties, gezondheid, opvoeding, psychologie en psychiatrie. Mijn therapiestijl is 'to the point', praktisch en gericht op het positieve, dus op wat je allemaal wel kunt. Dat is vaak meer dan je beseft.

Rensen Therapi‪e‬ Karin Rensen

    • Maatschappij & cultuur

Welkom bij mijn podcast. Hier vertel ik meer over mijzelf en over mijn visie op relaties, gezondheid, opvoeding, psychologie en psychiatrie. Mijn therapiestijl is 'to the point', praktisch en gericht op het positieve, dus op wat je allemaal wel kunt. Dat is vaak meer dan je beseft.

    Relatie met geld

    Relatie met geld

    In deze podcast is Anita Geijtenbeek, mijn leefstijlcoach en mijn financieel coach te gast. Samen praten we over de thema's waar stellen vaak tegenaan lopen met betrekking tot hun geldzaken. We bespreken o.a. 'Wat is jouw Money Mindset?', dus Wat betekent geld voor jou en je partner?, Welke normen en waarden heb je op het gebied van geld van je ouders mee gekregen? En: Hoe beïnvloedt jouw visie op geld jullie relatie? Zitten jullie bijv. wel op een lijn met betrekking tot uitgaves? En hoe tevreden ben je eigenlijk over het aantal uren dat je werkt? Hoe fijn vind je het dat je partner zo veel of juist zo weinig werkt? 
    Met behulp van deze podcast willen we jou en je partner bewust maken van de geldkeuzes die je maakt en je bewust maken van de geldstress en de geldruzies die je op dit moment waarschijnlijk onnodig vaak hebt. 
    Waar wij voor staan is dat we het taboe op relatiestress en het taboe op geldstress willen doorbreken!
    Je hoeft je nooit te schamen voor hoe jouw geldzaken er voor staan. Je hoeft je er ook echt niet voor te schamen dat jij en je partner niet op 1 lijn zitten als het gaat om geld. Anita en ik maken dagelijks mee hoe stellen de grip op hun geld(gedrag) zijn kwijt geraakt en deze stellen ook de grip op zichzelf en op elkaar zijn geraakt. En zo graag hadden we het juist die stellen gegund dat ze al eerder bij ons langs waren gekomen. Dat ze niet eindeloos het ene gat met het andere zouden hoeven te dichten en dat ze niet iedere avond met stress naar bed zouden gaan en met stress weer op zouden staan. Het accepteren van financiële hulp en/of het accepteren van relatie-hulp kan je niet alleen onnodige stress besparen, maar ook veel geld besparen.
    En ook al voelt het nu misschien niet zo... Geld hoeft geen bron van stress te zijn. Geld kan zelfs leuk zijn. En iedereen, dus ook jij, kunt groeien naar een positieve Money Mindset! Hoe meer jij een positieve associatie met geld krijgt, hoe meer je positief geldgedrag aanleert. 
    Mindfulness is niet alleen het genieten van vogeltjes die fluiten tijdens een mooie wandeling. Mindfulness is ook dat je de volle aandacht kunt geven aan pijnpunten die er zijn, dus ook geldstress. Mindfulness is ook dat wanneer je online leuke schoenen ziet, je met jouw volle bewustzijn een keuze maakt of je die schoenen wel echt nodig hebt. En mindfulness in je relatie is dat je echt in contact bent met de ander en dat je de tijd en de ruimte neemt om elkaar te begrijpen en elkaar te ondersteunen in jullie wens naar financiële fitheid.
    Graag helpen wij jullie om zowel in je relatie als in je geldzaken, de beste versie van jezelf te zijn!
    Voor vragen of voor het aanvragen van het werkformulier mail: rensentherapie@gmail.com of info@anitageijtenbeek.nl. Voor meer info. over de financiële en/of leefstijldiensten van Anita Geijtenbeek, kijk op www.anitageijtenbeek.nl.
    Wacht niet langer en begin vandaag nog met het upgraden jullie Money Mindset!

    • 41 min.
    Van een stomende vaatwasser naar een stomend seksleven!

    Van een stomende vaatwasser naar een stomend seksleven!

    Wat is de link tussen een vaatwasser en jouw seksleven... En hoe kan jouw vaatwasser er voor zorgen dat jouw seksleven aanzienlijk verbeterd?! Beluister de Podcast en wees voorbereid: Na deze inzichten kun je niet meer terug naar je dagelijkse routine en je dagelijkse frustraties. Deze podcast is de (her)start naar verbinding met je partner en is een quickstart naar meer mindfulness in je relatie.

    • 48 min.
    Het vrouwenbrein versus het mannenbrein

    Het vrouwenbrein versus het mannenbrein

    Wat zijn op neurobiologisch niveau de verschillen tussen mannen en vrouwen? Wat zijn valkuilen waar we allemaal in het dagelijks leven instappen en hoe komen we daaruit? Ik geef je de kennis om je partner beter te kunnen gaan begrijpen en ik geef je tips waarmee je jouw relatie weer een boost kunt geven. Luister de podcast samen met je partner en bespreek naderhand wat jullie beiden eruit halen voor jullie relatie!

    Bespreek met je partner of en hoe je de '90 days challenge' aan wilt gaan! 

    De oplettende luisteraar kan gehoord hebben dat ik nog van plan was een toelichting te geven over wat Arnold Vanderlyde nu precies te maken had met het vrouwenbrein... Bekijk daarvoor mijn filmpje in linktree over de mannengroep 'Boost je relatie'. Heb je vragen over therapie... Zou je graag in groepsverband een training van mij - evt samen met Arnold Vanderlyde - willen krijgen, mail me dan (rensentherapie@gmail.com) of stuur een DM op instagram @rensentherapie.

    • 36 min.
    ACT: Niet denken maar doen! Vanaf nu een zinvol en waardegestuurd leven.

    ACT: Niet denken maar doen! Vanaf nu een zinvol en waardegestuurd leven.

    In deze podcast vertel ik je wat ACT, oftewel 'Acceptance and Commitment Therapy' is. Ik geef je in deze podcast werkopdrachten mee en ik zet wellicht jouw wereldbeeld en/of jouw ZELFBEELD op zijn kop. Want als je niet bent wie je denkt dat je bent... WIE BEN JE DAN wel? En hoe moeilijk is die gedachte? Hoe moeilijk is het om gedachten te hebben en ze niet meteen weg te kunnen maken, om ze niet meteen in een hokje te kunnen plaatsen. Hoe moeilijk is het voor ons mensen om soms ergens GEEN oplossing of GEEN antwoord op te hebben? Ondanks dat het heel knap is aan de mens dat ze, anders dan dieren, WEL het besef hebben dat ze leven, lijkt het soms ook een vloek te zijn. Want wanneer er het besef is dat er niet alleen een 'vandaag' is, maar ook een 'morgen' en ook misschien nog wel een 'over 20 jaar', waar moeten en kunnen we dan wel niet allemaal over nadenken? Lukt het ons dan nog wel om in het hier en nu te zijn? Of zijn we stiekem heel hard bezig om de komende 20 jaar zoveel mogelijk dicht te timmeren met allemaal voorspelbaarheden, zodat we niet te veel hoeven te schrikken van onverwachtse dingen? En wat biedt het ons om zoveel met de toekomst bezig te zijn? Hoe WERKBAAR is dat? Genieten we dan nog wel van alles wat het 'HIER EN NU' te bieden heeft?

    En hoe komt het eigenlijk dat we zoveel nadenken over de toekomst? Komt dat door ons verleden, komt dat doordat je zelf ergens niet goed in bent? Allemaal gedachten die je terugvoeren naar het verleden en die je opnieuw uit het 'hier en nu' halen. En zoals Leo Tolstoy al zei: 'Er is maar een moment belangrijk: NU! Dit is het belangrijkste moment, want dit is het enige moment waarop je enige macht hebt'.

    Door middel van enkele metaforen en ook een praktische huiswerkopdracht die ik je aan het einde meegeef, wil ik je een opstart meegeven in het meer MINDFUL LEVEN en daarbovenop geef ik je gedachten en tools mee om te komen tot een meer WAARDEGESTUURD LEVEN, waarbij waarde-gestuurd als het tegenovergestelde wordt gezien als een leven in de 'AUTOMATISCHE-PILOOT-STAND'.

    Ter info.:

    Het boek waar ik naar verwijs in de podcast is 'THE UNTETHERED SOUL, van Michael Singer, 2007'. Ook verwijs ik naar Youtube filmpjes, waaronder de Tedtalk, van Brene Brown over kwetsbaarheid. De website waarop je GRATIS WERKFORMULIEREN en nuttige info. kunt vinden over ACT is: www.actmindfully.com.au. Via mijn instagram, link in bio., kun je het filmpje vinden over 'I had a black dog, his name was depression'.

    • 54 min.
    Gedragsverandering en goede voornemens

    Gedragsverandering en goede voornemens

    Iedereen heeft wel eens goede voornemens. Of dat nou met Oud & Nieuw is of op een moment dat je een dieptepunt bereikt en denkt 'Nu moet het roer om'. Maar hoe lastig is het eigenlijk om realistische doelen te stellen? Als je al 3 jaar niet gesport hebt, is 1x per week sporten best hoog gegrepen. Als je al vanaf je 14e rookt, is het best lastig om cold turkey ineens te stoppen. Als je af wilt vallen, maar je maakt nooit tijd om rustig te gaan zitten en om überhaupt dus stil te staan bij wat je eigenlijk eet en hoeveel je eet... dan pak je jouw probleem maar half en maar tijdelijk aan. Helaas is het heel verleidelijk om aan dieetprogramma's mee te doen waarbij wordt beloofd dat je in 2 weken tijd meerdere kilo's kwijtraakt. Maar hoe onlogisch is het dat die kilo's eraf zouden blijven als je na een paar weken/maanden weer je oude eetpatroon gaat aanhouden. JUIST ZO'N  KORTE TERMIJN DIEET ZORGT VOOR FAAL-ERVARINGEN. Je valt niet alleen af, maar komt ook vanzelf je oude kilo's weer aan. En het vreemde aan mensen is dat ze dan het dieet niet de schuld geven, maar dat ze zichzelf de schuld geven dat ze weer zijn aangekomen. Ze verwijten zichzelf een gebrek aan doorzettingsvermogen. Maar hoe (on)logisch is het om vanuit 0% routine en dus vanuit 100% wilskracht en discipline nieuw gedrag eigen te maken? MENSEN OVERSCHATTEN HUN EIGEN BREIN en dan vooral de grip op hun eigen IMPULSREMMING. Wat mensen onderscheidt van dieren, is dat we onze impulsen kunnen remmen. Als je dieren onbeperkt eten geeft, dan eten ze zich dood. Als je mensen onbeperkt eten geeft, dan kunnen ze (overigens ook niet iedereen helaas) hun impulsen beheersen/remmen. Dit omdat ze een besef hebben van wat het huidige gedrag kan betekenen voor hun toekomstige IK. En het 'KUNNEN DENKEN OVER JEZELF IN DE TOEKOMST' is dus een handige menselijke eigenschap, waardoor we onszelf dus soms kunnen onthouden van lekkernijen en waardoor we soms onszelf kunnen pushen om iets te doen, terwijl we er op dat moment geen zin in hebben. Maar wat veel mensen vergeten is dat DE IMPULSREMMING DIRECT DAALT WANNEER ER STRESS IS. En laten wij in onze westerse prestatiemaatschappij nou net heel veel stress hebben!

    Als je realistisch naar jezelf kijkt, dan weet je allang dat je na een dag lang hard werken liever een pizza pakt, dan dat je nog even gezonde broccoli gaat kopen en koken. En als je deadlines hebt op je werk, dan weet je van te voren al dat je die dag veel meer koffie gaat drinken dan je jezelf eigenlijk had voorgenomen. En als je moe bent, dan doe je per ongeluk toch een keer lelijk tegen je partner of tegen je kinderen, terwijl je jezelf tijdens een meditatie-retraite nog zo had voorgenomen dat je jezelf vanaf dat moment te allen tijde in de hand zou gaan houden. 

    Maar wat nu zo interessant is aan die stress-momenten, is dat DAT dus JUIST DE MOMENTEN ZIJN DIE ESSENTIEEL ZIJN VOOR GEDRAGSVERANDERING. Het gaat niet zozeer om het zoeken van het gezondste receptenboekje of het zoeken van de beste personal trainer. Het gaat erom dat je eerlijk ten opzichte van jezelf bekijkt WAT JOU ALLEMAAL STRESS GEEFT. Wordt je getriggerd in oud gedrag door relatieproblemen? Doe dan wat aan die relatie. Of: Wordt je getriggerd door werk wat eigenlijk al 5 jaar niet meer bij je past? Ga dan eens in gesprek met een loopbaancoach. Maar KIJK dus vooral NAAR HET GEHELE PLAATJE! ZOOM UIT BOVEN JE EIGEN LEVEN en LAAT EEN COACH OF THERAPEUT met je meekijken en MEEDENKEN. Een frisse blik helpt altijd. Soms denk je dat je vast zit, maar zijn er toch kleine veranderingen mogelijk waardoor je dagelijks minder stress ervaart. GUN JEZELF DE MOMENTEN DAT JE EVEN BIJ JE EIGEN leven en je eigen LEVENSKEUZES STIL STAAT. En als je dus al goede voornemens hebt... KIJK dan NIET ZOZEER NAAR HET GEWENSTE GEDRAG, maar WEES REALISTISCH en ANALYSEER vooral ook JE HUIDIGE GEDRAG. Zodra je daar zicht op hebt, heb je de o

    • 35 min.
    Herstel na een relatiecrisis: Houd hoop!

    Herstel na een relatiecrisis: Houd hoop!

    In deze podcast gaan we de diepte in over alles wat verandert na een relatiecrisis.
    Zo is het belangrijk om te beseffen dat er waarschijnlijk veel verlieservaringen zijn en dat er verlieservaringen bij kunnen/zullen komen. Leer elkaars blauwe plekken kennen zodat je rekening met elkaars rouwproces kunt houden!
    Daarnaast is het goed om te beseffen dat je géén slachtoffer van je relatie bent! Je hebt zelfs een grote (en soms gevoelsmatig onhaalbare) verantwoordelijkheid om je partner niet zwart te maken bij je omgeving. Niet alleen voor je omgeving is dat fijner, maar het helpt je relatie sneller te herstellen na een crisis. Want hoe zelfstandig we ook hopen te zijn... We zijn supergevoelig voor wat onze omgeving van ons vindt, zeker in een kwetsbare periode. En 'Last but not least'... Het thema Hoop bespreken we. Stellen komen bij mij voor therapie omdat ze 'de Hoop' zijn verloren. Hoe fijn is het als - dmv een andere mindset en een betere interpretatie van het woord 'Hoop' - je toch weer gaat beseffen waar je voor vecht!
    Sterkte voor iedereen die op dit moment in zwaar weer zit!!!

    • 33 min.

Top-podcasts in Maatschappij & cultuur

Luisteraars hebben zich ook geabonneerd op