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Mariana Chaves - Nutricionista - ajuda a desfazer mitos e dá conselhos sobre como comer melhor.

Aprender a Comer Rádio Observador

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Mariana Chaves - Nutricionista - ajuda a desfazer mitos e dá conselhos sobre como comer melhor.

    A teoria da conspiração dos restaurantes

    A teoria da conspiração dos restaurantes

    A teoria de que começar a refeição com pão pode aliciar o consumo de opções menos saudáveis. A nutricionista Mariana Chaves explica a importância do consumo de alimentos pela ordem correta.
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    • 11 min.
    Sabe auto-avaliar os seus hábitos alimentares?

    Sabe auto-avaliar os seus hábitos alimentares?

    Consciencializar hábitos alimentares é o primeiro passo para definir estratégias de mudança. A nutricionista Mariana Chaves propõe desafios, estratégias e objetivos através do conceito "gamification".
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    • 11 min.
    Fitoestrogénio. Como pode ajudar na menopausa?

    Fitoestrogénio. Como pode ajudar na menopausa?

    Como pode ajudar na redução dos afrontamentos, reduzir o risco cardiovascular, preservar a saúde óssea e neuroproteção. A Mariana Chaves fala do poder das isoflavonas de soja e outros fitoestrogénios.
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    • 11 min.
    Seis estratégias para se preparar para a menopausa

    Seis estratégias para se preparar para a menopausa

    O que consumimos tem um papel preponderante no equilíbrio hormonal da mulher. A nutricionista Mariana Chaves partilha seis estratégias alimentares para amenizar sintomas da pré-menopausa e menopausa.
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    • 11 min.
    Só precisamos de cálcio quando estamos a crescer?

    Só precisamos de cálcio quando estamos a crescer?

    A absorção de cálcio diminui com o envelhecimento e destrona a premissa de que precisamos dele apenas quando estamos a crescer. Há que saber onde o encontrar e como o consumir, até mesmo na menopausa.
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    • 12 min.
    Estreia. “Operação Papagaio”. Episódio 1: A organização secreta

    Estreia. “Operação Papagaio”. Episódio 1: A organização secreta

    “Operação Papagaio” é o novo Podcast Plus do Observador. É narrado por Miguel Guilherme e a banda sonora original é de Rita Redshoes. Pode ouvir todos os episódios da “Operação Papagaio” na playlist própria do podcast na Apple Podcasts, Spotify, Youtube Music ou outras plataformas de Podcast. 
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    • 28 min.

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