20 afleveringen

Здесь мы обсуждаем все, что кажется нам интересным и достойным комментирования в мире ЗОЖ. А если вы не знаете, что такое Школа #Sekta, — мы спортивное комьюнити. Создаём программы тренировок и помогаем людям разобраться в здоровом питании. Ищите нас на сайте sektaschool.ru или на научном портале sektascience.com.

#sekta podcast Школа идеального тела #SEKTA

    • Gezondheid en fitness
    • 5.0, 2 beoordelingen

Здесь мы обсуждаем все, что кажется нам интересным и достойным комментирования в мире ЗОЖ. А если вы не знаете, что такое Школа #Sekta, — мы спортивное комьюнити. Создаём программы тренировок и помогаем людям разобраться в здоровом питании. Ищите нас на сайте sektaschool.ru или на научном портале sektascience.com.

    Аудиотренировка #2

    Аудиотренировка #2

    Привет! Вторая аудиотренировка!
    Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :)

    Описание тренировки:
    Разминка.
    Тренировка:
    1. Тройной присед: ноги вместе/на ширине плеч/присед с прыжком - 3 минуты, каждую минуту меняем движение. (Альтернативы-меньше амплитуда)
    2. Выпады назад + выпад в сторону - 1 минута (Альтернативы-меньше амплитуда)
    3. Выпады назад + выпад в сторону другая нога - 1 минута (Альтернативы-меньше амплитуда)
    4. Опен степ с наклонами в сторону 1 минута

    Бонус 3 круга, между кругами отдых 30 сек (Альтернативы-без прыжков)
    Скакалка - 30 секунд
    Разножка - 30 секунд
    Прыжки со скрещиванием ног - 30 сек
    Заминка.

    • 25 min.
    Аудиотренировка с Олей Маркес

    Аудиотренировка с Олей Маркес

    Предлагаем сделать короткую аудиотренировку с Олей Маркес!
    Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :)

    Давай с нами! И обязательно напишите, как вам формат.

    • 9 min.
    Как проходить обучение в #Sekta, если ты перфекционист

    Как проходить обучение в #Sekta, если ты перфекционист

    Сегодня гость подкаста психолог Елена Шаметова.
    - Разбираем New normal с психологом - что это такое, как с психологической точки зрения работать с этим.
    - Разбираем темы вины, перфекционизма, обесценивания своих усилий.

    • 33 min.
    Как работать в сети и не сойти с ума

    Как работать в сети и не сойти с ума

    Беседуем с Варей Веденеевой о том, как жить в современном мире соцсетей, что делать с цифровой зависимостью и зачем нужен ditgital detox. Варя — предприниматель, CEO и основатель Periodica.press, основатель и идеолог 365done.ru

    • 50 min.
    Зачем нужен миофасциальный релиз (МФР) и как его делать

    Зачем нужен миофасциальный релиз (МФР) и как его делать

    В выпуске рассказываем о статье про мфр, которая вышла на нашем портале sektascience.com. Обсуждаем с автором статьи Ритой и сотрудником трен отдела Дашей для чего нужен мфр, когда и кому его можно делать.

    • 22 min.
    Что делать, если ты ненавидишь спорт?

    Что делать, если ты ненавидишь спорт?

    Обсуждаем с Женей, директором #sekta, как быть, если ты не любишь спорт. Говорим о причинах и что с этим делать.

    • 15 min.

Klantrecensies

5.0 van 5
2 beoordelingen

2 beoordelingen

Top-podcasts in Gezondheid en fitness

Luisteraars hebben zich ook geabonneerd op