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「大家都係一張白紙，每個人嘅起步點唔同，冇需要同人比較。」跑步女生杜寶玉（Jade）如是說。Jade 自己都係 2016 年先開始跑步，更加係 3 年前先真正投入跑步訓練，但係成績就相當不錯，金澤初馬已經做到 3 小時 22 分嘅佳績，其後第一次參加渣馬就做到萬金小姐。當人人都以為 Jade 係因為一直都順順利利先講得出呢句說話，但其實佢喺呢幾年都有迷失同崩潰過，正正因為鑽過牛角尖，先悟出跑步對自己嘅意義。點解冇目標咁跑步會唔Work? 如果想不斷進步，有啲咩說話要時刻記住？

主持：牛英
嘉賓：路跑素人 杜寶玉 Jade

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形容自己係工作狂嘅業餘跑手陳熙雯（Tammy）試過日做夜做、不見天日嘅生活模式，捱到鬼剃頭先醒覺自己想要嘅人生並唔係咁。呢啲時候，有人會推翻自己曾經經歷過嘅嘢，重新出發，而 Tammy 就決定捉緊累積嘅經驗開拓新嘅生活體驗：曾經喺時裝採購打滾多年，Tammy 可以親自物色適合製作運動衫嘅物料；因為熱愛西洋書法，可以自己設計運動衫； 因為鍾意跑步，可以創立自己嘅運動品牌。推倒重來唔係個個做到，好似跑步咁，一步一調整會唔會更適合你？

主持：椰青
嘉賓：ATOM Running 主理人 陳熙雯 Tammy

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每次聽到「後生仔玩太極」，大家都一副難以置信嘅樣；但年青香港武術代表 楊頌熹 講起太極，就一臉驕傲，因為太極係佢搵人體極限嘅一個途徑。細細個已經視李小龍為偶像，楊頌熹四歲就主動同爸爸提出要習武，如今已經喺武術路上修行咗二十年有多。喺楊頌熹眼中，自己係一個武術「表演者」，所以每一場比賽都要用心預備，耍嘅每一個套路都要形神俱備，否則觀眾睇到嘅嘢就「得個殼」。太極嘅極限喺邊度？比賽場上嘅太極，同老人家喺公園耍嘅太極，又有啲咩分別？今集《又係我牛英》，有2024國際武術邀請賽男子太極劍銀牌得主 楊頌熹 同你分享佢嘅太極哲學。

主持：牛英
嘉賓：香港武術代表 楊頌熹 

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灣仔富德樓出名係一個文化及藝術集中地，點估到入面竟然有個地方孕育咗一班巴西柔術運動員？"Do Not Go Gentle Into That Good Night" 係一首嚟自威爾斯詩人 Dylan Thomas 嘅詩，同時係 Good Night Gym —— 一個運動文化空間嘅起源。形容為「空間」，因為參加者喺黑色嘅練習地墊上，除咗互相「糾纏」，仲有千百種互動嘅可能。參加「痛改前非肌肉班」、泰拳、巴西柔術等工作坊嘅人大部分都係文人，有鋼琴家、有編劇，亦有劇場中人，上堂前一齊睇一篇關於肌肉嘅散文、落堂寫封信畀一同練習嘅隊友⋯⋯運動嘅伸延，比我哋想像中更深、更遠。

主持：椰青
嘉賓：Good Night Gym 主理人 何倩彤

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成日聽人講大埔同馬鞍山係跑步好地方，但住過呢兩個地方嘅跑步新手馮健基（Morris），一年前根本唔明。一年後，Morris 除咗鍾意咗跑步，仲加入埋大埔民間體育會，幫手推廣跑步呢個運動。Morris 話以前嘅自己脾氣差又冇耐性，但跑步之後，照鏡都睇到自己嘅改變。跑步嘅好處，果然係跑咗步嘅人先分享得透徹，一個影響一個，跑圈就會愈嚟愈大。話就話主張 Fun Run , Morris 一樣跑到好成績，一年內玩完10K同半馬，嚟緊仲想挑戰埋全馬㖭！跑步冇你想像中咁難，由腳下一步開始就得，鍾意嘅話仲可以一班人一齊做同一件事，遍地都可以開跑！

主持：牛英
嘉賓：大埔民間體育會成員 馮健基 Morris

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"Work Hard, Play Hard" 係唔少人嘅人生哲學，對香港空手道代表鄭栩彬（彬仔）嚟講亦然。無論係比賽定係玩，都要去盡先能夠獲得最大嘅滿足感。由青年組轉打成人組冇幾耐嘅呢位香港空手道新星，除咗早前喺亞錦賽凱旋而歸，亦曾經喺哈薩克攞過兩面亞青獎牌，但佢竟然話唔係咁想再去呢個地方？市民眼中嘅空手道運動員都比較嚴肅，彬仔喺呢個圈子係點自處㗎呢？椰青喺節目中同彬仔玩咗幾個殘酷二選一，今集《Sportsomate》一齊笑住聽吓呢位運動員嘅日常！

主持：椰青
嘉賓：空手道搏擊代表 鄭栩彬

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