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„Unbeschwert ernährt“ ist dein Podcast für ein gutes Bauchgefühl. Hier erfährst du, wie du frei wirst von ernährungsbedingten Beschwerden und wie du dein Essen sorgenlos und gedankenfrei genießen kannst. Höre wie du dein Vertrauen in deinen Körper stärken kannst, um in dein inneres Gleichgewicht und Wohlbefinden zu finden. Interessierst du dich für ganzheitliche Gesundheit, Ernährung und Ayurveda? Dann bist du hier genau richtig! Lena verbindet die wissenschaftliche Ernährungstherapie mit ganzheitlichen Ansätzen aus dem Ayurveda, beschreibt ihr Weg raus aus dem Burnout, weg von Unverträglichkeiten und ernährungsbedingten Beschwerden zu mehr Lebensfreude, Leichtigkeit und Genuss. Abonniere den Podcast, werde Teil der Lenatura Community und freue dich auf Ernährungswissen, Meditationen und praktische Übungen für deine unbeschwerte Ernährung.

Unbeschwert ernährt Lenatura - Ernährungspodcast für dein gutes Bauchgefühl. Inspiriert durch Mareike Awe, NO TIME TO EAT, Dana Schwandt, Dr. med. Janna Scharfenberg, Piana Up your Life, Jacob Drachenberg, Jasmin und Josephine Jess, Laura Seiler

    • Gezondheid en fitness

„Unbeschwert ernährt“ ist dein Podcast für ein gutes Bauchgefühl. Hier erfährst du, wie du frei wirst von ernährungsbedingten Beschwerden und wie du dein Essen sorgenlos und gedankenfrei genießen kannst. Höre wie du dein Vertrauen in deinen Körper stärken kannst, um in dein inneres Gleichgewicht und Wohlbefinden zu finden. Interessierst du dich für ganzheitliche Gesundheit, Ernährung und Ayurveda? Dann bist du hier genau richtig! Lena verbindet die wissenschaftliche Ernährungstherapie mit ganzheitlichen Ansätzen aus dem Ayurveda, beschreibt ihr Weg raus aus dem Burnout, weg von Unverträglichkeiten und ernährungsbedingten Beschwerden zu mehr Lebensfreude, Leichtigkeit und Genuss. Abonniere den Podcast, werde Teil der Lenatura Community und freue dich auf Ernährungswissen, Meditationen und praktische Übungen für deine unbeschwerte Ernährung.

    #109 - Wie du herausfindest, ob du von einem Reizdarmsyndrom betroffen bist

    #109 - Wie du herausfindest, ob du von einem Reizdarmsyndrom betroffen bist

    Die heutige Podcastfolge knüpft an die Episode aus der
    letzten Woche an. Das Feedback zur letzten Folge war einfach riesig. Ich habe
    super viele Nachrichten von euch bekommen, dass die Reise durch den Darm sehr
    hilfreich war, um die Verdauungsprozesse im Körper besser zu verstehen und
    alles besser einschätzen zu können. 
    Aus diesem Grund widmen wir uns heute
    nochmal dem Thema „Reizdarmsyndrom“ und werfe auch einen genaueren Blick auf
    Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
    Ich freu mich schon auf dein Feedback! 
    Deine Lena


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    • 22 min.
    #108 Futter für die Darmbakterien & was hinter deinem Blähbauch stecken kann

    #108 Futter für die Darmbakterien & was hinter deinem Blähbauch stecken kann

    In der heutigen Podcastfolge unternehmen
    wir eine kleine Reise gemeinsam durch dein Verdauungssystem, um genau zu sein,
    durch deinen Darm. Du wirst erfahren in welchen Situationen es durchaus normal
    sein kann, einen kleinen Blähbauch zu haben und in welchen Situationen du eher
    Hilfe zu Rate ziehen solltest. 
    Zudem nehmen wir den berüchtigten
    Haushaltszucker etwas genauer unter die Lupe und schauen welchen Einfluss dieser
    auf unsere Darmbakterien hat. 
    Möchtest du mehr über deine Darmgesundheit
    erfahren und das ganze aus ganzheitlicher Sicht? Dann sei gespannt auf die
    heutige Folge.


    Deine Lena


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    • 27 min.
    #107 Samskara- Wie deine Lebenslinie deine Gewohnheiten beeinflusst

    #107 Samskara- Wie deine Lebenslinie deine Gewohnheiten beeinflusst

    In der heutigen Podcastfolge tauchen
    wir in die ayurvedische Psychologie ein. Du erfährst was Samskara bedeutet und was
    es mit deinem Unterbewusstsein zu tun hat, wenn es dir schwer fällt
    Gewohnheiten, wie z.B. deine Ernährung zu verändern.


    Wir schau uns
    detailliert an, wie du es schaffen kannst, deine bisherigen Gewohnheitsmuster
    zu erkennen und zu verändern, indem wir den Zugang zu deinem Unterbewusstsein
    öffnen.


    Sei gespannt dich
    auf eine neue Art und Weise kennenzulernen.


    Deine Lena



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    Podcastfolge Ojas 


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    • 22 min.
    #106 Ayurveda Basics- Samana Vayu- Was deine Verdauung mit deiner Persönlichkeit zu tun hat

    #106 Ayurveda Basics- Samana Vayu- Was deine Verdauung mit deiner Persönlichkeit zu tun hat

    In der heutigen Podcastfolge widmen wir uns zusammen den Ayurveda Basics. Dabei schauen wir uns gemeinsam das Samana Vayu an. Das Samana Vayu ist eines der fünf Vayus, welche zu den Unterkategorien von unseren Doshas gehören. 
    Durch die Arbeit an deinem Samana Vayu hast du die Möglichkeit deine Verdauung zu stärken und kannst auch gleichzeitig deine Energie zum Fließen bringen. Nach der Podcastfolge weißt du, wie du dein Samana Vayu mit Hilfe von Kapalbhati und anderen Dingen beeinflussen kannst.
    Viel Spaß beim Anhören!
    Deine Lena


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    Video Atemübung Kapalabhati
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    • 19 min.
    #105 Wie du mit Achtsamkeit deine Beschwerden lindern kannst - BODYSCAN

    #105 Wie du mit Achtsamkeit deine Beschwerden lindern kannst - BODYSCAN

    In der heutigen Podcastfolge teile ich mit dir ich ein praktisches
    Tool, mit dem du jede Menge in deinem Leben verändern kannst. Vor allem wenn du
    gerade Beschwerden hast, wird dir dieses Tool dabei helfen diese besser zu
    verstehen und leichter aufzulösen. Häufig würden wir am liebsten alles dafür
    geben, damit die Beschwerden aufhören, dabei gehen wir aber meistens in einen
    inneren Kampf, der uns noch schlechter fühlen lässt.


    Aus diesem Grund stelle ich dir heute einen Bodyscan zur
    Verfügung, dieser wird dir dabei helfen, nach und nach deine Gehirnstruktur zu
    verändern und deine Beschwerden aufzulösen. In der Podcastfolge findest du
    sowohl den Bodyscan als auch einige Vorworte zu diesem Thema. In der
    Beschreibung findest du allerdings einen Link, der zu einer Datei führt, die nur
    die Übung zum Bodyscan enthält (ohne Vorwort etc.).


    Viel Spaß beim Ausprobieren und schreibe mir auch gerne
    deine Erfahrung! 😊


    Deine Lena



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    Link zum Bodyscan


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    • 24 min.
    #104 Gesund zunehmen mit Hilfe des Ayurveda

    #104 Gesund zunehmen mit Hilfe des Ayurveda

    Das Thema Untergewicht kann schnell aufkommen, wenn wir uns eingeschränkt ernähren. Häufig geschieht dies im Zusammenhang mit einer Nahrungsmittelunverträglichkeit und dies kann sehr belastend sein. Jelena hat dies am eigenen Körper erfahren und darüber sprechen wir in der aktuellen Podcastfolge #104.
    Sie teilt mit uns ihre Geschichte und erzählt uns, wie sie es mit Hilfe des Ayurveda geschafft hat, von einem starken Untergewicht & einer Histaminintoleranz, wieder zu Kraft zu kommen. Du erfährst viele interessante Tipps über die Ayurveda Kur, wie du gesund Zunehmen kannst und was gegen eine Histaminintoleranz hilft.
    Sei gespannt auf eine spannende und umfangreiche Folge, voller Tipps & Tricks für deinen unbeschwerten Weg in die Balance.
    Viel Spaß beim Anhören!
    Deine Lena


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    Jelena Webseite


    Jelena Instagram


    Jelena Podcast


     


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    • 37 min.

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