26 afleveringen

Bezoek www.jannekevandermeulen.nl/doneren . De blogs die ik schrijf en de podcast show’s zijn gratis. Wil je iets bijdragen? Dat kan via de knop: DONEREN. Zodat we door kunnen gaan met dit werk en steeds betere content kunnen maken. Dankjewel voor je steun!

Wakker worden met Janneke van der Meulen Janneke van der Meulen

    • Onderwijs
    • 4,5 • 13 beoordelingen

Luister op Apple Podcasts
Vereist macOS 11.4 of nieuwer

Bezoek www.jannekevandermeulen.nl/doneren . De blogs die ik schrijf en de podcast show’s zijn gratis. Wil je iets bijdragen? Dat kan via de knop: DONEREN. Zodat we door kunnen gaan met dit werk en steeds betere content kunnen maken. Dankjewel voor je steun!

Luister op Apple Podcasts
Vereist macOS 11.4 of nieuwer

    Het ethische, fysieke, mentale en emotionele aspect van (vegan) voeding met Plantbased Dennis Vink

    Het ethische, fysieke, mentale en emotionele aspect van (vegan) voeding met Plantbased Dennis Vink

    Heel veel mensen stoppen eten in hun mond terwijl ze niet echt ‘honger’ hebben.

     

    Nou is honger in Nederland sowieso een lastig woord, maar voor het ‘gemak’ gebruik ik het toch.

     

    Wat je dus wil ontdekken wanneer je wel (of niet!) eet en/of drinkt terwijl je lijf (wel!) geen brandstof nodig heeft.

     

    Oftewel: wanneer gebruik je eten als genotmiddel om plezier te intensiveren of pijn te onderdrukken?

     

    Je herkent het direct als je wel eet terwijl je lichaam dat eten niet nodig heeft: het laatste waar je op zulke momenten zin in hebt is fruit, een groene smoothie of een salade met veel kiemen.

    Nee, op zulke momenten wil je troep, koek, snoep, kaas, chocolade en/of een borrel.

     

    Want je hebt het verdiend, echt nodig, zo slecht is het nou ook weer niet en daarbij: je hebt echt, echt honger – en je wil het nu!

     

    Je kunt aan niets anders meer denken.  

     

    Het verschil tussen nep honger en echte honger, is dat je paradoxaal genoeg bij echte fysieke honger ook nog wel eventjes door zou kunnen.

    Je kunt prima even wachten op een groene smoothie of rijke salade.

     

    Bij nep-honger: omdat je verdrietig, moe, koud, verveeld bent of een leegte voelt heb je geen zin in gezonde dingen.

    En al helemaal niet het vertrouwen dat het ook wel over een uurtje kan.

     

    HET MOET NU. SNEL. VEEL. VET. ZOUT. ZOET. ZWAAR. NU…. Terwijl je direct al weet dat je achteraf spijt hebt.

     

    Het leuke is, zodra je zonder oordeel gaat observeren wat er zich aandient gebeurt er iets bijzonders: er ontstaat ruimte.

     

    Je ontspant.

    De druk gaat eraf.

    En je ontdekt waarschijnlijk waar je echt behoefte aan hebt.

    Iets wat een chocoladereep je wel beloofd maar nog nooit heeft gegeven.

     

    Want als honger niet het probleem is, is eten nooit de oplossing.

     

    Dit emotionele en mentale aspect van eten bespreek ik uitgebreid in het boek de Eiwitleugen.

     

    Ook in het gesprek met Plantbased Dennis Vink komt het aan bod.

    Heel veel luisterplezier!

     

    Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials!

     

    Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen.

     

    Heel veel dank voor iedereen die al doneert!

     

    Zoek via Spotify, Apple podcast, YouTube of PodBean op: WAKKER WORDEN MET JANNEKE VAN DER MEULEN

     

    Vrolijke groet en veel liefs,

    Janneke

     

     

    DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

    • 53 min.
    Wie niet kiest verliest. Hoe je betere beslissingen kunt nemen met Tosca van de Nieuwe lichting van Tibor

    Wie niet kiest verliest. Hoe je betere beslissingen kunt nemen met Tosca van de Nieuwe lichting van Tibor

    Je ziet dat we steeds meer dingen half doen, waardoor we eigenlijk niets meer heel erg goed doen.

     

    Drie redenen:

     

    We zijn zo perfectionistisch dat we door perfectionisme totaal tot stilstand komen.
    Maar iedereen kan een olifant opeten, als je het maar hapje voor hapje doet.
    Het massa vernietigingswapen de telefoon ontsnoept scrollend de tijd.
    We hobbelen achter de massa aan en plannen geen tijd in om te bedenken wat wil IK? Wat zijn MIJN kernwaarden?
     

    Maar keep in mind, je kunt maar een paar dingen doen in je korte leven, en daarna ga je dood.

     

    Dus. Kies.

     

    Wie wil je zijn als mens?

    Hoe wil je je voelen?

    Hoe ga je je dus (ook onder druk en als alles misgaat) gedragen?

     

    Welke kernwaarden kies je?

    Je kernwaarden zijn je kompas waar je al je keuzes op afstemt.
     

    Het gros van de problemen ontstaan omdat wij niet durven te kiezen.

    Kiezen heeft alles te maken met: nee zeggen.

     

    Zonder kernwaarden ben je een bootje wat maar een beetje ronddobbert.
    Overal naar toe, nergens heen.



    De wind en de golven, de omstandigheden, oftewel je ouders, leraren en de media bepalen waar je naar (af)drijft.

     

    Echter, heb je je kernwaarden scherp dat ben je de kapitein op het schip, die, ook als het stormt, koers houdt richting een zinvol leven vol vervulling.

     

    In deze gezonde jongeren podcast van Tosca Oude Weernink, lid van de Nieuwe Lichting van Tibor.nl bespreken we de belangrijkste dingen waar ik op mijn 15e NEE tegen heb gezegd.

     

    Veel luisterplezier!

     

    Oja, in het tweede deel van het vrolijke geluksboek DE EIWITLEUGEN ga ik hier uitgebreid op in. Bestel het boek via de link: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/  

     

    Vrolijke groet en veel liefs, Janneke

     

    DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

     

     

     

     

    • 43 min.
    Voor wie twijfelt aan (vegan) keto en/of Paleo dieet

    Voor wie twijfelt aan (vegan) keto en/of Paleo dieet

    Voor deze podcast deel 2 ga ik in gesprek met Frances Berkhof.

    Ze stelt mij de volgende vragen:

    · Waarom is paleo zo populair? Dat is toch niet omdat het zo slecht en ongezond is?
    · Is het slim om in ketose te gaan en overdag veel op je vetverbranding te zitten?

    · Wat zijn mijn guilty pleasures?
    · Wat zijn mijn favoriete vegan restaurants?

    · Wordt het ons bewust makkelijk en daarom moeilijk gemaakt?

    Het is een vrolijk gesprek!

    Veel luisterplezier.

    Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials!

    Wil jij ook een win-win-win-win?
    Sta jij achter dit werk en wil je graag dat het voortzet?
    Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen.

    Heel veel dank voor iedereen die al doneert! Onwijs gaaf!

    Het boek de Eiwitleugen al gelezen?
    Je bestelt het boek via: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/

    Woon je in Belgie en wil je het boek graag lezen?
    Stuur mij dan een mail of door bijvoorbeeld op dit bericht te reply-en en we regelen dat het boek jouw kant op komt.

    Luister je graag via Apple podcast?
    Luister je liever via Spotify?
    Wil je er een beeld bij? Kijk via YouTube. En zoek op Wakker worden met Janneke van der Meulen.

    Vrolijke groet en veel liefs, Janneke

    DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

    • 1 u.
    Op je 65 hart- en vaatziekten stoppen en genezen met een veganistisch win-win dieet. Vegan. Veganisme.

    Op je 65 hart- en vaatziekten stoppen en genezen met een veganistisch win-win dieet. Vegan. Veganisme.

    Stel je voor dat een club mensen een ziekte creëert die jaar in jaar uit bijna iedere minuut van de dag iemand zou doen overlijden…

     

    Zo’n dodelijke plandemie zouden we met alles wat we hebben zo snel mogelijk willen stoppen…

    We zouden pas rusten als dit is opgelost…

     

    Gelukkig verliezen we niet echt honderden mensen per dag aan iets wat vrij simpel te stoppen is….toch….?

     

    Of toch wèl?

     

    Waar ik het over heb?

     

    De Nederlandse nummer één doodsoorzaak is de terrorist: vet in de wanden van je slagaders.


    Een ziekte waar vandaag de dag bijna iedere Nederlander (in)direct mee te maken krijgt.

    Hart- en vaatziekten.

     

    Het meest opvallende is nog wel dat het simpel gestopt kan worden.

    En daar zijn geen vaccinaties, pillen of antibiotica voor nodig!

     

    Het enige wat we nodig hebben is een supermarkt, een vork en een win-win methode.





     

     

    Echter, bij de meeste Nederlanders, die opgegroeid zijn met een standaard Nederlands voedingspatroon met daarin dierlijke producten, hoopt plaque zich op in de kransslagaders.

     

    Zit er te veel cholesterolrijke smurrie in de binnenwand van de bloedvaten dan kan de doorgang voor zuurstofrijk bloed naar hart en de hersenen te krap worden.

    Breekt de plaque los dan kan het zelfs de weg helemaal blokkeren met alle gevolgen van dien.

     

    Het overkwam mijn vader.

     

    Toen ie terugkwam van vakantie overviel ik hem met de vraag of hij hierover voor de camera iets wilde vertellen.

     

    Veel kijk- en luisterplezier!

     

    Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials!

     

    Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen.

     

    Heel veel dank voor iedereen die al doneert!

     

    In het boek de Eiwitleugen ga ik uitgebreid in op deze materie?

    Je bestelt het boek via: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/

     

    YouTube: https://youtu.be/Mk7g_i-54-E

    PodBean: https://www.podbean.com/media/share/pb-9thhd-1250e57

    Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/nl/podcast/wakker-worden-met-janneke-van-der-meulen/id1604005117?i=1000566655645

     

     

    Vrolijke groet en veel liefs, Janneke

     

    DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

     

     

    • 31 min.
    Hart- en vaatziekten stoppen en omkeren met een veganistisch win-win dieet. Vegan. Veganisme.

    Hart- en vaatziekten stoppen en omkeren met een veganistisch win-win dieet. Vegan. Veganisme.

    Stel je voor dat een club mensen een ziekte creëert die jaar in jaar uit bijna iedere minuut van de dag iemand zou doen overlijden…

     

    Zo’n dodelijke p l an demie zouden we met alles wat we hebben zo snel mogelijk willen stoppen…

    We zouden pas rusten als dit is opgelost…

     

    Gelukkig verliezen we niet echt honderden mensen per dag aan iets wat vrij simpel te stoppen is….toch….?

     

    Of toch wèl?

     

    Waar ik het over heb?

     

    De Nederlandse nummer één doodsoorzaak is de terrorist: vet in de wanden van je slagaders.


    Een ziekte waar vandaag de dag bijna iedere Nederlander (in)direct mee te maken krijgt.

    Hart- en vaatziekten.

     

    Het meest opvallende is nog wel dat het simpel gestopt kan worden.

    En daar zijn geen vaccinaties, pillen of antibiotica voor nodig!

     

    Het enige wat we nodig hebben is een supermarkt, een vork en een win-win methode.





     

     

    Echter, bij de meeste Nederlanders, die opgegroeid zijn met een standaard Nederlands voedingspatroon met daarin dierlijke producten, hoopt plaque zich op in de kransslagaders.

     

    Zit er te veel cholesterolrijke smurrie in de binnenwand van de bloedvaten dan kan de doorgang voor zuurstofrijk bloed naar hart en de hersenen te krap worden.

    Breekt de plaque los dan kan het zelfs de weg helemaal blokkeren met alle gevolgen van dien.

     

    Het overkwam mijn vader.

     

    Toen ie terugkwam van vakantie overviel ik hem met de vraag of hij hierover voor de camera iets wilde vertellen.

     

    Veel kijk- en luisterplezier!

     

    Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials!

     

    Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen.

     

    Heel veel dank voor iedereen die al doneert!

     

    In het boek de Eiwitleugen ga ik uitgebreid in op deze materie?

    Je bestelt het boek via: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/

     

    YouTube: https://youtu.be/Mk7g_i-54-E

     

    Vrolijke groet en veel liefs, Janneke

     

    DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

     

     

    • 31 min.
    Deel 2 met Frances Barkhof over (vegan) keto en paleo

    Deel 2 met Frances Barkhof over (vegan) keto en paleo

    Fruit en koolhydraten vermijden om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden…

    Het lijkt vandaag de dag bijna de belangrijkste gezondheidsmissie van veel mensen.

     

    Maar is het ook slim?

     

    Je verteringsstelsel zet bij voorkeur koolhydraten die je eet om in een enkelvoudige suiker.

    Glucose.
    Dè brandstof voor al je cellen in je lichaam.

     

    Om van je bloed, in je cellen te komen, heeft glucose insuline nodig.

    Insuline is de sleutel die de deur naar je cellen opent, zodat de glucose naar binnen kan.

     

    Zonder insuline komt glucose vast te zitten in je bloedbaan.

    EN DAN stijgt je bloedsuikerspiegel onnatuurlijk hoog en lang!

    Gebeurt dit te vaak dan raken je belangrijkste organen beschadigd.

     

    Want dat na een maaltijd je bloedsuikerspiegel stijgt is een normaal en gezond proces!

    Suiker is onderweg naar zijn eindbestemming: de cel.



    Dus de belangrijkste vraag om je bloedsuiker natuurlijk te laten schommelen is:                                                                                                                         

    WAT VERSTOORD DE WERKING VAN INSULINE?
     

    Vet.

     

    Om precies te zijn, intramyocellulair vet.

    Vet in je spiercellen.

     

    Vet in je bloed, omdat je te vet eet, hoopt zich op in je spiercellen, waardoor er toxische afvalstoffen en vrije radicalen ontstaan die het insulinesignaleringsproces blokkeren.

    Hoeveel insuline je ook produceert, volle cellen die ook nog door vet worden besmeurd, raken ‘doof’ voor insuline.

     

    Eet je een vette maaltijd, wat met dierlijke producten al snel gebeurt, dan is binnen 160 minuten de glucose opname capaciteit van je cellen aangetast.

     

    Haal je zo’n 10% van je calorieën uit plantaardige vetten dan begint insuline steeds beter te werken.

     

    Daarbij: als je rond de twintig bent, stopt je lichaam met het maken van nieuwe, insuline producerende bètacellen.

    Als je ze daarna verliest, kun je ze voorgoed kwijt zijn.

     

    Wat is de grootste insuline producerende bètacellen killer?

    Dierlijke vetten.

     

    Als je de bètacellen in een petrischaaltje blootstelt aan dierlijk vet gaan de bètacellen langzaam dood.

     

    En dat is het einde van dit blog.

    Haha.

     

    Meer hierover in het boek de Eiwitleugen. Te bestellen via: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/

     

    Vrolijke groet en veel liefs, Janneke

     

    DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

    • 1 u.

Klantrecensies

4,5 van 5
13 beoordelingen

13 beoordelingen

Karina Prins ,

Super interessant

Heel fijn om naar te luisteren!

Daizzzz x ,

AFL. 12

Aflevering 12 was BY FAR mijn lievelings!!! Zo natuurlijk, zo waardevol. Ik zou het zeeeeker leuk vinden om Maartje en Lisette weer te horen.

Top-podcasts in Onderwijs

The School of Life Amsterdam
De Podcast Psycholoog
Berthold Gunster
Michael Pilarczyk & Cindy Koeman
John Sarbach Coaching
iHeartPodcasts

Suggesties voor jou

Arie Boomsma / Corti Media
Giel Beelen
Drs. Richard de Leth
Arie Boomsma / De Stroom
Albert Sonnevelt en Tonny Loorbach
Berthold Gunster