Ep. 71 - Lorenzo Pansini - I miti del reclutamento per l'ipertrofia muscolare Nicolò Liani

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Lorenzo Pansini, facciamo chiarezza sul tema reclutamento delle unità motorie e di come anche con % di carico piuttosto basse è possibile indurre ipertrofia muscolare se sono presenti determinate condizioni.
Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro interesse, auguro un buon ascolto.

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Contatti di Lorenzo:

Profilo instagram: https://www.instagram.com/lorenzo.pansini/

Sito web: https://bodycompacademy.com



Timeline episodio:

00:00-02:50 Argomenti podcast
02:51-10:40 Dalla legge di Henneman (Size principle) ai giorni odierni
10:41-15:00 Cosa la scienza attesta ad oggi sul tema
15:01-33:10 Implicazioni pratiche nell'utilizzo di resistenze più o meno elevate per indurre ipertrofia muscolare
33:11-35:45 Perchè fossilizzarsi sulle % di carico nello specifico quando si parla di ipertrofia muscolare è limitante
34:46-40:42 Carichi bassi e potenziale manipolazione della durata delle singole ripetizioni
40:43-46:06 Quantitativo di lavoro svolto vs Set volume, implicazioni per quanto riguarda l'ipertrofia muscolare
46:07-48:10 Allenamento BFR (Blood flow restriction) e possibili implicazioni in termini di ipertrofia
48:11-51:20 Utilizzo di resistenze più moderate anche per dare tregue allo stress articolare nel lungo termine
51:21-53:01 Punti chiave da portarsi a casa
53:02-57:06 Conclusione episodio + contatti di Lorenzo