Helsetipspodden Annette Løno

Dette er en spesialepisode der jeg, Annette Løno, deler kunnskap om det autonome nervesystemet , stress og hvordan du kan senke stress med bevegelse.



Et spørsmål jeg ofte får er: ""Jeg er så stresset, men strever med å roe ned. Hva kan jeg gjøre?



Er du en av de som har kjenner på stress, og prøver å puste
rolig, meditere og tester ut masse gode tips, men likevel føler at på et vis så får du det ikke til? Og at du også kan bli mer urolig av å prøve å roe ned?



Da kan det være nyttig å vite hvordan det autonome nervesystemet fungerer, hva som skjer når vi stresser og hvorfor det kan være så vanskelig å finne ro.



I denne episoden deler jeg tips til hva du kan gjøre for å skape overgang fra uro til ro.



Ønsker du å lære mer om det autonome nervesystemet og vagus anbefaler jeg å lytte til episode 30 og 41.



Annette finner du her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.instagram.com/helsetipspodden

www.nervusklinikken.no



* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.



Reklame/rabatt:

- Kr.1200,- i rabatt på Flexbeam - en smart, bærbar infrarød terapienhet som kan stimulere cellene til å produsere mer energi for å reparere muskler, lindre smerte og raskere restitusjon. Rabattkode: Helsetipspodden

- 10% rabatt i helsekostbutikken Superstate. Rabattkode: Nervus


Hjertelig takk for at du lytter. Det settes stor pris på når du gir en god vurdering i din podcastapp og deler episoden med din nære. På den måten kan flere oppdage Helsetipspodden og kunnskapen kan nå ut til enda flere.

Gjest: Anja Hammerseng- Edin



Anja er en av våre beste håndballspillere gjennom tidene. I dag er hun daglig leder og gründer av verdens første treningssenter for mental trening – Fearless Heart.



Hun holder foredrag, skriver bøker og har podcasten: Hva hvis det er mulig da?



Nå er hun høyaktuell med boken med samme navn: Hva hvis det er mulig da? Finn ditt indre gull. Bygg mental styrke. Utforsk det ukjente.



I denne episoden får du blant annet høre Anja snakke om:

- Stillhet gir oss tilgang på koblinger vi eller ikke får tak i

- Å tørre og være nysgjerrig er litt av magien med livet

- Stillhet og stimuli

- Hastverk og ro

- Restitusjon og prestasjon

- Medavhengighet

- Hulen du frykter å gå inn i holder skatten du søker

- Å være sin egen helt, heltereise og historiefortelling

- Joseph Campbell, Disney, symbolikk og system

- 7 steg i personlig utvikling

- Dypere mening

- Gi noe fantastisk tilbake til deg selv og verden

- Meditasjon

- Restitusjonsskam

- Fra uro til ro med meditasjon

- Hjernebølger: beta, alfa, theta og delta

- Stole på egne valg og egen stemme

- Hva trenger du for påfyll og ro?

- Politisk ansvar

- Pust

- Gjør det du elsker, som gir mening og gjøre noe for andre

- Hva sier hjertet ditt at du skal gjøre mer av?

- Vi trenger hverandre og bidra for andre



Takk for at DU lytter!



Anja finner du her:

www.instagram.com/anjahammersengedin

www.anjahammerseng-edin.no



Annette finner du her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.nervusklinikken.no



* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell



Reklame/rabatt:

- 10% avslag med koden 'Nervus' i helsekostbutikken Superstate

- Kr.1200 i rabatt med koden 'Helsetipspodden' på kjøp av Flexbeam - En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi, så du kan reparere muskler, lindre smerte, og restituere deg raskere



Det settes stor pris på gode vurderinger av Helsetipspodden i din podcastapp og at du deler episoden med dine kjære. På den måten vil kunnskapen nå ut til enda flere. Takk!

Gjest: Cathrine Lund - homeopat, healer og instruktør i babymassasje



Har du kjent på at det kan være vanskelig å komme i kontakt med deg selv, egne verdier, egne grenser og ta gode valg for deg som er viktig for at du skal ha et godt liv? Denne episoden handler om hvordan du kan få det til bedre.



Hva er egentlig den indre kraften? Den kan også kalles intuisjon, magefølelse, gåsehud-opplevelse eller et øyeblikk av å skjønne at noe er riktig for deg.



Håper at denne episoden kan inspirere deg til å bli mer kjent med og lytte til din egen kraft.



Cathrine finner du her:

www.cathrinelund.com

www.instagram.com/cathrine.lund



Annette finner du her:

www.nervusklinikken.no

www.instagram.com/annette_loeno

www.instagram.com/helsetipspodden



* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinsk råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.



Takk for at DU lytter til Helsetipspodden. Det settes stor pris på en god vurdering på din podcastapp og at du deler episoden med dine nære og kjære.



Reklame/rabatt:

- 10% avslag med koden 'Nervus' i helsekostbutikken Superstate

- Kr.625,- i rabatt med koden 'helsetipspodden' ved kjøp av Flexbeam: En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi.

Gjest: Bjørn Ekeberg, doktor i vitenskapsfilosofi og daglig leder i Recharge Health



Til min store glede har det endelig kommet et produkt på markedet innen konsentrert rødlysterapi som man enkelt kan bruke hjemme.



Jeg har selv brukt lavfrekvent laserterapi på klinikken i 14 år og har ventet lenge på at det skulle bli utviklet et apparat som er brukervennlig og til en pris som er mer overkommelig for flere.



Det er spesielt stas at det er et norsk firma som har utviklet dette og de har fått med seg blant annet Martin Ødegaard og Casper Ruud som ambassadører.



Bjørn forteller om lysets effekt for helsen vår og hvordan rødlysterapi kan påvirke cellenes ATP-produksjon.



Rødlysterapi stimulerer cellene til å produsere mer energi, som bidrar til å reparere muskler, lindre smerte og gi raskere restitusjon.



Besøk ⁠Flexbeam⁠ for å lære mer om Recharge Health sitt produkt.



Reklame: Du får kr.625,- i avslag (ved fullpris) når du bruker koden 'helsetipspodden'.



Takk for at du lytter til Helsetipspodden.



* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell om du har en medisinsk tilstand.

Gjest: Vegard Vinje



Vegard har doktorgrad i anvendt matematikk fra Simulasenteret og universitetet i Oslo fra 2019.

I sin doktorgrad har han forsket på væskestrømninger i og
rundt hjernen.



Han har sett på hvor stor betydning flyt av cerebrospinalvæsken har på rensing av hjernen, og særlig rensing av avfallsstoffer relatert til degenerative sykdommer som alzheimers.

Fokuset i forskningen har vært på å finne hvilke mekanismer i kroppen som kan bidra til bedre flyt og hjernerens.


I denne episoden deler Vegard fra resultatene fra denne forskningen og om hvordan dyp pust kan bidra til å rense hjernen. I tillegg får du også andre tips som bidrar til å rense hjernen for avfallsstoffer.



Vegards 3 helsetips:

- Pause i hverdagen og ta noen dype pust

- Bevegelse

- Sov godt



Stikkord for episoden: spinalvæske, ryggmarg, hjernen, pust, plakk, alzheimer, parkinson, avfallsstoffer, oksygen, blod, plasma, glymfatisk system, pust, hjerteslag, blodtilførsel, pulsering, forskning, blodtrykk, MR, pusterytme, trykkmåling, yogapust, pause, stress, science, sporstoff, søvndeprisjon, bevegelse, hjernesvulst, forskningsrådet.



Vegard finner du her:

www.instagram.com/vegard_vinje



Annette finner du her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.nervusklinikken.no



* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlegen eller annet kvalifisert helsepersonell.



Takk for at DU lytter til episoden. For at enda flere skal oppdage Helsetipspodden settes det stor pris på en god vurdering på din podcastapp og at du deler episoden.



Reklame/rabatt:

- 10% avslag med koden Nervus i helsekostbutikken Superstate

- 625 kr rabatt (kjøp ved fullpris) på Flexbeam med rabattkode 'helsetipspodden'. Flexbeam er en smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi, så du kan reparere muskler, lindre smerte, og restituere deg raskere

Gjest: Hanne S. Finstad - biokjemiker, grunnlegger og faglig leder av Forskerfabrikken og forfatter av 12 bøker. Aktuell med boka Yngre.



Hvordan kan vi leve lengre med god helse?



Hanne er bestemoren på 60 år som nå har en biologisk alder på 49 år.



Aldring handler ikke bare om antall år vi har levd, men også om hvordan kroppen biologisk sett endrer seg over tid. Forskning viser til at det er mulig å bremse hastigheten på aldringsprosessene, og dette kan ha stor betydning for både enkeltmennesker og samfunnet.



Hanne har sett på denne forskningen og testet ut ulike tiltak i 1 år som bidro til at hun ble yngre.



I denne episoden deler Hanne om hvordan du kan måle din biologiske alder og hvilke konkrete tiltak hun har gjort.



Stikkord for episoden: antialdring, genetikk, epigenetisk klokke, kosttilskudd, biologisk alder, aldringshastighet, epigenetikk, metylering, blodsykker, telomerer, kromosomer, DNA, diabetes, epivity, fysisk aktivitet, tidsbegrenset spising, metformin, NMN, resveratol, metformin, alkoholreduksjon, plantemat, sukker, styrketrening, utholdenhetstrening, vitamin d, omega 3, mitokondrier, epigenetikk, polyfenoler, anti-aldringsbrytere, fitnessalder, pulsklokke, kosthold, trening, stress, forfatter, matematikk, forskerfabrikken mm.



Hanne finner du her:
www.instagram.com/5aryngre
www.forskerfabrikken.no



Annette finner du her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no



* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell



Reklame/rabatt:


- 10% avslag med koden Nervus i helsekostbutikken Superstate
- Få 635kr avslag (kjøp ved fullpris) med koden 'helsetipspodden' på Flexbeam - en smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi, så du kan reparere muskler, lindre smerte, og restituere deg raskere.



Takk for at DU lytter til Helsetipspodden. Det settes stor pris på en god vurdering på din podcastapp og at du deler episoden når du lytter.