5 min
How I reduce stress/depression/anxiety during crisis. Zayar Htun PMP®
-
- Ledelse
ခုချိန်မှာ coupကြောင့်ရောcovidကြောင့်ရော ကြောင့်depressionတွေ၊stressတွေ၊anxietyတွေ၊စိတ်အလိုမကျမှုတွေအများကြီးဖြစ်ကြပါတယ်။ ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်လည်း စိတ်ဓာတ်တတ်လိုက်ကျလိုက်ခနခနပါဘဲ။ အဲ့လိုဖြစ်နေတော့မဟုတ်သေးဘူးဆိုပြီး နည်းလမ်းတွေရှာ စာတွေဖတ်ကြည့်ပြီး စမ်းသပ်ကြည့်တဲ့အခါ သိသိသာသာတိုးတတ်ပြီး စိတ်ကိုrelaxဖြစ်အောင်၊အေးချမ်းအောင်စွမ်းဆောင်နိုင်တဲ့အရာလေးတွေသွားတွေ့တယ်။ အဲ့ဒါတွေကတော့
၁။ အသိမိတ်ဆွေတွေနဲ့စကားပြောပါ။
၂။ ဒေါသကိုတတ်နိုင်သလောက်လျှော့ပါ။
၃။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလုပ်ပါ။
၄။positive thoughts/vibesတွေများများတွေးပါ။
၅။ကိုယ်လုပ်ချင်တာတခုကိုဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။
ခုချိန်မှာ coupကြောင့်ရောcovidကြောင့်ရော ကြောင့်depressionတွေ၊stressတွေ၊anxietyတွေ၊စိတ်အလိုမကျမှုတွေအများကြီးဖြစ်ကြပါတယ်။ ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်လည်း စိတ်ဓာတ်တတ်လိုက်ကျလိုက်ခနခနပါဘဲ။ အဲ့လိုဖြစ်နေတော့မဟုတ်သေးဘူးဆိုပြီး နည်းလမ်းတွေရှာ စာတွေဖတ်ကြည့်ပြီး စမ်းသပ်ကြည့်တဲ့အခါ သိသိသာသာတိုးတတ်ပြီး စိတ်ကိုrelaxဖြစ်အောင်၊အေးချမ်းအောင်စွမ်းဆောင်နိုင်တဲ့အရာလေးတွေသွားတွေ့တယ်။ အဲ့ဒါတွေကတော့
၁။ အသိမိတ်ဆွေတွေနဲ့စကားပြောပါ။
၂။ ဒေါသကိုတတ်နိုင်သလောက်လျှော့ပါ။
၃။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလုပ်ပါ။
၄။positive thoughts/vibesတွေများများတွေးပါ။
၅။ကိုယ်လုပ်ချင်တာတခုကိုဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။
5 min