76 episodes

Lyt, Lær, Løft er podcasten, hvor du får serveret viden omkring træning, kost og livsstil på en tallerken, hvor der samtidig også er plads til menneskesprog og humor. Dine værter, Mathias Haastrup og Jonas Germann, vil kyndigt forsøge at gøre dig klogere, og forhåbentlig samtidig også få dig til at trække på smilebåndet i ny og næ.Alt i alt:Ned med skuldrene.Op med kinderne.Bliv klogere samtidig.Hvis du synes, at det lyder som en god kombination, så lyt gerne med! Vi lyttes ved!

Lyt, Lær, Løft Mathias Haastrup & Jonas Germann

    • Health & Fitness

Lyt, Lær, Løft er podcasten, hvor du får serveret viden omkring træning, kost og livsstil på en tallerken, hvor der samtidig også er plads til menneskesprog og humor. Dine værter, Mathias Haastrup og Jonas Germann, vil kyndigt forsøge at gøre dig klogere, og forhåbentlig samtidig også få dig til at trække på smilebåndet i ny og næ.Alt i alt:Ned med skuldrene.Op med kinderne.Bliv klogere samtidig.Hvis du synes, at det lyder som en god kombination, så lyt gerne med! Vi lyttes ved!

    #29 Sukkerindtag, muskuløse fodboldspillere & faste (Q&A)

    #29 Sukkerindtag, muskuløse fodboldspillere & faste (Q&A)

    I dag tømmer vi vores indbakker og  besvarer nogle af jeres gode spørgsmål, som i har stillet det sidste stykke tid.

    Vi skal rundt om en hel del forskellige emner. Som altid har vi lidt videnskab og lidt anekdoter til dem alle.

    Husk at dine spørgsmål altid er velkommen i vores indbakke.
    Timestamps:
    07:50 Introduktion til dagens episode
    08:40 Smartwatches til kcal forbrænding
    11:20 Vibrationstræning / EMS
    13:48 Hvorfor er fodboldspillere muskuløse?
    20:49 Træning sent om aften
    23:18 BFR træning til muskelvækst og styrke
    25:59 Sukkerindtag
    32:55 Faste for evigt liv
    35:38 Skal man blive øm?
    39:14 Hvor meget protein man kan optage pr. måltid
    41:24 Ferietræning
    43:00 Plantekosttilskud / Green Boost
    46:56 Kronisk sygdom og træning
    49:21 Afrunding og farvel

    Tak fordi du lyttede med!










    '

    • 50 min
    #28 Hybrid Træning | Hvad, hvordan, hvorfor?

    #28 Hybrid Træning | Hvad, hvordan, hvorfor?

    Hybrid Træning er kombinering af styrketræning og konditionstræning. Det er noget som mange dyrker, enten fordi de har en anden sportsgren ved side af styrketræning eller f.eks. løbe ture.

    Men hvordan gør man det egentlig smartest? og hvilke overvejelser skal man have med sig når man gør det?

    Det tager vi en snak om i dagens episode. Som altid kommer vi med vores egne oplevelser, klienters, lidt videnskab og lidt røverhistorier.'

    Timestamps:
    02:40 Hvad er der sket siden sidst? Løb og podcast
    07:09 At komme i gang med løb (eller andet konditionstræning)
    11:47 Time-management som hybrid atlet
    13:38 Overlapningseffekten & strukturering
    19:53 Velvære, energi og kropsvægt
    26:30 Kost og kalorier til Hybrid Træning
    29:04 Hybridmål og indsatsen der skal til
    35:20 Resultater fra begge dele? CrossFit eksempel
    41:45 En lynguide til Hybrid Træning
    46:56 Afrunding, løs snak, sved, Oppenheimer og Nolan

    Tak fordi du lyttede med!

    • 56 min
    #27 Holdbart & Varigt Vægttab

    #27 Holdbart & Varigt Vægttab

    Mange tager vægten på igen efter et vægttab, men der er også nogle som vedligeholder det resten af livet. Hvad er forskellen på dem, som lykkes med at holde det, og dem som ikke gør?

    Det tager vi snakke om i denne episode. Som altid mixer vi vores erfaring , med en sjat videnskab og anekdoter. 

    Timestamps til episoden:
    00:00 En lille catch up: 30 år og Tokyo
    07:25 Dagens emne:
    12:35 Fix dit forhold til mad og krop
    14:00 Lær at elske processen og udvid den
    17:31 Spise ude, på farten vs. spise hjemme
    25:45 Sult vs. mæthed
    28:01 Gollum-trætheds-syndromet og skalering
    32:53 Latterligt-lavt og bullshit motivation
    37:10 Aktiv livsstil som identitet
    40:48 En kort opsummering af pointerne
    44:42 Exit-strategier: Sådan holder du vægttabet
    56:28 Mindre skærmtid og andre videnskabelige tendenser for holdbart vægttab
    01:01:51 Skud ud til jer der træner efter arbejde og farvel!

    Tak fordi du lyttede med - husk at dele med os når du lytter til podcasten.

    • 1 hr 8 min
    #26 - Kalorietracking, skridttælling og kropsvejning

    #26 - Kalorietracking, skridttælling og kropsvejning

    Man kan tracke nærmest alt i dag: Krop, muskelmasse, kalorier, motion, væske osv. men hvad for noget af det giver mening at tracke, og hvad gør ikke?

    Det skal vi kigge nærmere på i dag! Blandet med lidt videnskab, erfaringer og røverhistorier. Vi starter dog ud med en lille sidestikker om sødemidler, løb og døden.

    En lille snak om lidt af hvert:
    (00:00) Random introduktion
    (01:57) WHO's sødemiddel anbefaling
    (07:15) Vi bliver snart 30!?
    (15:25) Refleksioner om død og aldring

    Dagens emne:
    (20:30) Intro til dagens emne
    (27:41) Kropsvægt
    (34:35) InBodyscannere - muskelmasse og fedtprocent
    (39:37) Kalorier, mad og protein
    (44:08) Væsketracking
    (48:05) Skridtælling
    (53:16) Negativ trackings validering
    (59:29) Tracking af fremgang af øvelser og løb
    (01:03:54) Opsummering om brødknive og en hammer til at børste tænder

    Den anden episode om kcal tælling er episode #21.¨

    Tak fordi du lyttede med! Møs møs, eller, tuttelu.

    • 1 hr 5 min
    #25 Sådan går du fra Kropstress til Kropsro

    #25 Sådan går du fra Kropstress til Kropsro

    Denne gang tager vi en snak om et emne, som lægger os begge meget nært: Kropso. Det er en nemlig ved at være sommer, og det betyder at tanker om krop fylder ekstra meget for rigtig mange mennesker.

    Vi skal derfor kigge nærmere på nogle værktøjer til mere kropsro og selvfølgelig mixe lidt erfaringer og fortællinger.

    "Det mindst interessante om dig, er dit udseende"

    (02:11) Sammenligning og ændringer af krop
    (06:40) Hvad er kropso? og "elsk dig selv"-løgnen
    (09:20) Reframing, zooming og fokus på værdier
    (12:30) Opvækstens påvirkning af kropsfokus
    (17:38) Negative tankespiraler og kommentarer på mad
    (25:54) Kropschecking og overfokusering
    (35:06) Går folk faktisk op i hvordan du ser ud? (kropsneutralitet)
    (40:11) Om at "bytte" kropsdele med andre
    (43:41) Kropslykke og "En tur i svømmehallen"-værktøjet
    (51:46) Gætteleg om andres tanker
    (56:00) Tankebutikken / fokusskift som værktøj til kropso
    (01:00:21) Hvordan skal en træner se ud?

    Tak fordi du lytter med. Husk at tagge os på IG og smid et review hvis du kan lide podcasten.

    • 1 hr 7 min
    #24 Opbygning af et helkropsprogram

    #24 Opbygning af et helkropsprogram

    Så er vi tilbage med en ny episode! Denne gang skal vi bygge videre på den case som vi snakkede om i sidste episode. Vi har lagt fundamentet for hendes kost og livsstil, nu skal vi kigge nærmere på hendes træning.

    Vi skal først lige lægge ud med en snak om at tage muligheder og vores egen træning.

    00:00 Snak om muligheder
    03:08 Status på vores egen træning
    12:06 En snak om halvmarathon og løb
    25:25 Dagens emne: Opsummering af casen
    26:24 Træningsplit
    31:30 Screening af mobilitet og bevægelse
    35:28 Fundamentet: Grundbevægelser
    39:22 Øvelsesvalg: Bryst og ryg
    45:42 Øvelsesvalg: Forlår, baller og baglår
    56:24 Diskussion om reps og gentagelser
    1:03:23 Antal sæt pr. muskelgruppe
    1:03:48 Pauser mellem sæt
    1:06:48 Tempo og kontrol
    1:11:17 Helkrop nr. 2 Øvelsesvalg
    1:19:10 Længden af programmet
    1:21:06 Progression og fremgang
    1:24:18 Kosttilskud, proteinfordeling og basics
    1:27:45 Afrunding og farvel

    Som altid: Tak fordi du lytter med! Hvis du har nogen spørgsmål eller noget, så er vores indbakke åben på Lyt, Lær, Løfts instagram :-)

    • 1 hr 30 min

Top Podcasts In Health & Fitness

Sex med Dr. Brochmann
Aschehoug og Bauer Media
Leger om livet
Lege Annette Dragland & Acast
Overskuddsliv
psykologspesialist Liv Selland
Huberman Lab
Scicomm Media
Hjernesterk
Moderne Media
Relasjonspodden
Bauer Media

You Might Also Like

Mediano Health
Mediano
Slut med forbudt
Morten Svane & Morten Elsøe
Træningstimen
Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Camilla Andersen fra STYRK
Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast
Lea Hellmann
Hva så?! med Christian Fuhlendorff
Christian Fuhlendorff
Adfærd
Morten Münster