100 episodes

Sundhed - Træning - Ernæring - Motivation - Og det varige vægttab

Mediano Health Mediano

    • Health & Fitness
    • 4.0 • 1 Rating

Sundhed - Træning - Ernæring - Motivation - Og det varige vægttab

    Så meget falder forbrændingen under en skrap kur! Er det dumt at mikse kondi- og styrketræning?

    Så meget falder forbrændingen under en skrap kur! Er det dumt at mikse kondi- og styrketræning?

    I denne udgave af sundhedsmagasinet ser træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen først tilbage på året der gik (2022) og udvælger hver deres to højdepunkter. Derudover diskuterer Henrik og Eskild også to nye undersøgelser, der har set nærmere på:

    1) Hvornår og hvor meget falder forbrændingen i forbindelse med en skrap kur. Går den i"faste-mode"?

    2)Om det går udover opbygningen af muskelmassen, hvis man også træner konditionstræning samtidig med at man også laver styrketræning

    God fornøjelse


    Referencer:
    British Journal of Nutrition (2018), 120, 141–149
    https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-022-01688-x

    • 42 min
    Timingen af kalorier kan påvirke vores sult og måske også forbrændingen! Kaffetyper og sundhed mv.

    Timingen af kalorier kan påvirke vores sult og måske også forbrændingen! Kaffetyper og sundhed mv.

    I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende:

    1) Nyt grundigt studie kaster mere lys over timingen og fordelingen af dagens kalorier i forbindelse sundhed og vægttab

    2)Ærteprotein og styrketræning - nyt 12 ugers træningsstudie

    3)Kaffe og sundhed! Hvilken kaffetype er den sundeste?

    4)Læserspørgsmål: “hvordan får jeg kalorier nok i min 13 årige søn, der træner rigtig meget”

    God fornøjelse


    Referencer:
    Ruddick-Collins et al., 2022, Cell Metabolism 34, 1–14
    Babault et al. Journal of the International Society of Sports Nutrition (2015) 12:3
    European Journal of Preventive Cardiology (2022) 00, 1–10

    • 54 min
    #111 Sådan træner eliten - en samtale med fysisk træner og PhD Richard Thomas fra TeamDanmark

    #111 Sådan træner eliten - en samtale med fysisk træner og PhD Richard Thomas fra TeamDanmark

    I denne podcast “sådan træner eliten” er vores vært træningsfysiolog Henrik Duer taget på besøg hos Team Danmark i Brøndby for at tale med fysisk træner og PhD Richard Thomas. Lyt med og måske kan du få nogle tips til din egen træning om ikke andet få indsigt i, hvordan de bedste gør det i DK.

    God fornøjelse

    • 57 min
    #110 Fysisk træning i motocross - en speciel sportsgren med helt specielle fysiske udfordringer

    #110 Fysisk træning i motocross - en speciel sportsgren med helt specielle fysiske udfordringer

    I denne podcast taler vores vært træningsfysiolog Henrik Duer om fysisk træning i motocross med mental coach og fysisk træner Henning Kristensen fra MX fitness. Det er en speciel sportsgren med helt specielle fysiske udfordringer.

    - Hvem er Henning
    - Hvad er MX?
    - Kravsanalyse af MX- hvilke fysiske krav stilles der til et løb?
    - Kan man stole på pulsen under et motocrossløb?
    - Hvilke elementer bør den fysiske træning indeholde?
    - Hvordan kan et træningsprogram se ud set ud fra videnskaben

    • 1 hr 10 min
    #109 To nye studier giver sødemiddel-modstanderne medvind! Kvinders cyklus påvirker træningen

    #109 To nye studier giver sødemiddel-modstanderne medvind! Kvinders cyklus påvirker træningen

    I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer træningfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder:

    1)Sødemidler – to nye studier har i den grad pustet til debatten om sødemidler og sundhed. Dem ser vi nærmere på.
    2)Kvinders cyklus og træning. En ny sammenfatning på området peger på at kvinder måske kan booste deres præstionsevne ved at træne efter deres menstruationscyklus
    3)Styrketræning kan holde kroppen ung. Nyt dansk studie har sat en gruppe +70 årige til at træne tungt og der opdagede de en interessant effekt,
    4)Læserspørgsmål: tips til cykeltræningen og fedtforbrænding.

    Referencer:
    PMID: 35987213
    https://doi.org/10.1136/bmj-2022-071204
    PMID: 35471634

    God fornøjelse

    • 46 min
    #108 Optimal træning til 100 km landevejscykling.

    #108 Optimal træning til 100 km landevejscykling.

    Nu er den her. Mediano Health er efterhånden blevet spurgt en del gange om vi ikke kunne lave en podcast om cykeltræning til landevejen- og her kommer den. Vores vært træningsfysiolog Henrik Duer har Lars Nybo og Magnus Bak med i studiet. Begge er aktive cykelryttere på højt niveau. Lars er desuden professor inde på institut fra idræt og ernæring, Københavns Universitet, og er den vi kender, der ved allermest om cykletræning. Magnus er ved siden karrieren som cykelrytter og træner i gang med sit speciale med elitecykelryttere. I løbet af podcasten kommer i igennem følgende punkter:

    - Hvem er Magnus og Lars?
    - Hvilke fysiologiske parametre er vigtige for en god 100 km tid?
    - Hvor meget betyder udstyret? Forskellen på en billig og dyr cykel
    - Hvordan træner man bedst VO2-max, udholdenhed, bevægelsesøkonomien mv?
    - Hvordan skal det prioriteres hvis man træner 3 gange om ugen
    - Har styrketræning betydningen for 100 km-præstationen?
    - Hvordan skal man spise og drikke før, under og efter et 100 km tur.

    OBS. Den er lidt nørdet og hvis du bare vil lytte til den del om træning og kost, så spol frem til omkring de 49 min.

    God fornøjelse

    • 1 hr 11 min

Customer Reviews

4.0 out of 5
1 Rating

1 Rating

Top Podcasts In Health & Fitness

Lege Annette Dragland & Acast
Scicomm Media
Inga Marte Thorkildsen
Acast & Ole Christoffer Ertvaag, Per Kjerstad
Jay Shetty
Moderne Media

You Might Also Like

Morten Elsøe & Anne Gaardmand
Lea Hellmann
Birgitte Sølvstein
DR
DR
Radio4