Meditacion Online y Mindfulness

Pedro Cárdenas
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED TWICE WEEKLY
Meditacion Online y Mindfulness Podcast

El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http://www.pcardenas.com

  1. 4 DAYS AGO

    578. Ejercicio Mindfulness: Mantener Ojos semicerrados. Detalles postura Meditación (B4)

    Hoy realizaremos una práctica en la que mantendremos los ojos semicerrados, siendo conscientes de que se mantienen en esa posición, al mismo tiempo que notamos que no generamos tensión en los párpados o músculos oculares y que nuestro punto visual está posado en algún lugar cercano a nosotros. Recordad que esto sigue siendo una práctica más de atención consciente, ya que lo único que variamos, es el punto donde ponemos la consciencia. En vez de estar plenamente en la respiración, nos centramos en observar la posición de los párpados y el mantener los ojos semicerrados. Quizás al principio lo notes como algo “no natural”, pero esa sensación es solo cuestión de hábitos. Al practicar esta posición, mantener los ojos semicerrados de forma correcta se convertirá en una postura natural en nosotros durante la práctica y que nos hará sentirnos cómodo con ello.

    10 min

  2. 16 SEPT

    577 ¿Ojos semicerrados, abierto, cerrados? Detalles postura Meditación (B4)

    Hoy hablaremos sobre cuál es la mejor posición para los ojos o párpados, ya sea ojos abiertos, semicerrados o cerrados, durante la meditación de atención consciente en la respiración. En mi opinión, esta postura puede modificarse para adaptarse a diferentes situaciones o estilos de meditación Hablaremos de los beneficios y circunstancias de tener los ojos abiertos, cerrados o semicerrado, y en que casos serían aconsejable. Vamos a comentar como nos afecta tanta entrada de luz o ninguna entrada de luz en los ojos para la práctica de meditación y los efectos en el celebro bajo este contexto. Incluso hablaremos cómo nos afecta la tensión de los músculos de los ojos y, aunque no está tan directamente relacionado, también hablaremos de la frecuencia de los parpadeos por minuto. Recordemos que toda esta información te ayudará a elegir cómo proceder. Sabéis que gusta proporcionar suficiente detalle y profundizar en los temas para que cada persona pueda entender mejor cómo mejorar o qué efectos puede tener hacer una cosa u otra.

    14 min

  3. 9 SEPT

    576. Ejercicio mindfulness: Relajar Rostro, apaciguar. Detalles postura Meditación (B3)

    Hoy realizaremos una práctica meditativa centrada en mantener un rostro sereno, lo que facilitará alcanzar un estado de bienestar emocional con mayor facilidad. Recuerda que, aunque este es un ejercicio específico de mindfulness, seguimos entrenando la atención consciente plena y aprovechando sus beneficios. Es fundamental recordar que cualquier estado de ánimo, pensamiento o emoción tiende a reflejarse en el cuerpo.

    9 min

  4. 2 SEPT

    575. Relajar Rostro, apaciguar. Detalles postura Meditación (B3)

    Hoy hablaremos sobre la relajación del rostro, un aspecto que considero clave para gestionar y generar estados de ánimo, tanto en la meditación como en el bienestar diario. Discutiremos cómo las tensiones faciales afectan nuestros pensamientos, cuerpo y cerebro. También ofreceremos ejemplos de emociones específicas y los músculos del rostro que se tensan con ellas, además de revisar investigaciones que demuestran cómo estas tensiones pueden influir en nuestros estados de ánimo. Por último, exploraremos cuál es la tensión facial adecuada para mantener un estado de bienestar. Aunque pueda parecer un detalle menor, relajar, apaciguar o suavizar los músculos faciales tiene un impacto profundo en nuestro cerebro y en cómo nos sentimos. La tensión en el rostro puede influir directamente en nuestras emociones y en nuestro bienestar diario.

    14 min

  5. 26 AUG

    574. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de posición, lengua y labios. Detalles postura Meditación (B2)

    Hoy realizaremos un ejercicio que nos ayudará a mantener la lengua y los labios en la posición correcta durante la meditación, evitando cambios inconscientes. Puedes hacer este ejercicio como una meditación en sí misma o como preparación antes de tu práctica meditativa. Recuerda que estamos practicando la atención consciente plena, centrándonos en una tarea concreta y gestionando las distracciones que puedan surgir.

    9 min

  6. 19 AUG

    573. Posición de Lengua y Labios. Detalles postura Meditación (B2)

    Hoy hablaremos solo de la posición de la lengua y la posición de la boca cuando meditamos, para obtener sus beneficios. Uno de los problemas más comunes que existe con estas dos posiciones es que tienden muy fácilmente a olvidar mantener la posición inicial, que decidimos tener, en la manera que dejamos de prestarle atención consciente a ellas. Entonces se tiende a bajar la lengua, cerrar los labios completamente y a veces esto lleva , incluso, a presionar los dientes superiores con los inferiores con lo que generemos tensión en la mandíbula. En las otras posturas del cuerpo, una vez ajustadas, se mantienen solas. Solo de vez en cuando es necesario revisarlas para ver si han sido modificadas, pero generalmente se mantendrán por más tiempo en la práctica sin requerir tanta atención consciente al principio.

    6 min

  7. 12 AUG

    572. Ejercicio de mindfulness: Consciencia del cuerpo - piernas, espalda, hombros, manos, cuello

    Hoy realizaremos una práctica de meditación centrada en la consciencia de la postura corporal. En esta sesión, nos aseguraremos de mantener una postura correcta de las piernas, caderas, espalda, hombros, manos y cuello. Prestaremos especial atención a cómo se siente el cuerpo en esta posición, siendo sensibles a nuestras sensaciones para identificar cualquier tensión en el cuerpo, especialmente en la espalda. Si notamos alguna tensión, corregiremos la postura para mejorar nuestra posición al meditar.

    8 min

  8. 5 AUG

    571. Posición de Espalda, hombros, piernas, manos y cuello. Detalles postura Meditación (B1)

    Hoy hablaremos sobre la posición de la espalda, las piernas, la pelvis, las caderas, los isquiotibiales, los hombros, las manos y el cuello. Al final, todos están conectados entre sí, porque una buena posición de uno facilita una posición más natural de los otros y, sobre todo, una espalda recta de forma natural. La posición de la que hablaremos sirve para cualquier postura sentada, ya que todas, en la medida de lo posible, deben cumplir con estos detalles. Solo en las piernas se diferenciará un poco cada postura. Los aspectos que abordaremos hoy son importantes por sí solos, pero también facilitan una postura recta de la espalda de forma natural, sin generar tensión para mantenerla recta. Intentaré ser lo más explícito posible en la descripción, aunque sabemos que a veces una imagen vale más que mil palabras. En el artículo correspondiente a este podcast, encontrarás imágenes sobre todo lo que comentamos aquí.

    13 min
See All (578)

About

El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http://www.pcardenas.com

Information

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada