PSICODI Manu Valverde

La meditación es uno de los nuevos hábitos que mas se fomentan en internet. La evidencia científica confirma que aporta muchos beneficios la practica regular, beneficios que abarcan desde cambios sustanciales en el cerebro a una mayor calidad de vida, los beneficios son muchos y cada vez hay mas pruebas que remarcan los beneficios de meditar, Pero ¿todo es miel sobre hojuelas con la meditación? ¿Encontramos el santo grial de la salud mental? Esta emoción por los beneficios probablemente nos ha hecho descuidar si es posible aprender meditación por cuenta propia, si necesitamos un guía de meditación o un psicólogo entrenado en el tema. Si estas comenzando a meditar por tu cuenta, creo que estos puntos te serán de mucha ayuda. Espero disfrutes el episodio.

La felicidad, la alegría y la motivación quisiéramos que nos acompañaran siempre pero la vida y el ser humano no funcionan así. Tenemos otro grupo de emociones que las clasificamos como las "negativas" o las "malas" solo porque no nos gusta tenerlas, pero en realidad forman parte de nuestra experiencia como seres humanos en este pedazo de espacio del universo. 

En este tercer episodio intentamos generar una visión mas saludable de esas emociones desagradables que tenemos, para normalizar que en distintas situaciones (como tener una pandemia mundial, estar en cuarentena, ver manifestaciones en todos lados y que anonymous aparezca) puede ser algo razonable no sentirse bien. Espero que lo disfrutes. 

¿Duermes o descansas? o quizá ninguna de las 2. Uno de los síntomas psicológicos comunes que podemos experimentar gracias a esta pandemia en la que estamos, es el insomnio. El no dormir bien tiene repercusiones en muchas áreas de nuestra vida ya que el sueño es un pilar de la salud emocional. 

En este episodio hablamos sobre los tipos de insomnio y 8 recomendaciones prácticas para crear una atmósfera saludable que te permita descansar mejor y tener una mejor calidad de sueño. 

Seguro haz notado la tendencia que aparece en las redes sociales, todos opinamos de cualquier tema, pero no solo eso estamos seguros que tenemos la razón.  

En este podcast hablamos del efecto Dunning - Kruger ¿Qué es? ¿Cómo nos afecta? ¿Qué podemos hacer para  no ser víctimas de este sesgo cognitivo?