轻松冥‪想‬ 轻松冥想

这个音频将引导你练习瑜伽课上的最后一个动作——摊尸式。在这个放松的冥想中，享受瑜伽体式带来的「果实」。【练习提示】* 最好是躺着练习，注意不要着凉* 适合在瑜伽后练习这个冥想冥想结束后，欢迎评论留言告诉我们你的感受。图片摄影：Adrianna Calvo图片授权基于：CC0协议

这是一个十五分钟左右的考前减压冥想。【练习提示】* 最好是坐着进行冥想* 适合考试前、压力大时练习* 跟随引导呼吸即可冥想结束后，欢迎评论留言告诉我们你的感受。考试加油。图片摄影：pixabay图片授权基于：CC0协议

这是一个十分钟左右的放松冥想，参考了心理治疗中的想象放松法——想象你在海滩上进行这个冥想。【练习提示】* 最好是躺着进行冥想* 适合身体疲惫/睡前放松时练习* 练习过程中选择自然呼吸，鼻吸鼻呼冥想结束后，欢迎评论留言告诉我们你的感受。Good night.图片摄影：Tookapic图片授权基于：CC0协议

这是一个五分钟的迷你冥想，你随时可以开始练习。当头脑过于活跃或情绪过于激烈时，这个冥想可以帮助你回到当下。【练习提示】* 选择舒适的姿势开始练习，站着或坐着都可以* 适合压力较大/想法和情绪过多时练习* 当思维游离了，时刻将注意力带回到呼吸上冥想结束后，欢迎评论留言告诉我们你的感受。

【练习提示】* 你可以随时开始练习，但确保这段时间不被打扰* 最好盘坐/坐在椅子上进行冥想，累的话躺着也可以* 练习中有一段长时间的空白，保持对声音的觉察冥想结束后，欢迎评论留言告诉我们你的感受。图片摄影：Pixabay图片授权基于：CC0协议

【练习提示】* 选择一个安静 不被打扰的地方* 练习最好是平躺着进行* 在练习过程中保持意识清醒 不要睡着* 这个练习适合在瑜伽/ 睡前/ 感到紧张时进行冥想结束后，欢迎评论留言告诉我们你的感受。图片摄影：Burst 图片授权基于：CC0协议