Kostholdspodden Flexikost

Restitusjon handler om å gjenopprette fysiologiske ubalanser som oppstår i forbindelse med trening. Men hva skjer i kroppen når denne restitusjonen feiler? Og er det egentlig så viktig å  være 100 % restituert mellom hver økt?


Topp 3 Takeaways:


1. Hva skjer i kroppen under trening og på hvilken måte hverdagen din virker inn

2.  De tydelige tegnene på overtrening du bør kjenne til

3. Hva er egentlig oksiderende frie radikaler og på hvilken måte kan de skade muskelcellene dine ved for mye trening

Pluss mye mer som er kult å vite for deg som trener, OG for deg som snart er i gang😉

Produsert av:

Hei! Vi er Thea & Preben - Fitness og kostholdscoacher og ikke minst folka bak Flexikost.
Vi hjelper deg å gå ned i vekt ・bli stram, sterk & fit ved hjelp av nok mat og riktig trening satt i system. Så du får RÅ resultater og en fantastisk mestringsfølelse uansett utgangspunkt!

Sjekk: Våre pakker
-------------------

Vår nyeste treningspakke som nevnt i episoden 👉  Fit Kickstart
🎉 Nyttårsbonus: 15 minutters oppstartssamtale med Thea (ved kjøp innen 31.1.22)

📧post@flexikost.no

Tenk deg hvordan hverdagen din hadde sett ut om du kunne brukt mindre tid på trening, samtidig som du fikk bedre resultater?
…Om du kunne ha brukt mye av tiden du bruker på trening i dag, på andre hyggelige ting som du også liker å gjøre. Som det å ha mer tid med familien, venner eller bare mer tid til deg selv.
Mange har vanskelig for å ta seg treningsfri eller vanskelig for å trene mindre, fordi de er redd for at det går på bekostning av resultatene de jobber så hardt for. De sliter rett og slett med å finne balansen mellom hvor mye trening som er nok.
Og hvor mye trening er egentlig nok? Og når blir det for mye? Alt dette med mer skal vi snakke om i dagens episode av Kostholdspodden.

Topp 3 Takeaways:


1. Hvilken trening som gir best fettforbrenning når målet er vektnedgang

2. Hvor mye trening som er nok og når det blir for mye

3. Hvordan legge opp en treningsuke for å få mest igjen for innsatsen,  og vil sørge for at du brenner fett i mange timer etter avsluttet økt

Pluss mye mer som er kult å vite for deg som trener, OG for deg som snart er i gang😉

Produsert av:

Hei! Vi er Thea & Preben - Fitness og kostholdscoacher og ikke minst folka bak Flexikost.
Vi hjelper deg som vil bli sterk, sunn og glad med kostholdsplan og trening satt i system. Så du får RÅ resultater og fantastisk mestringsfølelse uansett utgangspunkt.
-------------------

Sjekk ut vår nyeste treningspakke her 👉 Fit Kickstart
🎉Nyttårsbonus: 15 minutters oppstartssamtale med Thea (ved kjøp innen 31.1.22)

📧post@flexikost.no

Velkommen til en episode fullpakket av nyttig informasjon, uansett om du trener allerede eller ikke.

Du har sikkert fått med deg den stadige diskusjonen rundt hvorvidt man må trene eller ei for å gå ned i vekt. Har det noe noen betydning? Isåfall på hvilken måte? I dagens episode får du svar med to streker under.

Topp 3 Takeaways:


1. To essensielle tips til hva du bør passe på når du vil ned i vekt uten å trene

2. Hvor lite trening skal til for å unngå å miste muskelmasse på diett? Samtidig som du bedrer helsen din, forebygger en rekke sykdommer og øker sjansen for å kunne legge  8-15 leveår  med økt livskvalitet til livet ditt.

3. Hvordan det er greit for noen og ikke andre å gå ned 1 kilo per uke

Pluss mye mer som er kult å vite for deg som trener, OG for deg som snart er i gang😉

Produsert av:

Hei! Vi er Thea & Preben - Fitness og kostholdscoacher og ikke minst folka bak Flexikost.
Vi hjelper deg som vil bli sterk, sunn og glad med kostholdsplan og trening satt i system. Så du får RÅ resultater og fantastisk mestringsfølelse uansett utgangspunkt.
-------------------

Sjekk ut vår nyeste treningspakke her 👉 Fit Kickstart
🎉Nyttårsbonus: 15 minutters oppstartssamtale med Thea (ved kjøp innen 31.1.22)

📧post@flexikost.no

Er målet ditt å bygge muskler og gå ned i fettprosent? Da er denne episoden for deg! Her går Thea og Preben gjennom de vanligste spørsmålene og problemstillingene de fleste av oss møter på underveis.Hvor mye muskler er det realistisk å bygge på en måned? Hvor mye mat må vi egentlig spise? Svarene får du her!Thea Danielsen og Preben Danielsen i studio.www.flexikost.no/

Etter noen uker med dedikasjon og hardt arbeid har du ikke fått resultater i noen form, til tross for at beregningene dine viser at du burde ha gått ned flere kilo! Du begynner å føle på håpløsheten og vurderer å bare droppe hele greia, for det er kanskje ikke meningen at du skal lykkes med å gå ned i vekt??! Det er naturlig nok utrolig demotiverende når resultatene uteblir. Men vektnedgang er mulig for alle, du må bare finne ut av hvor «skoen trykker» i ditt tilfelle. Ofte gjør vi det verre for oss selv enn det faktisk er, og du trenger antageligvis ikke å gjøre mer enn det du allerede gjør, bare litt smartere. Her går Thea og Preben igjennom de 7 vanligste årsakene til at vekten stopper opp eller ikke går ned i det hele tatt!Thea Danielsen og Preben Danielsen i studio.https://www.flexikost.no/

Kristin Holte er flere ganger omtalt som Europas best trente kvinne. Hun regnes som en "Games veteran" etter å ha deltatt i CrossFit Games (VM) hele fem ganger på rad (2014, 2015, 2016, 2017 og 2018)Hun har også deltatt i Regionals (EM) 6 ganger og tok 1.plass i 2017.. I denne episoden får du høre hva en eliteutøver i CrossFit tenker om både treningsrutiner, kosthold og psyken når man skal konkurrere i øverste klasse. Vi kan avsløre at selv Kristin synes "snatch" er frustrerende.